វាហាក់ដូចជាមនុស្សគ្រប់គ្នាល្អប៉ុន្តែវាមិនងាយស្រួលទេរៀងរាល់ព្រឹកដើម្បីញ៉ាំអង្ករក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកនឹងមិនចង់មើលវាទេហើយគ្មានការនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃបបរនេះនឹងធ្វើឱ្យនាងនិងអ្នកក៏មិនទទួលទានដែរ។
តើរឿងនេះអាចជៀសវាងបានដោយរបៀបណា? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្រឡាញ់ flakes oat?
ចម្លើយគឺសាមញ្ញ: បន្ថែមភាពសម្បូរបែប។ ជារៀងរាល់ព្រឹកអង្ករអាចត្រូវបានចម្អិនដូច្នេះខុសគ្នាថាវានឹងមិនត្រឹមតែមិនរំខានដល់អ្នកប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញវានឹងក្លាយជាអាហារពេលព្រឹកដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុត។
ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអ្វីដែលដើម្បីចំអិន oatmeal ។ វាគឺជាការល្អបំផុតដើម្បីទិញ flakes នៃ "Hercules": ពួកគេគឺជាការខុសគ្នាកិន, អាស្រ័យលើកម្រិតនៃការដំណើរការនៃការ oats ។ ផ្លែល្ពៅមានទំហំធំវាកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុន្តែវាត្រូវបានចម្អិនអោយយូរ (ប្រហែល 15 នាទី) ។ ម្សៅនៃការកិនពិន័យត្រូវបានគេចម្អិនប្រហែល 5 នាទីហើយខ្លះមិនអាចចម្អិនបានទេ - វាត្រូវបានគេនំប៉័ងយ៉ាងស្រស់ស្អាតនៅក្នុងទឹកក្តៅ។
រូបមន្តបុរាណសម្រាប់ oatmeal : 1 ពែងនៃ flakes ចាក់ 2 វ៉ែនតាទឹកនិងទុកឱ្យហើម (អ្នកអាចធ្វើបានទាំងអស់យប់) ។ នៅពេលព្រឹកបន្ថែមទឹកឬទឹកដោះគោមួយកែវនិងចំអិន 3-5 នាទីអំបិលនិងស្ករបន្ថែមទៅរសជាតិ។
ហើយឥឡូវនេះអំពីពូជ: នៅពេលចម្អិនអាហារឬរួចស្រេចក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិរួចរាល់អ្នកអាចបន្ថែមផ្លែឈើជាច្រើនផ្លែប៊ឺរី។ ផ្លែឈើស្ងួតត្រូវបានស្ងួតហួតហែង apricots ឬ raisins ។ ដូចគ្នានេះផងដែរបបរអាចត្រូវបានប្រោះជាមួយគ្រាប់កំទេចគ្រាប់ស្វាយចន្ទីគ្រាប់ល្ពៅ។
ឥឡូវនេះនៅក្នុងហាងធញ្ញជាតិជាច្រើនត្រូវបានលក់ដែលក្នុងនោះធញ្ញជាតិបំណែកនៃផ្លែឈើឬ berries ត្រូវបានបន្ថែមរួចទៅហើយ។ ជាការពិតណាស់ល្បាយបែបនេះមានលក្ខណៈងាយស្រួលក្នុងការចម្អិនអាហារហើយវាមិនចាំបាច់ក្នុងការបំបែកក្បាលលើរូបមន្តថ្មីទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សគ្រប់គ្នានឹងយល់ស្របថាផ្លែឈើស្រស់ៗផ្លែប៊ឺរីទឹកដោះគោធម្មជាតិតែងតែមានប្រយោជន៍ជាងការបន្ថែមកំប៉ុងនិងស្ងួត។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានពេលវេលាព្យាយាមចម្អិនអ័រមេត្រីដោយខ្លួនឯងពិសោធន៍ជាមួយថ្នាំគ្រាប់។ រឿងសំខាន់នៅទីនេះគឺដើម្បីបង្ហាញការស្រមើលស្រមៃ។
