សុបិន្តគឺជាអាថ៌កំបាំងនៃធម្មជាតិ។
ការគេងយឺតត្រូវបានបែងចែកជាដំណាក់កាលជាច្រើន។ គាត់ទទួលខុសត្រូវចំពោះការស្ដារឡើងវិញនៃកម្លាំងកាយ។ នៅពេលដែលមនុស្សដេកលក់ដំណាក់កាលដំបូងនៃការគេងយឺតចាប់ផ្តើម។ កោសិកាមនុស្សមានតុល្យភាពបំផុតនៅពេលដំណាក់កាលទីពីរនៃការគេង។ វាត្រូវការពេលវេលាដ៏សំខាន់ដើម្បីដេក។ នៅក្នុងករណីនេះស្ថានភាពល្អប្រសើរបំផុតនៃការសំរាកលំហែកំណត់។ ដំណាក់កាលនេះបន្ដិចម្ដងៗទៅដំណាក់កាលទីបីនិងទីបួនដោយនិយាយត្រឹមត្រូវចូលទៅក្នុងដំណេកជ្រៅ។
ការដេកយឺតយ៉ាវកំពុងផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តង ៗ ។ នៅក្នុងស្ថានភាពនៃខួរក្បាលនេះការគេងគឺជាទំនួលខុសត្រូវសម្រាប់ការស្ដារឡើងវិញនូវសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ វាគឺនៅពេលនេះដែលយើងមើលឃើញក្តីសុបិន្ត។ ក្នុងដំណាក់កាលឆាប់រហ័សប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទត្រូវបានដំណើរការភ្លាមៗដង្ហើមនិងជីពចរត្រូវបានធ្វើឱ្យធូរស្បើយបន្ទាប់មកអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានស្តារឡើងវិញ។ គ្មាននរណាម្នាក់អាចផ្តល់ការពន្យល់ដល់បាតុភូតនេះបានទេ។ មនុស្សម្នាក់ចំណាយពេលច្រើនក្នុងដំណាក់កាលនៃការគេងយ៉ាងលឿនប្រសិនបើគាត់ត្រូវបានដាក់ទោសដោយបញ្ហាដែលមិនមានបញ្ហា។ ការគេងឆាប់ទទួលខុសត្រូវចំពោះការចងចាំ។
ក្តីសុបិន្តក្នុងគំនិតរបស់អ្នកជំនាញផ្នែករោគសញ្ញាវិទូគឺជាស្ថានភាពពិសេសនៃខួរក្បាល។ មនុស្សគ្រប់ ៗ រូបបានឃើញហេតុការណ៍តែពួកគេនៅចាំតែចប់តែប៉ុណ្ណោះ។ គ្មាននរណាម្នាក់អាចផ្តល់ចម្លើយដែលអាចជឿទុកចិត្តបានចំពោះសំណួរនោះទេហេតុអ្វីបានជាគេត្រូវការសុបិន។ គេជឿថានេះគឺជាផលប៉ះពាល់នៃសកម្មភាពខួរក្បាល។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃក្តីសុបិន្តរបស់យើងព្យាយាមធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់យើងនិងផ្តល់នូវសញ្ញាជាក់លាក់ដែលគួរតែត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់។ ក្តីសុបិន្តជាច្រើនត្រូវបានលេចឡើងសម្រាប់អ្នកជំនាញផ្នែករោគសញ្ញាវិទូ។
ប្រភេទនៃក្តីសុបិន្ត។
ក្តីសុបិន្តពិតប្រាកដគឺជាក្តីសុបិន្តទាំងនោះដែលបង្ហាញពីគ្រាដែលមិនអាចបំភ្លេចបាននៅក្នុងជីវិត។ ក្តីសុបិន្តច្នៃប្រឌិតគឺជាក្តីសុបិន្តដែលអ្នកអាចមើលឃើញមួយដ៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលអ្នកមិនបានដឹងពីមុន (តារាងពេលកំណត់ដែល Mendeleev សុបិនរបស់គាត់) ។ ស្ថានភាពនៃរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងសុបិនសរីរវិទ្យា។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកក្តៅអ្នកអាចមើលឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងសុបិនក្នុងបន្ទប់ក្តៅប្រសិនបើវាត្រជាក់បន្ទាប់មកផ្ទុយមកវិញប្រសិនបើអ្នកស្រម៉ៃថាអ្វីមួយឈឺអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើវា។ ល។ នៅពេលយើងឃើញសុបិនដែលយើងឈ្នះ គូប្រជែងឈ្នះសំបុត្រឆ្នោតឬឮពាក្យអំពីសេចក្ដីស្រឡាញ់បន្ទាប់មកនេះគឺជាការគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
នៅពេលមនុស្សមិនស្កប់ស្កល់ការគេងអាចក្លាយទៅជាសុបិន្តអាក្រក់។ ជាធម្មតាសុបិន្តអាក្រក់ត្រូវបានគេមើលឃើញដោយមនុស្សដែលមានចិត្តមិនសមតុល្យ។ មូលហេតុនៃសុបិនអាក្រក់អាចជាកត្តាជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍ជាញឹកញាប់សុបិន្តអាក្រក់ត្រូវបានឃើញដោយមនុស្សម្នាក់ដែលមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តដែលមិនត្រូវបានដោះស្រាយយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដែលបានញ៉ាំមុនពេលចូលគេងដែលបានប្រើស្រាកាលពីថ្ងៃមុន។ មូលហេតុនៃសុបិន្តអាក្រក់អាចជាការបដិសេធយ៉ាងខ្លាំងនៃទម្លាប់ណាមួយការលុបបំបាត់ចោលនូវថ្នាំដែលត្រូវបានគេយកអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ ករណីនិងក្តីសុបិន្តរបស់ព្យាការីជាញឹកញាប់គឺជាក្តីសុបិន្តដែលក្លាយជាការពិតឬព្រមាន។ សុបិន្តគឺជាអាថ៌កំបាំងដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាហើយគ្មាននរណាម្នាក់អាចផ្តល់ការពន្យល់ពិតប្រាកដដល់ក្តីសុបិន្តណាមួយឡើយ។
