Mimic មានទំនួលខុសត្រូវចំពោះការបញ្ចេញមតិអារម្មណ៍និងមិនសកម្មដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាអាយុនឹងបាត់បង់ការបត់បែន។ ដូច្នេះសាច់ដុំ "គ្មានការងារធ្វើ" មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល។ លំហាត់ប្រាណមុខធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមដែលបង្កើនលំហូរនៃសារធាតុចិញ្ចឹមទៅជាលិកានិងលំហូរចេញនៃកាកសំណល់ហើយនេះជួយដោះស្រាយភាពហើមនិងកង្វះពណ៌។ កាយសម្ព័ន្ធនេះអាចធ្វើឱ្យរាងជាលិការលាកអុកស៊ីហ៊្សែនបានដូច្នេះផលិតផលថែរក្សាស្បែកបន្ទាប់ពីវានឹងធ្វើការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ភាពស្មុគស្មាញនៃការហ្វឹកហាត់លើកដំបូងរបស់អ្នកនិពន្ធត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅទសវត្សរ៍ទី 30 ដោយរបាំអង់គ្លេស។ នៅឆ្នាំ 1978 ឈ្មោះ Eva Fraser របស់នាងដែលត្រូវបានវាយប្រហារដោយភាពរលោងនិងភាពស្មុគស្មាញនៃស្បែករបស់សំលេងកីឡាការិនីវ័យ 76 ឆ្នាំបានចាប់ផ្តើមយកមេរៀនពីនាងស្ទាត់ជំនាញបច្ចេកទេសនិងបំពេញបន្ថែមអោយនាងនូវលំហាត់ថ្មីៗ។ មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃបច្ចេកទេសនេះគឺជាលំហាត់សម្រាប់សាច់ដុំនៅជុំវិញភ្នែកសាច់ដុំនៃថ្គាមនិងចង្កាថ្ពាល់ស្មុគស្មាញសម្រាប់រលោងផ្នត់ nasolabial និងស្នាមជ្រួញរវាងរោមចិញ្ចើម។ ការស្មុគស្មាញប្រចាំថ្ងៃទាំងមូលចំណាយពេលពី 10 ទៅ 15 នាទី: មិនមានលំហាត់ប្រាណច្រើនទេប៉ុន្តែពួកគេមិនអត់ធ្មត់ទេ! ក៏ដូចជានៅក្នុងកាយសម្បទាដ៏រឹងមាំកម្តៅសាច់ដុំគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីកំដៅសាច់ដុំនិងធ្វើឱ្យវាកាន់តែរលោងនិងប្លាស្ទិក។ លំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់វណ្ឌវង្កនៃមុខនឹងជួយអ្នកឱ្យមានរាងរាល់ពេល។
លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ភ្នែករបស់អេវ៉ា Fraser
ទទួលយកផាសុកភាព - ឈរឬអង្គុយ។ ទម្លាក់និងសម្រាកស្មារបស់អ្នក, បើកបបូរមាត់បន្តិចរបស់អ្នក, ដូច្នេះជាការមិន clench ថ្គាមរបស់អ្នក។ រក្សាក្បាលរបស់អ្នកត្រង់, មើលទៅមុខ។ ខណៈពេលដែលនៅសល់សូមលើកភ្នែករបស់អ្នកអោយបានខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើបាននិងរាប់ដល់ប្រាំ។ បន្ទាប់មកបន្ទាបភ្នែករបស់អ្នកបានលឿននិងរាប់ដល់ប្រាំ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតបីដង។
ឥទ្ធិពលលើមុខ
វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនិងសាមញ្ញបំផុតដែលត្រូវបានផ្តល់ដោយអ្នកកែសម្ផស្សជនជាតិអាមេរិកឈ្មោះ Carole Maggio នាងបានហៅទម្រង់នៃកាយវិការរបស់នាងរួមបញ្ចូលទាំងការនិយាយមុខនិងលំហាត់ប្រាណ។ បរិវេណមាន 14 លំហាត់ហើយការអនុវត្តរបស់វាត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 11 នាទី។ ទីតាំងចាប់ផ្តើម: អង្គុយជាមួយនឹងខ្នងត្រង់បន្តិចលើកជើងរបស់អ្នកដូច្នេះសាច់ដុំនៃផ្ទៃមុខនៃភ្លៅរឹតបន្តឹងរឹតបាច់កែងនិងគូសនៅក្នុងក្រពះ។ ហើយបន្ទាប់មកបន្តធ្វើលំហាត់។ Meggio យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះសាច់ដុំដែលទ្រទ្រង់រូបរាងមាត់។
