- ប្រេងអូលីវ - ទី 3 ។ ស្លាបព្រា
- អំពូល fennel - 1/2 បំណែក (ការផាកពិន័យ)
- ខ្ទឹមបារាំង - 1/2 កំណាត់ (កាត់ល្អ)
- ខ្ទឹម - ធ្មេញ 4
- អំបិល - 1 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- គ្រាប់ពូជ fennel - 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- ម្រេចក្រហមកំទេច - 1/8 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- ប៉េងប៉ោះ - 780 ក្រាម (និយមសានម៉ាហ្សូណា)
- ទំពាំងបាយជូរបន្លែ - 2 កំប៉ុង
- ទឹកប៉េងប៉ោះ - 2 ពែង
- ស្លឹក Basil - 6 បំណែក
- ទឹក lemon - 1 ផ្លូវលេខ។ ស្លាបព្រាមួយ
- ម្រេចដី - 1 ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
កំដៅប្រេងអូលីវក្នុងចង្ក្រានលើកំដៅមធ្យម។ បន្ថែម dill, ខ្ទឹមបារាំង, អំបិល, គ្រាប់ពូជ fennel និងម្រេចដី។ ចៀនបន្លែរហូតទាល់តែព្រិលប្រហែល 5 នាទី។ កំទេចប៉េងប៉ោះលុបចោលដោយដៃរបស់អ្នក។ បន្ថែមប៉េងប៉ោះក្នុងរន្ធទឹកបន្ថែមកំដៅនិងចំអិនប្រហែល 5 នាទី។ ចាក់ទឹកប៉េងប៉ោះទំពាំងបាយជូរបន្លែនិងស្លឹកស្លឹក។ នាំយកទៅរំពុះ, កូរ, កាត់បន្ថយកំដៅទៅមធ្យម - ទាប។ គម្របនិងចំអិន 30 នាទី។ ចាក់ស៊ុបទៅក្នុងម៉ាស៊ីនចម្រុះឬអាហារកែច្នៃវាយឱ្យបានល្អនៅក្នុង smoothie ។ បន្ថែមទឹក lemon, រដូវជាមួយម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
ការបម្រើ: 4