សកម្មភាពនិងគោលដៅនៃការម៉ាស្សា Taoist
គោលបំណងនៃវគ្គនេះគឺដើម្បីយកចេញពីរាងកាយឧបសគ្គដែលរារាំងថាមពលដ៏សំខាន់ពីការរីករាលដាលតាមរយៈរាងកាយ។
- ការម៉ាស្សា Taoist ត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់មនុស្សដែលត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់ជានិច្ចនិងភ័យច្រើន។
- ទស្សនកិច្ចជាទៀងទាត់ទៅអ្នកជំនាញនឹងជួយស្ដារតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត, បំបាត់ភាពអស់កម្លាំងនិងបញ្ហានៃការគេង។
- ដោយសារតែការម៉ាស្សា Taoist មិនមែនគ្រាន់តែជាបច្ចេកទេសសម្រាប់ឥទ្ធិពលលើរាងកាយនោះទេប៉ុន្តែការបង្រៀនទាំងមូលសកម្មភាពឯករាជ្យជាទៀងទាត់នឹងជួយបញ្ឈប់ដំណើរការវ័យចាស់និងស្ដារមុខងារនៃសារពាង្គកាយទាំងមូល។
- ការស្ដារឡើងវិញនៃដង្ហើមដើរតួនាទីសំខាន់មួយ។ បើមនុស្សដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវគ្មានអ្វីអាចរំខានដល់លំហូរថាមពលបានទេ។
- ការដកដង្ហើមនិងការស្ដារឡើងវិញនូវដំណើរការទាំងអស់នៃរាងកាយដោយមានជំនួយពីម៉ាស្សាមានប្រសិទ្ធិភាព curative មួយបន្ទាប់ពីសម័យមួយចំនួន។
ម៉ាស្សាសម្រាប់បុរសនិងស្ត្រី
មុខម៉ាស្សាម៉ាស្សា
ជាទូទៅវាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ក្មេង។ តាមឧត្ដមគតិអ្នកឯកទេសគួរតែធ្វើការពិនិត្យគ្រប់ជ្រុងជ្រោយលើគ្រប់តំបន់ស្បែកពីព្រោះបើយោងទៅតាមការបង្រៀនរបស់ជនជាតិចិនបុរាណផ្នែកនីមួយៗនៃបុគ្គលនោះគឺទទួលខុសត្រូវចំពោះការងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុងជាក់លាក់មួយ។
- អ្នកឯកទេសដែលមានបទពិសោធនឹងអាចកំណត់ថាតើបញ្ហាអ្វីខ្លះដែលសរីរាង្គចាប់ផ្តើមនៅលើស្បែក
- ការម៉ាស្សាមុខរបស់តាវិតជួយពង្រឹងមុខមាត់និងបង្កើនសម្លេងសាច់ដុំ
- ការកំចាត់ជាតិពុលនិងជាតិពុលត្រូវបានយកចេញដែលធ្វើឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ
- បច្ចេកទេសម៉ាស្សាអាចជួយស្តារសរីរាង្គខាងក្នុងឡើងវិញដោយសារតែផលប៉ះពាល់លើចំណុចពិសេសនៅលើមុខ
ម៉ាស្សាឆ្អឹងសុដន់របស់ស្ត្រី
ស្ត្រីជនជាតិចិនមើលទៅវ័យក្មេងសូម្បីតែនៅពេលចាស់។ យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសត្រូវបានទាក់ទាញទៅទ្រូងយឺត។ ចូរនិយាយអំពីបច្ចេកទេសនៃម៉ាស្សាបែបនេះដែលអ្នកអាចធ្វើដោយខ្លួនឯង។
- ទ្រូងត្រូវបានគេយកទៅក្នុងដៃហើយចាប់ផ្តើមធ្វើចលនាវិលយឺត ៗ ពីស្មាទៅកណ្តាល។ វាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើតរង្វង់ប្រាំបួននេះហើយនៅទីបំផុតគ្រាន់តែចុចលើដូងតូចមួយនៅលើទ្រូងដូច្នេះកណ្តាលនៃបាតដៃស្ថិតនៅលើក្បាលសុដន់។
- នៅចំកណ្តាលនៃរាងកាយរវាងឆ្អឹងជំនីរគឺជា sternum ម៉ាស្សាដែលអាចជួយធ្វើឱ្យការងាររបស់បេះដូងមានស្ថេរភាព។
- អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមវិធីសាស្រ្តជាមួយនឹងការម៉ាស្សាពន្លឺដោយមានជំនួយពីពាក់កណ្តាលឬសន្ទស្សន៍ម្រាមដៃ។ វាត្រូវបានធ្វើឡើងដោយចលនារង្វង់។
- ផ្លាស់ទីពីកំពូលទៅបាត។ ប្រសិនបើមានការឈឺចាប់បន្តិចនៅក្នុងដំណើរការនេះគួរយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះកន្លែងនេះ។
- កុំព្យាយាមរុញច្រានអ្នកជំងឺឱ្យខ្លាំងក្លាប៉ុន្តែសូម្បីតែក្រោយពេលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតមធ្យមក៏អារម្មណ៍នៃការឈឺចាប់តូចៗនឹងមានរយៈពេលពីរបីម៉ោងទៀត។
ស្ដារការម៉ាស្សាបុរស
បុរសក៏នឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការស្ដារឡើងវិញនូវកម្លាំងដោយមានជំនួយពីបច្ចេកទេសពិសេសនៃការបុកអុកលើរាងកាយ។
- ដោយមានចលនារាងជារង្វង់សូមចុចផ្នែកខាងលិចនៃក្បាលដែលផ្លាស់ទីជាលំដាប់ទៅតំបន់កអាវ
- បន្ទាប់ពីការធ្វើការងាររាងកាយធ្ងន់, អ្នកអាចធ្វើឱ្យការម៉ាស្សាស្ដារឡើងវិញនៃ scapula នេះ, ធ្វើឱ្យចលនារាងជារង្វង់, ខណៈពេលដែលការចុចចុះនៅលើ blade ស្មា
- ស្រដៀងគ្នានេះដែរ, អ្នកអាចលាតនិងឆ្អឹងកងខ្នង។ វាចាំបាច់ក្នុងការចុចចង្កោមម្រាមដៃតូចៗនៅលើឆ្អឹងខ្នងនីមួយៗដោយផ្លាស់ប្តូរពីកំពូលទៅបាតហើយបន្ទាប់មកធ្វើម្តងទៀតនូវជំហានទាំងនេះនៅក្នុងលំដាប់បញ្ច្រាស។
ដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់ពីរបៀបដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវថាមពលនិងសម្រាកបានត្រឹមត្រូវចំណេះដឹងទ្រឹស្ដីសាមញ្ញនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ដូច្នេះយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកមើលវីដេអូហ្វឹកហាត់។