តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាទម្ងន់បានធ្លាក់ចុះ?

វាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីសោះដែលក្នុងចំនោមស្ត្រីវាពិបាកក្នុងការរក្សាទម្ងន់លើសពីបុរសជាទីស្រឡាញ់។ ភាគច្រើននៅក្នុងបញ្ហានេះអាស្រ័យលើរបៀបដែលអ្នកសម្រកទម្ងន់។ ប្រសិនបើសម្រកទម្ងន់គឺជារឿងអាសន្នប្រសិនបើអ្នកសម្រកទម្ងន់ក្រោយពេលសម្រាលកូនប្រសិនបើទម្ងន់ត្រូវបានទម្លាក់ដោយសារលទ្ធផលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ: ដំណើរការនេះនឹងមានភាពខុសគ្នាខ្លាំង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាទម្ងន់បានធ្លាក់ចុះ?

នៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ដែលអ្នកបានផោនផោនលើស, ពិតជាត្រូវបាននាំអោយ, ទំងន់គឺស្ទើរតែមិនបានត្រឡប់មកវិញ។ រាងកាយត្រូវបានកសាងឡើងវិញ, ដោយសារតែការសម្រកទម្ងន់គឺមិនត្រឹមតែដើម្បីទទួលបានភាពស្រស់ស្អាតដែលមើលឃើញ, ប៉ុន្តែក៏មានសុខភាព។ ការដើរដោយគ្មានការដកដង្ហើមខ្លីឱកាសដើម្បីចូលរួមក្នុងល្បែងសកម្មនៅក្នុងធម្មជាតិ - ឱកាសជាច្រើនត្រូវបានបង្ហាញបន្ទាប់ពីការធ្លាក់ចុះគីឡូក្រាម។ ដើម្បីគាំទ្រដល់អារម្មណ៍នៃភាពងាយស្រួលនិងសេរីភាពនេះត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារល្មមនិងហាត់ប្រាណឱ្យបានញឹកញាប់។

អ្វីដែលពិបាកបំផុតដើម្បីរក្សាទំងន់ធ្លាក់ចុះប្រសិនបើអាហារនិងទម្លាប់រស់នៅរបស់អ្នកខុសគ្នាពីរបៀបរស់នៅ។ មានពិធីជប់លៀងច្រើនក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកដែលបានទៅជាមួយមិត្តភ័ក្ត្រ - វាមិនរួមចំណែកអ្វីទាំងអស់ចំពោះអាហារបំប៉ន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចជៀសវាងថ្ងៃឈប់សម្រាកបែបនោះបានទេចូរព្យាយាមញ៉ាំផ្លែឈើនិងសាឡាត់ដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចអ្នកអាចប្រើសាច់បន្តិចបន្តួចពីសាឡាត់ក្តៅ។ គ្រឿងស្រវឹងសម្រាប់ថ្ងៃបុណ្យបែបនេះក៏ត្រូវជ្រើសរើសដោយយកចិត្តទុកដាក់។ តាមរបៀបណាក៏ដោយស្រាពណ៌សឬស្ងួតនឹងត្រូវបានប្រើប្រាស់។ ប៉ុន្តែពីស្រានិងស្រាបៀរវាចាំបាច់ក្នុងការបដិសេធជាអចិន្ត្រៃ។

