វិភាគទានខាងអារម្មណ៍
ការហែលទឹកតម្រូវឱ្យមានក្បាលស្អាតនិងផ្តោតលើគោលដៅតែមួយ។ ក្នុងការធ្វើដូច្នេះអ្នកត្រូវមានចំណាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងក្នុងការមានអារម្មណ៍ទឹកដើម្បីធ្វើអន្តរកម្មជាមួយនឹងថាមពលរបស់វាហើយទុកចិត្តលើវិចារណញាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ប្រើគ្រប់ថាមពលនិងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកដើម្បីទាក់ទងជាមួយទឹក។ ក្រោយមកអ្នកនឹងរៀនពីរបៀបគណនាចលនានៃទឹកសូម្បីតែក្នុងអាកាសធាតុអាក្រក់ក៏ប៉ុន្តែវាហាក់ដូចជាអ្នកមិនជឿទុកចិត្តពីមុន។
កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម?
ដើម្បីរៀនសូត្ររលកឱ្យបានល្អការអនុវត្តន៍រយៈពេលវែងគឺជាការចាំបាច់។ វាល្អបំផុតក្នុងការអនុវត្តនៅក្នុងសាលាកីឡាឯកទេសហើយមិនត្រូវសុំឱ្យអ្នកបង្រៀនមេរៀនពីមិត្តភក្តិឬអ្នកស្គាល់គ្នាទេ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមអនុវត្តនៅលើ aquaplane នៃប្លាស្ទិចស្នោមួយ, ដោយសារតែវាមានស្ថេរភាពនិងងាយស្រួលក្នុងការតិបត្តិការនៅលើរលកជាង aquaplane ធ្វើពី fiberglass មួយ។
សកម្មភាពរាងកាយ - ជិះកង់ភ្នំនៅលើផ្លូវបិទ
អត្ថប្រយោជន៍
ការជិះកង់លើភ្នំតាមផ្លូវជួយបង្កើនការរំលាយអាហារអុកស៊ីសែននៅក្នុងខ្លួន។ ចលនាលឿនដែលត្រូវការការខិតខំជាក់លាក់បង្កើនចង្វាក់បេះដូង។ រីករាយ, ដែលជាញឹកញាប់ជិះកង់ជិះកង់ភ្នំ, បានអភិវឌ្ឍយ៉ាងល្អផងដែរផ្នែកខាងមុខនិងត្រឡប់មកវិញនៃភ្លៅ, ក៏ដូចជាកម្លាំងនិងព្រះគុណ។
វិភាគទានខាងអារម្មណ៍
ជិះស្គីលើផ្ទាំងថ្មរំភើបនៅលើភ្នំដ៏ចោតនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីរកឃើញកុមារម្នាក់នៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ ប្រភេទកីឡានេះក៏នឹងជួយឱ្យមានភាពស៊ីគ្នានឹងធម្មជាតិផងដែរ។ អ្នកអាចដឹងពីសំបកកង់របស់កង់គ្រប់ថ្មនៅលើផ្ទាំងថ្មហើយអ្នកនឹងក្លាយជាមនុស្សម្នាក់នៅជុំវិញពិភពលោក។
កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម?
ចាប់ផ្ដើមហ្វឹកហាត់ជាមួយមិត្តម្នាក់ដែលជិះកង់លើភ្នំឬចូលរួមជាមួយក្លឹបអ្នកគាំទ្រកីឡានេះ។ ត្រូវប្រាកដថាចងចាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវបានគេណែនាំមុនពេលហ្វឹកហាត់: ក្នុងអំឡុងពេលនៃចលនាកុំធ្វើឱ្យចង្កូតចង្អៀត។ ប្រសិនបើអ្នកចុះទៅលើជម្រាលដ៏ចោតសូមផ្តោតអារម្មណ៍ដូច្នេះមិនឱ្យហោះចូលទៅក្នុងដើមឈើ។ ដើម្បីអនុវត្តបានល្អអនុវត្តជិះកង់ភ្នំរៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់នៅតែជាអ្នកស្ម័គ្រចិត្តនៅក្នុងកីឡានេះវានឹងគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការចាកចេញម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
សកម្មភាពរាងកាយ - ការដើររាតត្បាត
អត្ថប្រយោជន៍
ពីចំហៀងការដើរលេងតាមលំដាប់លំដោយមើលទៅមានភាពងាយស្រួលសូម្បីតែហោះ។ ជួនកាលការដើរល្ងែស្កានដាណាវីត្រូវបានគេហៅថា "ដើរដោយដំបង" ពីព្រោះនៅពេលដើរមានបង្គោលស្គីដែលបានកែប្រែពិសេសត្រូវបានបញ្ចប់ដោយកៅស៊ូ។ កីឡានេះបង្កើតការសំរបសំរួលចលនានៃផ្នែកខាងលើនិងផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយ។ ផងដែរដៃរបស់អ្នក, ស្មានិងការងារត្រឡប់មកវិញ - ផ្នែកទាំងនោះនៃរាងកាយដែលមិនត្រូវបានចូលរួមជាធម្មតានៅក្នុងការដើរធម្មតា។ លើសពីនេះទៅទៀត, ការដើររបស់ជនជាតិ Nordic បានដុតកាឡូរីច្រើនជាង 40% បន្ថែមទៀត។ លើសពីនេះទៀតឈាមរត់ឈាមត្រូវបានកំណត់។
កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម?