ខាងក្រោមនេះជារូបមន្តដ៏សាមញ្ញមួយចំនួនសម្រាប់បបរចង្ក្រានដែលមាន "បន្ថែម" ។
oatmeal ដំឡូង ។ សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះ carrots ធំគ្របដណ្តប់ជាមួយស្ករអនុញ្ញាតឱ្យវាញ៉ាំដូច្នេះថា carrots អនុញ្ញាតឱ្យទឹកហើយបន្ទាប់មកលាយជាមួយ porridge បានបញ្ចប់។ អ្នកអាចបន្ថែមស្លាបព្រានៃ Cream sour បាន។
នំអូអំបិល។ នៅក្នុងម្សៅអង្ករដែលបានបញ្ចប់បំពេញផ្លែឈើស្ងួតអនុញ្ញាតឱ្យវាញ៉ាំរហូតដល់ porridge ហើម - បន្ទាប់មកវាអាចត្រូវបានកាត់ចូលទៅក្នុងគូបធំ។ គូបនីមួយៗនៅលើកំពូលជាមួយនឹងស៊ុតដែលត្រូវគេវាយជាមួយស្ករនិងដុតនំនៅក្នុងឡនៅលើសន្លឹកដុតនំរហូតដល់ចម្អិន។
Oatmeal ជាមួយឈីក្រុមឈីស ។ នៅក្នុង porridge ឆ្អិនដាក់ស្លាបព្រាមួយចំនួននៃឈីក្រុម Fulham ខ្លាញ់និងលាយយ៉ាងហ្មត់ចត់។ ធញ្ញជាតិនេះមិនត្រឹមតែមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតចាំបាច់នោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានជាតិកាល់ស្យូមនិងរសជាតិឆ្ងាញ់ផងដែរ។
ស៊ុបទឹកដោះគោអូតូ ។ នៅក្នុងស្រូវអង្ករដែលបានចាក់ទឹកស្រទាប់មួយផ្សេងទៀតនិងធ្វើឱ្យឆ្អិនមួយរំពុះ - ជាលទ្ធផលអ្នកនឹងទទួលបានស៊ុបក្រាស់ដែលអាចបំពេញដោយទឹកឃ្មុំឬសុីរ៉ូដើមម៉ៃសាក់ហើយប្រោះជាមួយគ្រាប់កំទេចកំទី។
អង្ករសម្រាប់ធ្មេញផ្អែម។ ចម្អិនអង្ករនិងមុនពេលបម្រើបន្ថែមស្លាបព្រាពីរបីនៃទឹកដោះគោដែលមានជាតិកំប៉ុងឬស៊ីស្ទ័រនិងលាយ។ ជាការពិតណាស់, មាតិកា caloric នៃ porridge បែបនេះកើនឡើងជាច្រើនដង, ប៉ុន្តែកុមារដូច delicacy នេះ!
ម្សៅអង្ករជាមួយ "គ្រាប់បែក" ។ ហើយនេះគឺជាការផ្លាស់ប្តូរដ៏ឈ្លាសវៃមួយសម្រាប់ឪពុកម្តាយដែលមិនអាចបង្ខំកុមារឱ្យញ៉ាំអង្ករ។ លេងនៅក្នុងស្រោមជើង (ឬជាជម្រើស - ក្នុងការប្រមាញ់កំណប់): ដាក់ផ្លែល្ហុងធំ ៗ ពីរបីនៅក្នុងបបរធ្វើពីចម្អិន (strawberry, strawberry) ហើយបន្ទាប់មកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន "ក្លែងបន្លំ" ផ្លែប៊ឺរីទាំងនេះជាមួយអង្ករហើយសុំឱ្យកុមាររក "គ្រាប់បែក" ទាំងអស់។ ដើរដោយការស្វែងរកកុមារនឹងបរិភោគចានទាំងមូល។