អាហាររូបត្ថម្ភល្អសម្រាប់ស្ត្រីចាស់ទុំ

ដូចជានៅគ្រប់ឆ្នាំទាំងអស់ហើយក្នុងនាមជាមនុស្សពេញវ័យស្ត្រីចង់ក្លាយជាមនុស្សគួរឱ្យទាក់ទាញនិងមានមន្តស្នេហ៍។ ខ្ញុំចង់ឱ្យមិត្តភក្តិទាំងអស់សរសើរ: "អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំហើយមើលទៅដូចជាក្មេងជាងនេះ។ "

បន្ទាប់ពីទាំងអស់, នៅអាយុនៃហាសិប, ឈ្មោះ, វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាចាស់ទុំរួចទៅហើយ, នៅមានអ្វីជាច្រើនដើម្បីធ្វើ។

ដើម្បីរក្សាភាពវ័យក្មេងនិងស្រស់ស្អាតអ្នកចាំបាច់ត្រូវពិនិត្យឡើងវិញនូវរបបអាហាររបស់អ្នក។ វាចាំបាច់ក្នុងការបរិភោគអាហារដែលមានប្រយោជន៍និងមានជីវជាតិច្រើន។ អាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់ស្ត្រីក្នុងវ័យជំទង់គួរតែមានលក្ខណៈប្លែកៗគ្នាហើយខ្លាញ់កាឡូរីត្រូវការបន្ថយបន្តិចម្តង ៗ ។

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាដោយអាយុកម្លាំងអាំងតង់ស៊ីតេនៃដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងរាងកាយមានការថយចុះ។ ចាប់ពីនេះទៅវាមានកម្រិតថាសម្រាប់ស្ត្រីដែលចាស់ទុំវាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនបរិមាណនៃរុក្ខជាតិនិងផលិតផលទឹកដោះគោ fermented ។ ពួកគេជួយ, ការរំលាយអាហារ, bounce ត្រឡប់មកវិញ។ បញ្ហាបន្ទាប់សម្រាប់ស្ត្រីនៅសម័យកាលដ៏ស្រស់ស្អាតនេះគឺការខ្វះធាតុផ្សំដែលមានប្រយោជន៍។ ផលវិបាករបស់វាគឺឆ្អឹងផុយស្រួយ។

ដូចដែលបាននិយាយខាងលើ, ការរំខាននៃដំណើរការរំលាយអាហារប៉ះពាល់ដល់រូបរាងរបស់ស្ត្រី។ ស្បែកប្រែជាស្ងួតការបត់បែននៃជាលិកាមានការថយចុះស្នាមជ្រួញលេចឡើងនៅក្រោមភ្នែក។ ហើយបញ្ហាទាំងអស់នេះគឺដោយសារតែកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។

នេះជាថ្មីម្តងទៀតបង្ហាញថាស្ត្រីគ្រប់វ័យនិងជាពិសេសចំពោះមនុស្សពេញវ័យគួរតែតាមដានសុខភាពនិងរបបអាហាររបស់នាង។

ដើម្បីថែរក្សាសុខភាពថាមពលនិងភាពរស់រវើកវាមិនត្រឹមតែត្រូវរក្សារបបអាហារតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែគួរតែយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះពេលវេលានិងអាហារដែលត្រូវញ៉ាំ។ ផលិតផលដែលមានប្រូតេអ៊ីនជាច្រើន (សាច់ត្រីត្រីជាដើម) គួរតែត្រូវបានបរិភោគសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឬអាហារថ្ងៃត្រង់។ ពួកគេបង្កើនសកម្មភាពរបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ប៉ុន្តែមុនពេលចូលគេងវាជាការល្អបំផុតដើម្បីបរិភោគផលិតផលទឹកដោះគោបន្លែនិងផ្លែឈើ។ ពួកគេមិនបានផ្តល់នូវការផ្ទុកធំទៅសរីរាង្គរំលាយអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់គេងដោយសន្តិវិធីហើយមិនត្រូវញ៉ាំកាហ្វេតែនិងអាហារហឹរសម្រាប់យប់នោះទេ។

