- ស្រូវសាលី - 200 ក្រាម
- ទឹកដោះគោ - 500 មីលីលីត្រ
- ល្ពៅ - 200 ក្រាម
- ស្ករ - 2 សិល្បៈ។ ស្លាបព្រា
- ផ្លែឈើស្ងួត - 100 ក្រាម
វាជាការលំបាកក្នុងការស្រមៃអាហារពេលព្រឹកមានសារធាតុចិញ្ចឹមនិងមានថាមពលល្អប្រសើរជាជាងនេះ :) គ្រឿងផ្សំអ្វីដែលមិនត្រូវបានគេយក - អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយ។ និងមីល្លីនិងល្ពៅនិងផ្លែឈើស្ងួត - ទាំងអស់នេះគឺមានប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿ។ ជាពិសេស - ប្រសិនបើអ្នកចំអិននៅក្នុង multivark មួយ, ដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងការហួត។ ដូច្នេះខ្ញុំប្រាប់ពីវិធីធ្វើនំជាមួយល្ពៅ: 1. ល្ពៅគួរតែត្រូវបានជូតលើក្រឡាចត្រង្គធំ។ យើងបានដាក់ចូលទៅក្នុងកុងតឺន័រ multivark ។ 2. Millet គួរតែត្រូវបានដាំឱ្យពុះបន្តិចជាមួយនឹងទឹករំពុះនិងអនុញ្ញាតឱ្យឈរសម្រាប់ពីរនាទី, បន្ទាប់ពីការដែលយើងបន្ថែមវាទៅល្ពៅនោះ។ ចាក់ទឹកដោះគោបន្ថែមផ្លែឈើស្ងួតស្ករ។ ខ្ញុំណែនាំអ្នកឱ្យបន្ថែមទឹកតិចតួច។ 4. បើកបបរ "ទឹកដោះគោ" ។ ពេលវេលានឹងត្រូវបានកំណត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ បន្ទាប់ពីចម្អិនសូមទុកធ្យូងសម្រាប់រយៈពេល 10 នាទីទៀត។ ក្រុមគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកនឹងដឹងគុណអ្នកចំពោះអាហារពេលព្រឹកឆ្ងាញ់និងមានជីវជាតិ! ;)
ការបម្រើ: 4