ផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍
នៅកន្លែងដំបូងយើងមានសាច់និងផលិតផលសាច់ដោយគ្មានវាយើងមិនអាចចម្អិនស៊ុបជាអាហារទីពីរលើសពីនេះទៀតយើងលាយវាជាមួយពងឈីសនិងផលិតផលដែលមិនឆបគ្នាជាមួយសាច់។ បេះដូងមិនត្រូវការ, ដូចជាសាច់, ប៉ុន្តែត្រី, ជាញឹកញាប់ណាស់, នេះគឺជាបញ្ហាមួយផ្សេងទៀត។ ត្រីដ៏ល្អបំផុតរបស់ត្រីវាមានត្រី salmon oros, ត្រីខៀវឬត្រី herring, ត្រីធូណាឬសាឌីន។ ត្រូតគឺជាទន្លេនិងត្រីឆ្លងប៉ុន្តែវាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។ ជាទូទៅត្រីណាដែលធ្វើឱ្យសមាសធាតុឈាមមានភាពប្រសើរឡើង, មិនឱ្យឈាមកកនិងការពារជំងឺបេះដូង។
គ្រាប់ធញ្ញជាតិគឺជាផលិតផលមួយដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់បេះដូងផងដែរ។ ពួកគេបានរារាំងជំងឺដូចជាជម្ងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងជំងឺកង្វះឈាមក្រហម។ គែប់ធញ្ញជាតិគួរតែូវគែជែើសរីសសែូវធញ្ញជាតិអង្ករអង្ករអង្ករសំរូប។ Buckwheat មិនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាធញ្ញជាតិនោះទេប៉ុន្តែវានៅតែជាសាច់ញាតិហើយវាមានផ្ទុកនូវបរិមាណច្រើននៃទម្លាប់ដែលវាជាសារធាតុដែលធ្វើឱ្យឈាមរត់មានភាពប្រសើរឡើងស្តារភាពរឹងមាំនិងភាពបត់បែនទៅនឹងសរសៃឈាមនិងសរសៃឈាមហើយក៏ទប់ស្កាត់ការស្ទះផងដែរ។
បារីមានជាតិសរសៃចំណីអាហារជាច្រើនដែលបណ្តាលឱ្យកូលេស្តេរ៉ុលដែលមានគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរាងកាយ។ ហើយពោតផ្តល់ឱ្យយើងនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងអាស៊ីតអាមីណេជាពិសេសនៅពេលយើងប្រើប្រាស់វាជាមួយសណ្តែកនិងសណ្តែក។
សណ្តែកក្រហមនិងសណ្តែកគឺជាសារជាតិដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលវាមានសារធាតុប៉ូតាស្យូមចាំបាច់សម្រាប់បេះដូងប្រូតេអ៊ីនបន្លែនិងជាតិសរសៃដូច្នេះគ្មានតំរូវការពិសេសទេដោយសារតែដំឡូងល្អជំនួសវាហើយមិនមានជាតិខ្លាញ់ដែលមានគ្រោះថ្នាក់។ សណ្តែកនិងសណ្តែកសម្បូរទៅដោយសារធាតុ flavonoids ដែកនិងអាស៊ីតហ្វូលិក។ ប្រសិនបើវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេជញ្ជាំងនៃកប៉ាល់ត្រូវបានបំផ្លាញហើយហេតុដូច្នេះអ្នកការពារសណ្តែកដួងចិត្តរបស់យើងហើយសត្រូវនៃការកកឈាមនិងការឈឺចាប់ក៏ជាបន្តបន្ទាប់ផងដែរ។
នរណាម្នាក់មានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងសម្រាប់បេះដូងនិងសម្រាប់សុខភាពទាំងអស់ទោះបីយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេមួយចំនួនអាចចាត់ទុកថាជាអំណោយមួយនៃធម្មជាតិរបស់យើង។ ផ្កាខាត់ណាខៀវនេះមានសារធាតុប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មអុកស៊ីតនិងសារធាតុរ៉ែដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការទប់ស្កាត់ជំងឺក្រិនសរសៃឈាមខួរក្បាល។ វាមានពណ៌បៃតងភ្លឺថ្លាវាអាចបំបាត់សារជាតិបង្កមហារីកចេញចូលទៅក្នុងខ្លួនបាន។
ល្ពៅជាផ្លែឈើដែលមានជាតិប៉ូតាស្យូមវីតាមីន C បែតាការ៉ុណូននិងសារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីនជាច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកបរិភោគល្ពៅជាញឹកញាប់សរសៃឈាមនឹងស្អាតជានិច្ចសម្ពាធឈាមគឺជាធម្មតា។ ចលនានេះនឹងមិនមានភាពងាយស្រួលទេពីព្រោះទឹករំអិលលើសនឹងមិនមាននៅក្នុងខ្លួនទេ។
ខ្ទឹមសដំបូងជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគនិងវីរុសដែលជាឱសថដ៏ប្រសើរបំផុតសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម។ ប្រសិនបើសម្ពាធឡើងខ្ពស់អ្នកត្រូវញ៉ាំវារៀងរាល់ថ្ងៃ។ សារធាតុដែលមានវត្តមាននៅក្នុងសមាសធាតុនៃខ្ទឹមសមិនត្រឹមតែសំអាតកប៉ាល់នោះទេវាបន្ថយសម្លេងនៅពេលវាឡើងហើយដូច្នេះសម្ពាធថយចុះ។ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អមិនត្រូវបានគំរាមកំហែងដោយការធ្លាក់ចុះនៃសម្ពាធទេប៉ុន្តែសុខភាពរបស់គាត់នឹងបន្តអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ គាត់នៅតែមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។
