អាហារពេលព្រឹកភ្លឺនិងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអាហារពេលព្រឹកភ្លឺនិងកក់ក្តៅខ្ញុំសូមណែនាំអោយអ្នកចម្រុះរបបអាហាររបស់អ្នកដោយប្រើ porridge មីនលើទឹកដោះគោ។ ចានដែលមានប្រយោជន៍និងងាយនឹងរៀបចំនេះនឹងជួយឱ្យអ្នកនិងស្រូបយកវីតាមីននិងមីក្រូរបស់វា។ នៅក្នុងអង្ករនៅក្នុងបរិមាណដ៏ធំវីតាមីន B2 ដែលត្រូវបានគេស្រឡាញ់ណាស់ដោយស្ត្រីត្រូវបានផ្ទុកដែលទទួលខុសត្រូវលើលក្ខខណ្ឌនៃស្បែកក្រចកនិងសក់។ វីតាមីន B5 ធ្វើអោយមានសម្ពាធឈាម, ជាតិដែក, ម៉ង់ហ្គាណែសនិងស្ពាន់ធ្វើឱ្យសមាសធាតុឈាមមានភាពប្រសើរឡើងហើយប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនូវបទពិសោធន៍ដ៏ស្និទ្ធស្នាលនោះបបរជក់បារីនៅលើទឹកដោះគោសម្រាប់អ្នកគឺជាអ្វីដែលគ្រូពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជា! :)
គ្រឿងផ្សំ:- Groats ត្រូវបានដាំឱ្យពុះ 0.5 tbsp ។
- ទឹកដោះគោ 2 tbsp ។
- ប៊ឺដ 50 ក្រាម
- ស្ករ 2 tbsp ។ លីត្រ។
- អំបិល 1 tsp ។
- ជំហានទី 1 អ្នកនឹងត្រូវការទឹកដោះគោទឹកដោះគោអំបិលស្ករនិងអំបិលសម្រាប់ចម្អិនអាហារ។
- ជំហានទី 2 រំពុះទឹកដោះគោនិងបន្ថែម millet លាងមុន។ ចំអិនលើកំដៅទាប stirring ម្តងម្កាលសម្រាប់ 20-25 នាទីរហូតដល់ millet ក្លាយជាទន់។
- ជំហានទី 3 អំបិលបន្ថែមស្ករសគ្របក្រដាសដាក់ក្នុងកន្សែងហើយឱ្យវាញ៉ាំរយៈពេល 10-15 នាទី។ មុនពេលបម្រើ, butter ជាមួយ butter និងតុបតែងជាមួយ berries ។