ដូចគ្នានេះផងដែរដោយប្រុងប្រយ័ត្នមើលអាហាររបស់អ្នកនៅរមណីយដ្ឋាននិងនៅក្នុងប្រទេសក្តៅនៅលើវិស្សមកាល។ អាហារប៊ូហ្វេនៅសណ្ឋាគារនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីឱ្យអ្នកអាចពេញចិត្តចំពោះបដិសណ្ឋារកិច្ចហើយក៏ចង់វិលត្រឡប់មកពួកគេម្ដងហើយម្ដងទៀត។ ដូច្នេះសូម្បីតែអ្នកដែលសម្រេចចិត្តថាពួកគេនឹងញ៉ាំផ្នែកតូចៗពីអាហារសម្បូរបែបនៅក្រៅប្រទេសក៏ត្រូវបាត់បង់ក្បាល។ យកខ្លួនឯងនៅក្នុងដៃនិងយកចិត្តទុកដាក់ទៅចានបន្លែ, ពួកគេមិនត្រឹមតែផ្តល់នូវថាមពល, ប៉ុន្តែក៏មានអារម្មណ៍នៃការ satiety មួយ។ ជាការប្រសើរណាស់, បន្ទាប់ពីថ្ងៃស្អែកឬអាហារថ្ងៃត្រង់ - ការរត់ឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់។

ប្រសិនបើអ្នកអាចទទួលទានបានតិចតួចជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះអ្នកពិតជាអាចរក្សាទម្ងន់លើសបាន។ សម្រាប់មនុស្សដែលមិនមានឆន្ទៈគ្រប់គ្រាន់ពួកគេនឹងត្រូវបង្កើតឡើងនូវច្បាប់ថ្មីសម្រាប់របៀបរស់នៅរបស់ពួកគេ។ នេះអាចជាច្បាប់ទូទៅនៃចាន។ រត់វាយ៉ាងងាយស្រួល។ ចូរបរិភោគអ្វីដែលបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកចង់បានប៉ុន្ដែជាមួយនឹងលក្ខខណ្ឌមួយចូរចែកឱ្យបានពីរដង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ញ៉ាំសាឡាត់មួយពែងធំ ៗ នោះពេលនេះអ្នកញ៉ាំពាក់កណ្តាល។

អាហារសមស្របសម្រាប់អ្នកធ្វើការគួរតែមានលក្ខណៈប្លែកៗតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាពាក់កណ្តាលចានត្រូវយកទៅប្រើជាមួយចានបន្លែឬផ្លែឈើ។ ពាក់កណ្តាលទីពីរគួរតែចែកចេញជាពីរផ្នែកគឺ 1/4 ពោរពេញទៅដោយអាហារប្រូតេអ៊ីន។ ល្អហើយត្រីមាសទី 1 បំពេញជាមួយនឹងកាបូអ៊ីដ្រាត។ នេះគួរជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមើលសុខភាពរបស់ពួកគេ។

សូមនិយាយអំពីសកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ មធ្យោបាយដែលអាចចូលដំណើរការបានច្រើនជាងគេគឺការដើរឬកំពុងដំណើរការប្រចាំថ្ងៃ។ ឈប់ប្រើជណ្តើរយន្តនិងរថយន្ដក្រុងជាមធ្យោបាយដឹកជញ្ជូនដូច្នេះអ្នកអាចស្វែងរកពេលវេលាសម្រាប់ថ្នាក់។ ជារឿយៗដើរនៅក្នុងឧទ្យានដើរជាពិសេសមានខ្យល់អាកាសល្អ។ ការរត់មិនចាំបាច់រត់រៀងរាល់ថ្ងៃទេ។ វានឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរកពេលវេលាសម្រាប់ការរត់សែសិបនាទីបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ពេលខ្លះនៅក្នុងការតស៊ូជាមួយនឹងគីឡូក្រាមជួយដោះថ្ងៃ។ បើសិនជាថ្មីៗនេះវាបានកើតឡើងដែលអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងច្រើនពេកហើយបន្ទាប់មករៀបចំឱ្យមានថ្ងៃលិច។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតគឺធ្វើការលាងសំអាតទឹកដោះគោឬ kefir ។ បន្ទាប់ពីដូចជាថ្ងៃមួយនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកលេចឡើងពន្លឺនិងកួរដែលប្រមូលបានក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យនឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។

ចងចាំថាអ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺមិនត្រឹមតែចំណាយកាឡូរីច្រើនជាងអ្នកប្រើនោះទេប៉ុន្តែក៏ដើម្បីផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅម្តងនិងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា។