ប្រសិនបើអ្នកកំពុងអង្គុយនៅលើកុំព្យូទ័រដែលមានស្មារឡើងក្បាលរបស់អ្នកត្រូវបានបន្ទាបទៅមុខឬចំហៀងអ្នកប្រាកដជាចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍តានតឹងនៅកនិងផ្នែកខាងលិចនៃក្បាល។ នេះបណ្តាលឱ្យស្ថេរភាពនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមខួរឆ្អឹងខ្នងហើយនាំឱ្យមានការរំខានដល់លំហូរឈាមធម្មតាទៅខួរក្បាល។ លទ្ធផលគឺឈឺក្បាលញឹកញាប់, អស់កម្លាំងលឿន, ការបាត់បង់ការចងចាំ, ការកើនឡើងសម្ពាធឈាម, ការឈឺចាប់បេះដូងនិងចង្វាក់បេះដូង។
ប្រសិនបើអ្នកអង្គុយយូរ, ទំនោរលើដៃម្ខាង, សង្កត់ស្មាមួយនៅពីក្រោមម្ខាងទៀតហើយបត់ទៅមុខអ្នកអាចមានការឈឺចាប់ជាទៀងទាត់នៅក្នុងបេះដូង osteochondrosis រីកចំរើននិង sciatica ។ ការងាររយៈពេលវែងនៅក្នុងការិយាល័យដោយគ្មានការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃរាងកាយគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺទាំងនេះ។
ប្រសិនបើឆ្ងាយពីក្តារចុចមានទំហំធំពេកឬខ្ពស់ពេកនោះវានឹងបង្កើនហានិភ័យនៃការធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នងនៃដៃ។ វាត្រូវបានគេហៅផងដែរថា "រោគសញ្ញាចុច" ។ ជំងឺនេះមានការលំបាកក្នុងការព្យាបាលហើយក្នុងករណីខ្លះវានាំឱ្យមានពិការភាព។
តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វី?
ប្រសិនបើការងារនៅពីមុខម៉ូនីទ័រត្រូវចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការប្រើដើម្បីធ្វើតាមក្បួនជាមូលដ្ឋានពីរប៉ុណ្ណោះ:
- ផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរបស់រាងកាយកាន់តែញឹកញាប់
- ផ្តល់នូវសកម្មភាពសាច់ដុំ
ដាក់កញ្ចក់នៅជាប់កន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកហើយពិនិត្យរៀងរាល់ 10 ទៅ 15 នាទីដើម្បីមើលថាតើអ្នកកាន់ខ្នងរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ នៅក្នុងដំណើរការការងារយូរអង្វែងយើងអាចបំភ្លេចបានយ៉ាងងាយថាយើងត្រូវការការតោងឡើង។ មើលពីអារម្មណ៍របស់អ្នក - មិនថាឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកកំពុងរារាំងមិនថាអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកទេ។ ផ្លាស់ទីកៅអីរបស់អ្នកលៃតម្រូវឥរិយាបថរបស់អ្នករុញម្រាមដៃរបស់អ្នកលើកស្មារបស់អ្នក។ ដូច្នេះការហូរឈាមនៅសរសៃឈាមក្រហមនេះត្រូវបានធ្វើសកម្មភាព។ ថ្នាំងសរសៃប្រសាទដែលស្ថិតនៅផ្នែកខាងលិចនៃក្បាលនឹងត្រូវបានធ្វើឱ្យអ្នកនឹងសម្រាកទៅឆ្អឹងកងនិងបំបាត់ភាពតានតឹងសាច់ដុំ។
ដូចជាសម្រាប់កាំរស្មីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់
និយាយត្រង់ទៅផលប៉ះពាល់នៃវិទ្យុសកម្មពីកុំព្យូទ័រនៅតែជាសំណួរបើកទូលាយ។ នៅមានចំណុចមិនច្បាស់លាស់និងមិនត្រឹមត្រូវជាច្រើនដែលពាក់ព័ន្ធនឹងបញ្ហានេះ។ មានស្តង់ដារអនាម័យនិងអនាម័យមួយចំនួនដែលបានអានថា: «កម្រិតនៃកាំរស្មីអិចនៅចំណុចនីមួយៗនៅចម្ងាយ 0,05 ម៉ែត្រពីប្រភពគួរតែត្រូវគ្នានឹងកិតស្មើ 100 មីក្រូរ៉ូយែនក្នុងមួយម៉ោង»។ តើនេះមានន័យយ៉ាងណា? ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅក្នុងបន្ទប់តូចមួយហើយនៅពីក្រោយអ្នកមានកុំព្យូទ័រមួយផ្សេងទៀតកុំភ្លេចអំពីសុវត្ថិភាពរបស់អ្នក។ យ៉ាងហោចណាស់អនុញ្ញាតឱ្យរវាងអ្នកនឹងមានចម្ងាយពី 1, ពី 5 ទៅ 2 ម៉ែត្រ។ ជាពិសេសនេះអនុវត្តចំពោះកុមារ។
ច្បាប់ទូទៅនៃវិទ្យុសាស្ត្រ: ជាសំខាន់ពីវិទ្យុសកម្មជាលិកាដែលទទួលរងនូវកោសិកាដែលកាន់តែលឿន។ ទាំងនេះគឺកោសិកាផ្លូវភេទមនុស្សពេញវ័យនិងកោសិកាពោះវៀនតូច! ដូច្នេះយកបញ្ហាដែលចម្ងាយពីអ្នកទៅកុំព្យួទ័រនៅជិតគឺមិនតិចជាង 1, 6 ទៅ 1, 8 ម៉ែត្រ។
វិធីកាត់បន្ថយការប៉ះនឹងកាំរស្មី
ទទួលទានវីតាមីន C ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់រាល់ថ្ងៃដែលជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃជាតិវិទ្យុសកម្ម។ ទទួលទានឈីសនិងផលិតផលទឹកដោះគោច្រើនជាងអាស៊ីដអាមីណូផ្ទុកជាតិវិទ្យុសកម្មនិងជួយជៀសវាងផលប៉ះពាល់នៃរ៉ាឌីកាល់សេរី។
ផ្លាស់ទីកាន់តែច្រើន - សូមក្រោកពីក្រោយកុំព្យួទ័ររបស់អ្នកយកដង្ហើមជ្រៅ ៗ ។ លំហាត់នេះធ្វើឱ្យដំណើរការងើបឡើងវិញហើយនឹងជួយរំដោះខ្លួនជាតិពុល។
កុមារដែលមានអាយុពី 10 ទៅ 12 ឆ្នាំក្នុងករណីណាក៏ដោយមិនអាចត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅចំពោះមុខម៉ូនីទ័រច្រើនជាង 1 ម៉ោងនិង 5 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ចំហាយវិទ្យុសកម្មដែលមិនមែនអ៊ីយ៉ូដមានវាលអេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិចនិងអេឡិចត្រូនិច។ មានវិន័យពិសេសដែលគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនិងវិស័យទាំងនេះប៉ុន្តែអកុសលឥទ្ធិពលរបស់ពួកគេទៅលើរាងកាយមិនត្រូវបានគេសិក្សាទេ។ មានតែរឿងតែមួយគត់ដែលប្រាកដថា - ដោយមានចង្វាក់បេះដូងមិនធម្មតាវាលអគ្គិសនីស្ទើរតែប្រាកដជារួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។ ហើយនេះមិនមែនជាអ្វីដែលនាំទៅធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រនោះទេ។