ហេតុអ្វីយើងចាប់ផ្តើមងើបឡើងវិញ?
ប្រហែលជាមានមនុស្សជាច្រើនបានកត់សម្គាល់ឃើញថានៅពេលដែលជំងឺផ្តាសាយបានកើតឡើងអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាននឹងកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ខ្ញុំពិតជាចង់ញ៉ាំប៉ុន្តែវាមិនចម្លែកទេបើទោះបីជាផោនបន្ថែមនៅលើភ្លៅប៉ុន្តែពួកគេមិនកក់ក្តៅទាំងអស់។ ហេតុអ្វីបានជាអារម្មណ៍នៃការអត់ឃ្លាននិងហេតុផលអ្វី? ដរាបណាត្រជាក់មកចង្វាក់នៃជីវិតរបស់យើងផ្លាស់ប្តូរយើងចំណាយពេលតិចតួចនៅតាមផ្លូវច្រើនក្នុងការដឹកជញ្ជូននៅផ្ទះតិចជាងមុន។ កង្វះនៃការចល័តនេះបានរួមចំណែកដល់ការពិតដែលថារាងកាយរបស់យើងត្រជាក់យ៉ាងឆាប់រហ័សយើងព្យាយាមរក្សាក្តៅ, ត្រជាក់។ យើងព្យាយាមរក្សាកំដៅជាមួយនឹងសម្លៀកបំពាក់កក់ក្តៅនិងទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងកាឡូរីខ្ពស់។
របៀបបរិភោគដូច្នេះមិនមែនដើម្បីផ្ទុករាងកាយជាមួយផោនបន្ថែមនិងរក្សារូបរាងនៃរាងកាយបានដែរឬទេ? វាមិនត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យអង្គុយលើរបបអាហារដ៏តឹងរឹងនោះទេព្រោះរាងកាយរបស់យើងនិងរឹងដូច្នេះសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមកជាមួយអាហារគាំទ្រភាពស៊ាំរបស់យើងនិងផ្តល់ថាមពល។
យើងត្រូវរៀនច្បាប់មួយចំនួន។
1. បរិគអាហារដលសំបូរសារធាតុចិញ្ចឹមប៉ុន្តវាមិនគួរធ្វើជាតិខ្លាញ់ទ។ ជំនួសឱ្យប៊ុនវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបរិភោគធុងធញ្ញជាតិមួយ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការនេះនឹងមានដូចគ្នាប៉ុន្តែកាឡូរីនឹងមានតិច។
2. អ្នកត្រូវចែកចាយរបបអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ អ្នកមិនចាំបាច់ញុំាពេលណាទេវាជាការប្រសើរជាងមុនក្នុងការញ៉ាំតិចតួចហើយជាញឹកញាប់ដែលសម្រាកនៅចន្លោះចំណីអាហារមិនតិចជាង 4 ម៉ោងទេ។
3. បង្កើតម៉ឺនុយ។
បរិភោគផ្លែឈើនិងបន្លែច្រើនឬផ្លែឈើស្ងួត។ ព្យាយាមញ៉ាំកាហ្វេតិចកាហ្វេជួយពន្យារជាតិខ្លាញ់ផឹកតែបៃតងច្រើន។ បរិភោគចានដំបូង - ស៊ុបពួកគេបង្កើតអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្តនិងមិនមានកាឡូរីខ្ពស់។
អាហារហឹរនឹងជួយអ្នកឱ្យដុតខ្លាញ់។ ប្រសិនបើអ្នកគឺជាអ្នកគាំទ្រម្ហូបម៉ិកស៊ិក, បន្ទាប់មកអ្នកមានសំណាង។ កុំភ្លេចអំពីតុល្យភាពទឹក។ មនុស្សម្នាក់ញើសនៅរដូវរងាក៏ដូចជានៅរដូវក្តៅដែរហើយវានឹងមិនឈឺចាប់ក្នុងការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ម្ហូបអាហារគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចម្អិនសម្រាប់គូស្វាមីភរិយាមួយហើយប្រសិនបើ fry បន្ទាប់មកនៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបានព្យាយាមដើម្បី fry នៅក្នុងប្រេងអូលីវ។ វាមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យចំអិននៅលើខ្លាញ់សត្វ។
តើអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកដោយរបៀបណាបើអ្នកមិនចង់ចេញទៅក្រៅនៅពេលដែលខ្យល់និងទឹកកកស្ថិតនៅក្នុងទីធ្លា? មិនមែនគ្រប់គ្នាចង់ធ្វើលំហាត់នៅពេលព្រឹកទេ។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវទិញការហាត់ប្រាណទៅកន្លែងហាត់ប្រាណអាងហែលទឹកឬកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើក្រោយពីធ្វើការហើយអ្នកអស់កម្លាំងខ្លាំងនោះអ្នកអាចទៅហាត់ប្រាណម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍នៅចុងសប្តាហ៍។
ដើម្បីក្លាយជាសកម្មជាងមុនអ្នកត្រូវធ្វើប្រភេទកីឡាមួយចំនួនប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តជិះស្គីនិងជិះស្គី។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នថាកីឡានេះមិនបញ្ចប់សម្រាប់អ្នកទេ។ ជាការប្រសើរណាស់ដែលត្រូវចូលរួមក្រោមការណែនាំរបស់គ្រូ។ ប៉ុន្តែដោយមិនគិតពីអាកាសធាតុសូមព្យាយាមនៅខាងក្រៅពីព្រោះស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃពន្លឺថ្ងៃនៅក្នុងរាងកាយមនុស្សផលិត serotonin ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍នៃសុភមង្គលនិងសន្តិភាព។ កាន់តែច្រើនវាត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់មនុស្សមនុស្សកាន់តែមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន។
ក្រុមអ្នកជំនាញដែលបានចូលរួមក្នុងការព្យាបាលពណ៌បាននិយាយថាពណ៌ទឹកក្រូចបង្កើនថាមពលនិងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍កាន់តែស្រស់ថ្លា។ អ្នកត្រូវញ៉ាំម្ទេសក្រូចនិងទឹកក្រូចផ្សេងៗទៀត។
ការគេងក្នុងរដូវរងារគួរតែមានរយៈពេល 1-1,5 ម៉ោងទៀតពីព្រោះការខ្វះការគេងបង្កើនចំណង់អាហារ។ កុំភ្លេចអំពីការមុជទឹកវាមានប្រសិទ្ធភាពស្ដារឡើងវិញលើរាងកាយមនុស្ស។ ប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវនោះវាការពារការធាត់។
អនុវត្តតាមគន្លឹះដ៏សាមញ្ញទាំងនេះហើយវានឹងជួយអ្នករក្សារូបរាងរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងរដូវរងារ។