សារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ខ្លះ ត្រូវបានរក្សាទុកដោយសារធាតុបម្រុង។ ឧទាហរណ៍វីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់ - A, D, E ។ ខ្លះនៃខ្លួនវាផ្ទាល់គាត់អាចសំយោគជាបរិមាណតិចតួច។ កោសិកាថ្លើមផលិតវីតាមីន B -12, វីតាមីនមួយចំនួនត្រូវបានសំយោគនៅក្នុងពោះវៀន។ ប៉ុន្តែភាគច្រើនចូលក្នុងរាងកាយតែជាមួយអាហារ។ ដំបូងវាជាវីតាមីន C ។ ក្នុងរដូវរងាវាមានការខ្វះខាត។ ដូច្នេះគ្មានខ្លាញ់នៅលើ citrus, ម្រេចក្រហម។ ធាតុផ្សំជាច្រើននៅក្នុង ឆ្អឹងខ្នង ។ ដោយវិធីនេះវានៅតែមានសារធាតុមានប្រយោជន៍សម្រាប់ microflora ពោះវៀន។ ក្នុងរដូវរងារក៏មានកង្វះជីវជាតិវីតាមីន B ផងដែរជាពិសេសនៅក្នុងការញ៉ាំបង្អែមឬផលិតផលចម្រាញ់។ បន្ថយបរិមាណវីតាមីន D ដែលនៅរដូវក្តៅត្រូវបានសំយោគដោយស្បែកក្រោមឥទ្ធិពលនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ស្តុកវីតាមីនទាំងនេះដែលអ្នកអាចបំពេញបន្ថែមពីផលិតផលដែលមានប្រភពសាច់សត្វ - សាច់ថ្លើមស៊ុត។
រាងកាយមានប្រតិកម្មយ៉ាងប្រតិកម្ម ទៅនឹងកង្វះខាតនៃសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍និងភ្លាមផ្តល់សញ្ញា SOS ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើគ្មានវីតាមីន E ទេស្បែកនឹងស្ងួតដោយខ្វះខួរឆ្អឹងខ្នង B-2 ដែលលេចឡើងនៅជ្រុងបបូរមាត់ការខ្វះជាតិវីតាមីន A នាំអោយស្បែករាលដាលការខ្វះវីតាមីនសេដល់ភាពទន់ខ្សោយអញ្ចាញធ្មេញយល់ស្របវាគ្មានន័យទាល់តែសោះក្នុងការនាំវាទៅក្នុងស្ថានភាពនេះប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបានតែប៉ុណ្ណោះ។ តែដើម្បីធ្វើពិពិធកម្មម៉ឺនុយ។ បញ្ចូល beetroot (ទាំងឆ្អិននិងឆៅ), carrots, ខាត់ណាផា្កស្ព, broccoli, បៃតង, ប្រេងអូលីវនិងបន្លែ, គ្រាប់។ ប្រើជាប្រចាំនូវផលិតផលទឹកដោះគោអាហារសមុទ្រម្ហូបអាហារនិងបបរគ្រប់ប្រភេទ។ ជីកខ្លួនឯងជាមួយទឹកផ្លែឈើបន្លែដែលមានជីវជាតិ។ កាត់បន្ថយបរិមាណនៃផលិតផលនំដុតប៉ាស្តាផ្អែម។ និងមិនត្រូវបានអនុវត្តទៅឆ្ងាយដោយរបបអាហារ - ពួកគេបន្ថែមទៀតកាត់បន្ថយបរិមាណវីតាមីននៅក្នុងរបបអាហារ។ ក្នុងរយៈពេលពីរបីខែសូមយកវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដ៏ស្មុគ្រស្មាញ។ ជ្រើសយកមួយដែលមានបទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃនៃសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។ នេះពិតជាមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើអ្នករក្សាល្បឿនលឿន។ ក្នុងករណីនេះក៏ត្រូវប្រាកដថាម្ហូបអាហារមានលក្ខណៈខុសៗគ្នា។
រយៈពេលរដូវរងាគឺ មិនត្រឹមតែកង្វះវីតាមីនប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងមានគីឡូក្រាមទៀតផង។ ការឡើងទម្ងន់គឺបណ្តាលមកពីការប្រែប្រួលនៃការរំលាយអាហារ។ ពីមុនមិនមានកម្តៅទេហើយដើម្បីរក្សាកំដៅរាងកាយបានរៀនចេះបែងចែកថាមពលបន្ថែមទៀតក្នុងរដូវរងារ។ នៅពេលអ្នកអង្គុយនៅជិតថ្មហើយរុំដោយសម្លៀកបំពាក់កក់ក្តៅកាឡូរីមិនត្រូវបានខ្ជះខ្ជាយទេប៉ុន្តែត្រូវបានរក្សាទុកជាជាតិខ្លាញ់។ ដើម្បីធ្វើឱ្យគ្រឿងទេសជួយដុតរបស់ពួកវា។ ឧទាហរណ៍ម្រេចឈីលីបង្កើនការរំលាយអាហារដល់ 50 ភាគរយ។ ដូចគ្នានេះដែរត្រូវបំពេញទុនបម្រុងទុកជាប្រចាំនៅក្នុងរាងកាយទោះបីជាក្នុងរដូវរងាអ្នកចង់ផឹកតិចជាងនៅរដូវក្តៅ។ ទឹកអាចជួយលុបជាតិពុល។ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃនៃរាវគឺ 1.5-2 លីត្រ។ មិនថាអ្នកចង់ចូលទៅក្នុង hibernation យ៉ាងណាក៏ដោយ, ចងចាំការប្រឹងប្រែងខាងរាងកាយ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់និងដើរក្នុងខ្យល់ស្រស់។