ព័ត៌មានជំនួយមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ស្ត្រីចាស់ទុំ។ កុំពិសារចានដែលមិនឆបគ្នា។ នៅពេលដែលវាត្រូវបានផ្សំនៅក្នុងពោះវៀនការរលាយអាហារនិងការឡើងមេភើលកើតឡើង។ បន្ទាប់មកការប្រមូលផ្តុំជាតិពុលនិងជាតិពុលចាប់ផ្តើម។ ទាំងអស់នេះរួមចំណែកដល់ការហើមពោះ, ការទល់លាមក, ចុងដង្ហើមលេចឡើង។

អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់ស្ត្រីចាស់ទុំគឺជាការកាត់បន្ថយនៃចំនួនផលិតផលផ្អែមនិងម្សៅនិងនៅពេលជាមួយគ្នានេះដែរការកើនឡើងនៃចំនួនបន្លែផលិតផលទឹកដោះគោផ្លែឈើ។

ជារឿយៗនៅពេលមនុស្សពេញវ័យស្ត្រីម្នាក់ទទួលបានទម្ងន់លើសហើយបន្ទាប់មកការធ្វើទារុណកម្មចាប់ផ្តើមពីលើរាងកាយរបស់នាង។ ក្នុងនាមជាការធ្វើទារុណកម្ម - របបអាហារមួយ។ ពួកគេគឺស្ថិតនៅក្នុងពេលវេលារបស់យើងដើម្បីរកចំនួនដ៏ច្រើន។ មនុស្សគ្រប់គ្នាចាប់ផ្តើមគិតអំពីការកាត់បន្ថយទំងន់ប៉ុន្តែភ្លេចពីរូបរាងរបស់ពួកគេ។ ជាមួយនឹងការប្រើរបបអាហារបរិមាណជាតិខ្លាញ់នៅក្រោមស្បែកមានការថយចុះហើយបរិមាណស្បែកកើនឡើងវាចាប់ផ្តើមស្រកនិងបង្កើតស្នាមជ្រួញដែលមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យខូចមុខប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែគ្រប់រូបរាង។

ហេតុអ្វីបានជាការឡើងទម្ងន់កើតឡើងយ៉ាងច្បាស់នៅពេលពេញវ័យ? មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមហេតុផលទាំងនេះគឺការបង្កើនចំណង់អាហារ។ ដោយសារតែអ្វីដែលវាត្រូវបានកើតឡើង? ទីមួយភាពមិនសប្បាយចិត្តនៃមុខងារនៃមជ្ឈមណ្ឌលម្ហូបអាហារ។ ទីពីរការសម្រាកធំ ៗ រវាងអាហារ។ ទីបីការហួសប្រមាណជាលក្ខណៈប្រព័ន្ធហើយជាការពិតការអភិវឌ្ឍចំណីអាហារកាន់តែកើនឡើងអាចនាំឱ្យមានការប្រែប្រួលហ្សែន។

ដើម្បីបងា្ករកុំឱ្យកើតមានឡើងចំពោះអ្នកអ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់ខាងក្រោមដែលឆ្លើយតបទៅនឹងអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវសម្រាប់ស្ត្រីចាស់ទុំ។

ដំបូងត្រូវចងចាំថាកំរិតនៃការតិត្ថិភាពរបស់មនុស្សអាស្រ័យទៅលើតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃផលិតផលដែលបានយក។ នោះគ្រាន់តែជាអប្បរមាប៉ុណ្ណោះហើយអាហារដែលបានរៀបចំមានផ្ទុកខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតកាន់តែអាក្រក់សម្រាប់អ្នក។

ទី 2 សូមកុំប្រើប្រាស់បរិមាណដ៏ច្រើននៃអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច។ យ៉ាងណាមិញការប្រើវាក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនក៏អាចបង្កះថាក់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។