អ្នកអាចចាប់ផ្ដើមហ្វឹកហាត់ខ្លួនអ្នកព្រោះនេះអ្នកត្រូវទិញដំបងពិសេសសម្រាប់ការដើរលេងស្កានដាវីនិងឌីវីឌីដែលមានខ្សែភាពយន្តហ្វឹកហាត់។ អ្នកអាចស្វែងយល់ថាក្លឹបណាដែលផ្តល់ឱ្យដើម្បីហ្វឹកហាត់កីឡានេះហើយចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់ក្នុងក្រុម។ នៅពេលដែលអ្នករៀនពីរបៀបធ្វើចលនាដើរជាមូលដ្ឋានដោយដំបងអ្នកអាចបញ្ចូលវានៅក្នុងការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឧទាហរណ៍រៀបចំឱ្យអ្នកនូវការដើរតាមបែប Nordic 30 នាទីបន្ទាប់ពីបំពេញលំហាត់ជាមូលដ្ឋាន។
វិភាគទានខាងអារម្មណ៍
ការដើរស្កានដាណាវីសមស្របសម្រាប់គ្រប់កម្រិតនៃកាយសម្បទា។ នេះគឺជាមធ្យោបាយចំណាយតិចនិងងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍នៃការស៊ូទ្រាំការសម្របសម្រួលនៃចលនាកម្លាំងនិងភាពបត់បែន។ និងចលនាចង្វាក់នៃដំបងនេះ hypnotizes, អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគិតនិងសម្រាក។
សកម្មភាពរាងកាយ - ការឡើងភ្នំរ៉ុក
អត្ថប្រយោជន៍
នៅ glance ដំបូងវាហាក់ដូចជាដៃធ្វើការច្រើនបំផុតនៅក្នុងកីឡានេះ។ ចំណាប់អារម្មណ៍នេះគឺជាការបញ្ឆោតនៅពេលដែលការឡើងពាក់ព័ន្ធនឹងរាងកាយទាំងអស់រួមទាំងក្រុមសាច់ដុំនៃសារពត៌មាន។ ការឡើងភ្នំក៏បង្កើតឱ្យមានភាពរឹងមាំខាងមុខងារផងដែរ។ នេះមានន័យថាវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដើម្បីលើកកាបូបធ្ងន់, ក្មេងតូចឬឡើងជណ្តើរ។
ការឡើងផ្ទាំងថ្មនឹងប្រាប់អ្នកអំពីរបៀបមើលបញ្ហាចាស់ៗតាមរបៀបថ្មី។ ការឡើងផ្ទាំងថ្មអ្នកនឹងជាប់នៅកន្លែងមួយ។ ហើយប្រសិនបើនៅក្នុងជីវិតដែលអ្នកមានទំនោរនឹងចាកចេញពីចម្ងាយដែលបានគ្រោងទុកនោះការឡើងនឹងបង្រៀនអ្នកឱ្យឈប់ដកដង្ហើមមើលទៅគោលដៅរបស់អ្នកហើយរកផ្លូវថ្មីជំនួសឱ្យវា។ ការឡើងភ្នំក៏មានការជឿទុកចិត្តផងដែរពីព្រោះការឡើងថ្មមួយអ្នកពឹងផ្អែកទាំងស្រុងទៅលើមនុស្សដែលកាន់ខ្សែពួរដែលអ្នកត្រូវបានភ្ជាប់ហើយជួយឱ្យមានជំនឿ។ យ៉ាងណាមិញគ្មានអ្វីរីករាយជាងការឈានទៅដល់ជំនួបកំពូលដែលចង់បានហើយមើលពិភពលោកពីខាងលើ។
កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម?
ធ្វើការនៅចុងសប្តាហ៍រួមជាមួយគ្រូបណ្តុះបណ្តាលគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ អ្នកក៏អាចកក់ថ្នាក់រៀនបានដែរ។ ថ្មសិប្បនិម្មិតខុសគ្នាពីវត្ថុពិតប្រាកដការធ្វើលំហាត់ទាំងនេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការបង្កើតជំនាញទាំងអស់ដែលចាំបាច់ដើម្បីអាចឡើងផ្ទាំងថ្ម។
ការហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយ - ការរត់ក្នុងទេសភាពធម្មជាតិ
ការរត់នេះមានភាពខុសគ្នាពីធម្មតាមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះវាមិនចាំបាច់រត់តាមចិញ្ចើមថ្នល់នោះទេតែតាមបណ្តោយភក់។ វាបង្កប់ន័យថាការរត់លើទីលានរាបស្មើរឬនៅលើដីមិនស្មើគ្នាដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអភិវឌ្ឍក្រុមសាច់ដុំខុសគ្នាខ្លាំង។ ទន្ទឹមនឹងនេះការងារនេះពាក់ព័ន្ធនឹងសរសៃសាច់ដុំនិងសាច់ដុំជាច្រើននៃជើងនិងជង្គង់ពីព្រោះក្រៅពីការរត់ធម្មតាវាចាំបាច់ត្រូវរក្សារាងកាយឱ្យមានតុល្យភាពនៅលើដីមិនស្មើគ្នា។ នៅពេលដែលអ្នករត់ឡើងការវាយប្រហារដោយជើងរបស់អ្នកកាន់តែតានតឹងហើយកជើងរបស់អ្នករឹងមាំ។ ចំណាំថាត្រគាកអាចមិនស្តាប់អ្នកជានិច្ចនៅពេលអ្នកលើកជើងរបស់អ្នកដើម្បីយកឈ្នះឧបសគ្គ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើការហាត់ប្រាណទាំងអស់ខាងលើសម្រាប់រាងកាយអ្នកនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពនិងស្ថានភាពកាយសម្បទារបស់អ្នក។