ហាត់ប្រាណសម្រាប់បបូរមាត់ពី Carol Maggio
ច្របាច់បបូរមាត់របស់អ្នកប៉ុន្តែកុំច្របាច់ពួកគេ។ ទិដ្ឋភាពគួរតែជាអ្វីមួយដែលអ្នកនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា: "ខ្ញុំត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយសម្រាប់រឿងនេះ" ។ រឹតកណ្តាលមាត់ដូចជាប្រសិនបើវាជាបំណែកនៃក្រូចឆ្មា។ កុំបិទធ្មេញរបស់អ្នកហើយកុំភ្លេចធ្វើតាមដង្ហើមវាគួរតែត្រូវបានសូម្បីតែ។ ចុចបន្តិចបន្តួចនៃម្រាមដៃសន្ទស្សន៍ទៅម្ខាងនៃមាត់។ ចលនាញាក់ ៗ ស្រាលនិងរហ័សគ្រាន់តែដាក់សម្ពាធលើស្បែក។ បន្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៏ដុតបន្តិចនៅក្នុងជ្រុងមាត់។ បនាប់មករឹតបះដូងបិតនិងបក់ឱ្យហូរញាប់។
ចាប់ផ្ដើមដោយដកដង្ហើម
បច្ចេកទេសផ្សេងគ្នាមួយចំនួនត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយគ្រូពេទ្យវះកាត់កែសម្ផស្សអាល្លឺម៉ង់ Reinhold Benz (Reinhold Benz) និងហៅថា "ការកសាងមុខ" ។ លោកបានសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើការរួមបញ្ចូលគ្នានៃលំហាត់ថាមវន្តនិងឋិតិវន្ត (ដូចនៅក្នុងការហាត់ប្រាណ): ការងារមួយចំនួនធ្វើឱ្យចំណាយនៃចំនួននៃពាក្យដដែលៗទៀត - ដោយសារតែរយៈពេលនៃការផ្ទុក។ Benz បានស្នើឱ្យចាប់ផ្តើមកាយសម្ព័ន្ធជាមួយនឹងលំហាត់ដកដង្ហើមនិងធ្វើឱ្យប្រាកដថាការដកដង្ហើមយឺតនិងជ្រៅ។ វាបង្កើនក្រពើជាមួយអុកស៊ីសែនធ្វើអោយឈាមរត់និងដំណើរការរំលាយអាហារមានភាពប្រសើរឡើង។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់សាច់ដុំកពី Reinhold Benz
ហាលដោយមាត់បន្ទាប់មកខ្លាំងក្លាដោយសំលេងរំខានច្រមុះច្រមុះម្ដងទៀតតាមមាត់ហើយធ្វើឱ្យដង្ហើមរំងាប់ដង្ហើមនៅក្នុងច្រមុះរបស់អ្នកម្តងទៀត។ ការហាត់ប្រាណគួរត្រូវបានអនុវត្តលើការបំផុសគំនិតនិងកាន់តែប្រសើរជាងមុន - ដោយមានការដាស់តឿនដកដង្ហើម។ ដូច្នេះស្រូបនិងយឺត ៗ ក្បាលរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងក្រោមចង្ការបស់អ្នក។ បង្វិលក្បាលរបស់អ្នកបន្តិចម្តង ៗ ទៅខាងស្ដាំហើយមើលទៅលើស្មារបស់អ្នក។ បើកមាត់របស់អ្នកបន្តិចហើយរុញកន្ត្រាក់ទៅខាងមុខ។ យឺត ៗ ត្រឡប់ទៅកន្លែងដង្ហើមចេញ។ ធ្វើពាក្យដដែលៗបីដងក្នុងទិសដៅនីមួយៗ។ សូម្បីតែសាច់ដុំតូចបំផុតនៃសាច់ដុំរបស់យើងគឺជាផ្នែកមួយនៃការចុះសម្រុងគ្នាតែមួយដែលជាមនុស្សម្នាក់។ នៅលើមូលដ្ឋាននេះប្រហែលជាមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតប៉ុន្តែវិធីសាស្ត្រស្មុគ្រស្មាញបំផុតនៃវិធីទាំងអស់នេះគឺ "ទម្រង់មុខ" ។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ Benita Cantieni (Benita Cantieni) ។ នាងជឿជាក់ថា "ធ្វើការនៅលើផ្ទៃមុខ" គួរតែចាប់ផ្តើមដោយការកែតម្រូវឥរិយាបថហើយបន្ទាប់មកធ្វើជាម្ចាស់នៃមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការតាំងសមាធិ: រៀនដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវចេះដកដង្ហើមនិងផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយ។ លំហាត់សម្រាប់ឥរិយាបថដែលផ្តល់ឱ្យ Cantieni ស្តារឈាមរត់និងសម្រាកសាច់ដុំរបស់ក។ "ភាពមិនប្រក្រតីនៃឥរិយាបថនាំឱ្យមានការរាលដាលនៃសរសៃឈាមនិងសាច់ដុំនៃឆ្អឹងខ្នងនៃមាត់ស្បូនការរំលោភបំពានបង្ហូរឈាមនិងសរសៃឈាម។ នេះធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសកាន់តែអាក្រក់ឡើង។ " លើសពីនេះទៀតអ្នកនិពន្ធនៃបច្ចេកទេសជឿជាក់ថាមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែហ្វឹកហាត់សាច់ដុំ ... នៅជុំវិញត្រចៀក។ នៅជុំវិញ auricle នៅក្នុងបែហោងធ្មែញតូចគឺមានចំណុចសកម្មយ៉ាងស្វាហាប់។ សម្ពាធពន្លឺអាចធ្វើឱ្យពួកគេ។ Cantieni បានបង្ហាញថាក្នុងរយៈពេល 3 សប្តាហ៍ដំបូងការរំញោចបែបនេះត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ 2 នាទី។
ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវពី Benita Kantieni
អង្គុយលើឥដ្ឋជាមួយនឹងជើងរបស់អ្នកឆ្លងកាត់អ្នកអាចដាក់ខ្នើយមួយនៅពីក្រោមអ្នក។ ព្យាយាមអង្គុយយ៉ាងច្បាស់នៅលើឆ្អឹងអ៊ីស៊ីស៊ី។ ទាញឆ្អឹងខ្នងដែលបង្ហាញវាថាជាខ្សែក្រវ៉ាត់នៃគុជខ្យង: ពី coccyx តាមរយៈ sacrum, vertebrae, ខ្នងផ្នែកខាងលើ, ក។ ស្រមៃថាអ្នកត្រូវបានភ្ជាប់ដោយខ្សែស្រឡាយនេះទៅមេឃ។ ដោះស្មារបស់អ្នកបន្តិចម្តង ៗ ចុះក្រោមហើយសម្រាក។ ការប្រតិកម្មជាលើកដំបូងមិនមែនជាពាក្យថា "សម្រាក" ទេ។ ការជម្រុញឱ្យបន្ទន់និងចុះក្រោម: ការស្ដារឡើងវិញនូវការសំរាកលំហែគឺជាការត្រង់ត្រង់វិញ។ ចូរកុំប្រញាប់ប្រញាល់ស្តាប់អារម្មណ៍នៃការពន្លូត - នៅក្នុងផ្ទៃដូចជាប្រសិនបើអ្នកយល់ស្របជាមួយកម្លាំងទំនាញ, ដូច្នេះវាមិនដាក់សម្ពាធលើអ្នកទេ។ ប្រសិនបើអ្នករក្សាក្បាលរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ដោយបន្ធូរអារម្មណ៍និងទំនេរអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាក្បាលរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្រាល។ ស្រមៃថាវាហូរដូចបាល់នៅលើស្ទ្រីមនៃប្រភពទឹកមួយដែលស្ទើរតែគ្មានទំងន់និងទន់។ មានអារម្មណ៍ដូចជាខ្នងឆ្អឹងខ្នងហើយផ្នែកខាងក្រោយក្បាលក្លាយទៅជាស្រាលដូចជាអង្កត់ទ្រូងនិងស្មាធ្លាក់ចុះដោយសេរី។ សាច់ដុំនៃមុខ, ថ្គាមទាបសម្រាកកាន់តែច្រើន។ ផ្អឹបបន្តិចបន្តួចចំនុចនៃមាត់របស់គាត់សម្រាក។ កន្លែងណាដែលមិនមានកន្លែងស្ត្រេសទេ ... ការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃបែបនេះនឹងធ្វើឱ្យឥរិយាបថកាន់តែប្រសើរឡើង, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាព, អារម្មណ៍និងសូម្បីតែសម្បុរ។