ទីបីបរិភោគអាហារដែលមានកាឡូរីទាប (បន្លែនិងផ្លែឈើ) ។ ដោយសារតែពួកគេកាន់កាប់បរិមាណនៃបំពង់រំលាយអាហារវានឹងមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ធុញថប់។

អ្វីដែលសំខាន់បន្ទាប់គឺបរិភោគ។

អាយុដែលជាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតចាប់ផ្តើមធ្វើការកាន់តែអាក្រក់ - នេះគឺជាមូលហេតុមួយទៀតសម្រាប់ការរំខានដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ។

ចំពោះស្ត្រីដែលមានភាពចាស់ទុំយើងត្រូវតាមដានយ៉ាងដិតដល់អំពីបរិមាណដែលយើងទទួលទានក្នុងពេលតែមួយនិងអាហារអ្វី។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ហើយវាងាយស្រួលក្នុងការតាមដាន។

ជាញឹកញាប់នៅអាយុនេះ, ការចងចាំចុះខ្សោយគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ទាំងអស់នេះកើតឡើងដោយសារតែវីតាមីនតិចតួចចូលក្នុងរាងកាយដូច្នេះដើម្បីចងចាំអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនិងចងចាំជានិច្ចសូមកុំភ្លេចអំពីអាហារដែលមានវីតាមីនទាំងនេះ។

ស្ត្រីដែលមានភាពចាស់ទុំជាច្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះទទួលរងពីជំងឺដូចជាជំងឺពុកឆ្អឹង។ ទាំងអស់នេះគឺដោយសារកង្វះជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងខ្លួន។ ហើយវាមានច្រើននៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោ។ ដូច្នេះកុំធ្វេសប្រហែសផលិតផលនៃប្រភពដើមទឹកដោះគោនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ហើយបន្ទាប់មកឆ្អឹងរឹងមាំនិងធ្មេញដ៏ស្រស់ស្អាតត្រូវបានធានាដល់អ្នក។

អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវគួរតែមិនត្រឹមតែសម្រាប់កុមារតូចប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យនិងជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលបានឆ្លងកាត់បន្ទាត់នៃមនុស្សពេញវ័យ។ របបអាហាររបស់គាត់គួរតែផ្លាស់ប្តូរនិងពេញលេញ។ កុំភ្លេចបរិភោគត្រីបន្លែផ្លែឈើផលិតផលទឹកដោះគោ។

សូមចងចាំថាអ្នកអាចញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយសង្កេតមើលរង្វាស់ចំណីអាហារ។

យើងត្រូវចាំថាបរិមាណថាមពលដែលយើងបានទទួលនៅពេលដែលទទួលទានអាហារមិនគួរលើសពីបរិមាណថាមពលដែលបានប្រើ។ ប្រសិនបើមានកើតមានច្រើនពេកអ្នកគួរតែស្វែងរកជំនួយពីការហាត់ប្រាណ។

ខាងលើយើងបាននិយាយថាការប្រើប្រាស់ជាតិខ្លាញ់គឺមានះថាក់ប៉ុន្តែវាក៏មិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដកវាចេញពីរបបអាហារ។ វាមានវីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់ដែលយើងត្រូវការសម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយទាំងមូលរបស់យើង។ យើងណែនាំអ្នកឱ្យកាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារ: ម្សៅ, ចំណីសត្វស្ករ។

អនុសាសន៍ពីរបន្ថែមទៀតដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យរក្សាខ្លួនអ្នកជានិច្ច។

សង្កេតរបបអាហារ។ អ្នកអាចញ៉ាំបានញឹកញាប់ប៉ុន្តែក្នុងផ្នែកតូចៗ។ ចងចាំ! កុំបរិភោគនៅពេលយប់។ ជឿថាការបរិភោគខុសគឺគ្រាន់តែជាទម្លាប់ប៉ុណ្ណោះ។ ដើម្បីបំបាត់វាអ្នកត្រូវការកម្លាំងនៃឆន្ទៈនិងការអត់ធ្មត់។ ហើយអ្នកនឹងទទួលជោគជ័យ។