វីតាមីនភេសជ្ជៈផ្លែត្រូពិចត្រូពិច

1. បើទោះបីជាអ្នកមានផ្លែត្រូពិចស្រស់នៅក្នុងការចោលរបស់អ្នកកាត់វាចូលទៅក្នុង slices គ្រឿងផ្សំ:

• ទឹកដោះគោ - 2 កែវ
• ផ្លែបឺរ - 1 ដុំ
• Agave nectar - 2 សិល្បៈ។ ស្លាបព្រា
• ផ្លែឈើត្រូពិច - 1 កែវ (កក)
• ប្រូតេអ៊ីនបន្លែ - 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• កោណាត់ដូង - 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ

សេចក្តីណែនាំ

1. បើទោះបីជាអ្នកមានផ្លែត្រូពិចស្រស់ៗក្នុងការកែច្នៃរបស់អ្នកសូមកាត់វាជាបំណែកនិងបង្កកសម្រាប់ស្រាក្រឡុកនាពេលអនាគតដូច្នេះគាត់ទទួលបានសីតុណ្ហភាពត្រឹមត្រូវ។ ទឹកដោះគោ Agave អាចត្រូវបានជំនួសដោយទឹកឃ្មុំធម្មជាតិរាវឬសុីរ៉ូដើមម៉េល។ 3. Avocados ត្រូវតែត្រូវបានទឹកនាំទៅ, peeled និងកាត់ទៅជាបំណែកតូចដើម្បីជួយសម្រួលដល់ដំណើរការលាយនៅក្នុង blender នេះ។ ចាក់ទឹកគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងចានដាក់លាយនិងលាយភេសជ្ជៈរហូតទាល់តែវាប្រែជាស្រាលនិងស្រដៀងគ្នា។ 5. ដើម្បីចាក់ចេញនូវភេសជ្ជៈវីតាមីនដែលបានបញ្ចប់នៅលើវ៉ែនតាខ្ពស់ប្រសិនបើអ្នកចង់បានវាអាចត្រូវបានតុបតែងជាមួយនឹងកោសិកាដូងឬកំប៉ុងមួយហើយត្រូវបានគេបម្រើភ្លាមៗនៅលើតុ។

ការបម្រើ: 2-3