ភេសជ្ជៈវីតាមីនបៃតងជាមួយគ្រាប់ល្ង

1 ។ ទឹកម្នាស់មុនសម្រាក, ដូច្នេះភេសជ្ជៈនេះមានវាយនភាពរីករាយនិងដូច្នេះ គ្រឿងផ្សំ:

• គ្រាប់ពូជឆ្មៃ - ទី 2 ។ ស្លាបព្រា
• ថ្នាំលាប - 2 កំណាត់
• ចេក - 1 ដុំ
• spinach - 2 CUPS
• ទឹក - 1/2 ពែង
• ទឹកម្នាស់ - 1/2 ពែង

សេចក្តីណែនាំ

1. ទប់ទឹកផ្លែម្នាស់អោយបានឆាប់មុនពេលដែលភេសជ្ជៈមានវាយនភាពល្អនិងសីតុណ្ហភាព។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលវេលាសម្រាប់ការធ្វើដូច្នេះសូមប្រើទឹកកកយ៉ាងខ្លាំង។ 2. កាឡូរីនិងចេកកំប៉ុងកាត់ចូលទៅក្នុងបំណែកចៃដន្យ។ ដាក់ទឹកនិងគ្រាប់ល្ងនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ វាយយ៉ាងហ្មត់ចត់នូវគ្រឿងផ្សំទាំងនេះរហូតដល់ទទួលបានម៉ាស់ដូចគ្នា។ 4. បន្ថែមគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់ទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយរួចលាយរហូតទាល់តែភេសជ្ជៈក្លាយជាវត្ថុធាតុដូចគ្នាទាំងស្រុង។ បម្រើនៅពេលភ្លាមៗខណៈពេលដែលភេសជ្ជៈវីតាមីននៅតែត្រជាក់។ នៅលើនេះអាស្រ័យទៅលើប្រយោជន៍របស់ខ្លួនសម្រាប់រាងកាយ។

ការបម្រើ: 1-2