ពពួកផ្សិតមានសារជាតិប្រូតេអ៊ីនប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអាចជួយការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងជំងឺមហារីកដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមាសភាពឈាមនិងមានឥទ្ធិពលនៃការពន្លឿនរោគសញ្ញា។ សារធាតុដែលមានប្រយោជន៍នៅក្នុងផ្សិតមានវត្តមានក្នុងបរិមាណច្រើន - វាមានម៉ាញេស្យូមនិងផូស្វ័រប៉ូតាស្យូមនិងដែកស័ង្កសីអ៊ីសែលនិងវីតាមីនឌីនិងក្រុមទាំងមូល។ ខ។ ក៏មានជាតិប្រូតេអ៊ីនបន្លែផងដែរ។ ជាទូទៅផ្សិតគួរតែត្រូវបានព្យាបាលឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរជាពិសេសបើសិនជាចម្អិនអាហារពីពួកគេដោយមធ្យោបាយពន្លត់បាយចម្អិនដុតនំហើយថែមទាំងឆុងត្រីពួកគេនឹងមិនបាត់បង់គុណសម្បត្តិរបស់វាឡើយ។ ដូចដែលពួកគេបាននិយាយ - និងហ៊ាន, និងមានប្រយោជន៍។
ផលិតផលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់បេះដូងគឺគ្រាប់។ ពួកគេមានប្រូតេអ៊ីនច្រើនដែលអ្នកអាចជំនួសសាច់ទាំងស្រុង។ ភាគច្រើននៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជា Walnut, Pcans, ប្រេស៊ីលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនប៉ុន្តែនេះគឺជាខ្លាញ់មួយផ្សេងទៀតមិនដូចសាច់សត្វសម្រាប់រាងកាយទេ។ ជាតិខ្លាញ់រុយគឺជាអាស៊ីតខ្លាញ់មិនមានជាតិខ្លាញ់ - Linoleic, Linolenic, oleic, palmitic, stearic ។ ល។ ការប្រើប្រាស់របស់វាត្រូវបានគេដឹងដល់អ្នកដែលការពារសុខភាពរបស់ពួកគេ។
សារធាតុទាំងនេះត្រូវបានផ្ទុកនៅក្នុងប្រេង flax ដែលមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកបំពេញជាមួយភើលីងប្រេងនិងសាឡាត់ប៉ុន្តែកុំធ្វើឱ្យវាដំណើរការដោយកំដៅកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមនឹងធម្មតាហើយសរសៃឈាមនឹងត្រូវបានសម្អាតហើយវានឹងមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែពួកគេមិនគួរត្រូវបានគេធ្វើបាប - គ្រាន់តែ 2 ស្លាបព្រាប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយថ្ងៃ។
ផ្លែឈើនៅក្រៅប្រទេស។ សម្បូរជាតិអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated, វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ - ទ្រព្យសម្បត្តិនេះជាកម្មសិទ្ធិរបស់ផ្លែបឺរ។ ការប្រើវាជាអាហារអ្នកនឹងធានាបាននូវមុខងារបេះដូងត្រឹមត្រូវភ្លេចអំពីជម្ងឺមួយដែលជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងបញ្ហាបេះដូងដែលសម្ពាធរបស់អ្នកនឹងមានលក្ខណៈធម្មតាវានឹងមានលក្ខណៈល្អប្រសើរ។ ផ្លែបឺរផ្លែឈើត្រូវបានបរិភោគឆៅដូច្នេះផ្លែឈើនេះនឹងផ្តល់នូវរសជាតិមិនធម្មតាទៅនឹងនំបុ័ងផ្សេងៗ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមទៅពួកគេនិងក្រូចនិងក្រូចឆ្មានំបុ័ងអាំងនំប៉័ងនឹងមានភាពស្រស់ស្អាត។
Avot ផ្លែឈើផ្សេងទៀតដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់បេះដូងគឺផ្លែទទឹមផ្លែប៉ោមទំពាំងបាយជូ។ អ្នកត្រូវតែបង់ការគោរពទៅ raspberry, currant ពណ៌ក្រហមនិងខ្មៅ, cherry, ត្បូង cherry ។ ផ្លែលឿងនិងផ្លែឈើទាំងនេះមិនត្រឹមតែហ៊ានទេពួកគេអាចពង្រឹងសរសៃឈាមធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឈាម។ ពួកគេរក្សាសម្ពាធក្នុងលក្ខណៈធម្មតាប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ជំងឺបេះដូងទាំងអស់ការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចដូចជាមហារីក។ លក្ខណៈសម្បត្តិនៃការព្យាបាលនៅក្នុងពួកគេត្រូវបានផ្ទុកនៅក្នុងចំនួនដ៏ច្រើនបែបនេះដែលវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរាយបញ្ជីទាំងអស់។
ផលិតផលផ្សេងទៀត។ គិតអំពីសូកូឡាប៉ុន្ដែវាមិនមែនអំពីទឹកដោះគោនិងផ្អែមទេ។ មានទិដ្ឋភាពសូកូឡាធម្មជាតិ, ជូរចត់និងខ្មៅ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃបេះដូង, ការបញ្ចេញកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងការកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។ សព្វថ្ងៃនេះអ្នកអាចជួបសូកូឡាដែលមានរហូតដល់ទៅ 99 ភាគរយនៃសណ្តែកកាកាវ។ ឬទិញមួយដែលយ៉ាងហោចណាស់ 70% ។ ដើម្បីទិញសូកូឡាដែលមានកាកាវតិចតួចមិនមានតម្លៃវាអ្នកនឹងទទួលបានតែផោនបន្ថែម។