ជាតិវីតាមីនភេសជ្ជៈផ្ទុះផ្លែឈើ

ចំពោះស្រាក្រឡុកវីតាមីននេះអ្នកអាចប្រើបំណែកនៃចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍ ផ្សំគ្រឿងផ្សំ:

• ម្នាស់ជាមួយទឹក - 1/2 ពែង
• pears - 1/2 បំណែក
• ផ្លែប៉ោម - 1/2 បំណែក
• ពណ៌ទឹកក្រូចដោយគ្មានការ peel - 1/2 បំណែក
• ស្ករ - - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
• ទឹកកក - 1 កែវ

សេចក្តីណែនាំ

ចំពោះស្រាក្រឡុកវីតាមីននេះអ្នកអាចប្រើផ្នែកនៃចិញ្ចៀនអាណែនដែលមិនសមរម្យសម្រាប់ចានផ្សេងទៀត។ 2 ។ ផ្លែក្រូចប៉ោមនិងផ្លែប៉ោមគួរតែត្រូវលាងសម្អាតចេញពីសំបកនិងគ្រាប់ហើយកាត់ជាបំណែកនៃរូបរាងណាមួយ។ កុំឱ្យប្រើគូបទឹកកកធំ ៗ បើអ្នកមិនមានអ្នកដទៃបំបែកវា។ ដាក់សមាសធាតុទាំងអស់នៃភេសជ្ជៈវីតាមីននៅក្នុងចាននៃម៉ាស៊ីនលាយនៅក្នុងលំដាប់ដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងគ្រឿងផ្សំ។ លាយភេសជ្ជៈឱ្យបានល្អ។ 5. បំរើការ "ការផ្ទុះផ្លែឈើ" ភ្លាមៗដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមាសម្រាប់ព្រលឹងនិងរាងកាយពីវា។

ការបម្រើ: 1-2