ការបាត់បង់ការគេងដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។
កង្វះស្ថានភាពនៃការគេងរបស់ខួរក្បាលមិនមានភាពប្រសើរឡើង។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ជារឿយៗបង្កឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនគេងគ្រប់គ្រាន់នោះសមត្ថភាពខួរក្បាលរបស់គាត់នឹងថយចុះការខ្វល់ខ្វាយនឹងបាត់បង់។ ក្នុងអំឡុងពេលនោះប្រូតេអ៊ីនពិសេសត្រូវបានប្រមូលនៅក្នុងខួរក្បាលដែលចាំបាច់សម្រាប់ការចម្លងនៃសរសៃប្រសាទរវាងកោសិកា។ នៅពេលដែលយើងមិនគេង, ប្រូតេអ៊ីន "ស្ទះឡើង" ខួរក្បាលនិងរំខានដល់ការអនុម័តសញ្ញា។ ការគេងមិនបានល្អមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបំបាត់ចោលនូវទម្លាប់អាក្រក់នៃការជក់បារីនោះទេ។ ទម្លាប់នេះ, នៅក្នុងវេន, រំខានដល់ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ។ នៅក្នុងខ្លួនមនុស្សនៅពេលយប់កំរិតជាតិនីកូទីនមានការថយចុះហើយធ្វើអោយការគេងមិនទៀងទាត់។
ទម្លាប់នៃការគេងយូរពេកក៏មានគ្រោះថ្នាក់ដែរដូចជាការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញថាអ្នកដែលមិនដេកគ្រប់គ្រាន់និងអ្នកដែលគេងច្រើនពេក 2 ដងបង្កើនហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុ។ ជាមធ្យមមនុស្សម្នាក់គួរតែដេកប្រហែល 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ការផលិតអ័រម៉ូនដ៏សំខាន់ជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការគេង។ ដូច្នេះការខ្វះការគេងអាចធ្វើឱ្យខូចសុខភាពរបស់យើង។ រហូតដល់ 70% នៃជាតិខ្លាញ់ Melatonin ត្រូវបានផលិតក្នុងពេលគេង។ ម៉េឡាតូនីនការពាររាងកាយពីភាពចាស់មុនអាយុពីភាពតានតឹងផ្សេងៗការពារជំងឺមហារីកនិងបង្កើនភាពស៊ាំ។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នាំទៅរកការថយចុះនៃការផលិតអ័រម៉ូនលូតលាស់ (អ័រម៉ូនលូតលាស់) ដែលធ្វើនិយ័តកម្មនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទធ្វើឱ្យយឺតដំណើរការនៃការចាស់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងដល់ការចងចាំ។ 2-3 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការធ្លាក់ចុះដេកលក់, ផលិតកម្មកំពូលរបស់វាកើតឡើង។ អ្នកដែលចង់សម្រកទំងន់គួរតែធ្វើឱ្យពួកគេគេងលក់ធម្មតា។ Greleen - ទទួលខុសត្រូវចំពោះចំណង់អាហារនិង leptin - សម្រាប់អារម្មណ៍តិត្ថិភាពមួយ។ បង្កើនចំណង់អាហារចំពោះអ្នកដែលមិនគេង។
ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ។
សម្រាប់ការគេងយប់ដ៏ល្អចូរប្រើគន្លឹះមួយចំនួន។ ការហាត់ប្រាណដោយងាយស្រួលមុនពេលចូលគេងនឹងជួយធ្វើឱ្យវារឹងមាំ។ លុបការហួសកម្លាំងរាងកាយ។ កុំបរិភោគសូកូឡាមុនពេលគេងនិងកុំផឹកកាហ្វេ។ ផលិតផលទាំងនេះមានសារធាតុរំញោច។ សីតុណ្ហាភាពនៅក្នុងបន្ទប់ដែលអ្នកគេងគួរស្ថិតនៅចន្លោះពី 18 ទៅ 24 អង្សារ។ ព្យាយាមចូលគេងក្នុងពេលតែមួយបើអាច។ កុំមើលទូរទស្សន៍រយៈពេលយូរមុនពេលចូលគេងហើយកុំយកកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកចូលគេង។ ទម្លាប់នេះធ្វើឱ្យខួរក្បាលជាប់ទាក់ទងនឹងគ្រែដោយភ្ញាក់ដឹងខ្លួន។ មានការគេងល្អនិងសម្លេង!