វីតាមីនអ៊ីចាំបាច់ត្រូវតែមានផលិតផលម្ហូបអាហារនៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីដោយហេតុផលមួយចំនួន។
ទី 1 ដោយខ្វះវីតាមីនអ៊ីការផ្លាស់ប្តូរដែលមិនចង់បាននៅក្នុងសរីរាង្គនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជស្ត្រីកើតមានឡើង។
ទី 2 ដោយការទទួលទានវីតាមីន E មិនគ្រប់គ្រាន់ចំពោះអាហារក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះការអភិវឌ្ឍន៍ទារកនៅក្នុងរាងកាយរបស់ម្តាយត្រូវបានរំខាន។
ទីបីកង្វះវីតាមីនអ៊ីបង្កឱ្យមានការរំលោភលើរចនាសម្ពន្ធនៃជាលិកាសាច់ដុំ។
ទីបួន, សារធាតុចម្រុះវីតាមីនចម្រុះដែលមានការទទួលទានមិនត្រឹមត្រូវអាចនាំឱ្យជ្រុលនៃវីតាមីនអ៊ីដែលនឹងធ្វើឱ្យខូចសុខភាពរបស់ស្ត្រី។ ផលិតផលដែលមានវីតាមីនអ៊ីមិនអាចបង្កឱ្យឡើងហួសកម្រិតដោយសារសារធាតុតូចៗនៃសារធាតុនេះ។
ដើម្បីទប់ស្កាត់ផលវិបាកទាំងអស់ដែលមិនចង់បានពីកង្វះឬផ្ទុយទៅវិញការប្រើថ្នាំវីតាមីនអ៊ីហួសកំរិតអ្នកត្រូវត្រួតពិនិត្យការជ្រាបចូលក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រី។ ហើយចំពោះរឿងនេះវាជាការចាំបាច់ក្នុងការដឹងអំពីមាតិកាប្រហាក់ប្រហែលនៃវីតាមីនអ៊ីយ៉ាងហោចណាស់នៅក្នុងផលិតផលអាហារជាមូលដ្ឋាន។
បញ្ជីនៃផលិតផលនិងបរិមាណវីតាមីនអ៊ីដែលមានក្នុងខ្លួន (មីលីក្រាមក្នុងផលិតផល 100 ក្រាម)
មាតិកានៃវីតាមីនអ៊ីនៅក្នុងផលិតផលនំបុ័ង: នំប៉័ងនំប៉័ង - 2,2 មីលីក្រាមតារាងនំបុ័ង - 2,68 មីលីក្រាមនំបុ័ងទី 1 - 2,3 មីលីក្រាមក្រែមកម្រិតខ្ពស់ 1,86 មីលីក្រាម។
បរិមាណនៃវីតាមីនអ៊ីនៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងផលិតផលនៃការផលិតរបស់វា: ស្រូវ - 1 មីលីក្រាម, សណ្តែក - 9,1 មីលីក្រាម, ម្សៅស្រូវសាលីនៃថ្នាក់ទី 1 - 3 មីលីក្រាម, buckwheat - 6,6 មីលីក្រាម, semolina - 2,5 មីលីក្រាម, អង្ករក្រអូប - 3 មីលីក្រាម, barley គុជខ្យង - 3,7 មីលីក្រាមប៉ាស្តាដែលមានគុណភាពខ្ពស់ - 2,1 មីលីក្រាម។
បរិមាណវីតាមីន E ក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោមានកម្រិតទាបខ្លាំងណាស់នៅក្នុងការអនុវត្តជាក់ស្តែងវាអាចស្មើនឹងសូន្យ។
មាតិកានៃវីតាមីនអ៊ីនៅក្នុងសាច់និងស៊ុត: សាច់គោនៃប្រភេទទី 1 - 0,57 មីលីក្រាមនៃប្រភេទទី 1 - 015 មីលីក្រាមសាច់មាន់ទី 1 - 0,2 មីលីក្រាមថ្លើមសាច់គោ - 1,28 មីលីក្រាមស៊ុត សាច់មាន់ - 2 ម។ ក។
មាតិការបស់វីតាមីនអ៊ីនៅក្នុងត្រី: អ័ក្ខាត្រូពិចអាត្លង់ទិក - 1,2 មីលីក្រាម carp - 0,48 មីលីក្រាមសមុទ្រ perch - 0,42 មីលីក្រាម cod - 0,92 មីលីក្រាមហក - 0,37 មីលីក្រាម។
បរិមាណនៃវីតាមីនអ៊ីនៅក្នុងបន្លែផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរីៈស្ពៃស 0,1 មីលីក្រាមដំឡូង - 0,1 មីលីក្រាម carrots - 0,63 មីលីក្រាមត្រសក់ - 0,1 មីលីក្រាម beets - 014 មីលីក្រាមប៉េងប៉ោះ 0, 39 មីលីក្រាម, ចេក 0,4 មីលីក្រាម, cherry 0,32 មីលីក្រាម, pear 0,36 មីលីក្រាម, ស្រអាប់ 0,63 មីលីក្រាម, សួនបន្លែ 0.54 មីលីក្រាម, gooseberry 0.56 មីលីក្រាម, currant ក្រហម 0 , 2 ម។ ក។
មាតិការបស់វីតាមីនអ៊ីនៅក្នុងប្រេងបន្លែ: ប្រេងកប្បាស - 114 មីលីក្រាមពោត - 93 មីលីក្រាមផ្កាឈូករ័ត្នចម្រាញ់ - 67 មីលីក្រាម។
ដូចដែលយើងបានឃើញមេដឹកនាំដាច់ខាតក្នុងចំណោមផលិតផលចំណីអាហារដែលមានវីតាមីនអ៊ីគឺជាប្រេងបន្លែ។ រាល់ផលិតផលផ្សេងទៀតលើកលែងតែទឹកដោះគោក៏មានវីតាមីនអ៊ីតិចដែរ។
រួមបញ្ចូលក្នុងចានរបបអាហាររបស់អ្នកពីផលិតផលផ្សេងៗហើយត្រូវប្រាកដថារៀបចំស្លាបព្រាក្នុងប្រេងបន្លែ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងត្រូវបានគេផ្តល់វីតាមីន E ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានេះដែរអ្នកមិនត្រូវលេបថ្នាំជ្រុល។