ហេតុអ្វីបានជា twine?
មនុស្សជាច្រើនបានព្យាយាមធ្វើលំហាត់នេះក្នុងវ័យកុមារភាពរបស់ពួកគេប៉ុន្តែវាបានប្រែជាមិនមានអ្វីទាល់តែសោះ។ អ្នកទាំងឡាយណាដែលរៀនអង្គុយនៅលើភ្លោះមានគុណសម្បត្តិមួយចំនួនបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដទៃ។
ឧទាហរណ៍សាច់ដុំដែលទទួលបានបន្ទុកប្រភេទនេះជាទៀងទាត់កាន់តែមានភាពយឺត។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតែមួយគត់ដែលអ្នកនឹងធ្វើជាម្ចាស់នឹងជួយអ្នកឱ្យកាន់តែរឹងមាំនិងអាចបត់បែនបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនងាយស្រួលក្នុងការអង្គុយលើលំពែងទេបើគ្មានការរៀបចំនេះវាមិនទំនងទាល់តែសោះ។ មនុស្សដែលដឹងពីរបៀបធ្វើនេះអាចត្រូវបានសម្គាល់ដោយឥរិយាបថល្អចលនាផ្លាស់ប្តូររលូននិងរលូនល្អឥតខ្ចោះ។ នេះគឺដោយសារតែការអង្គុយនៅលើការបំបែកនេះអ្នកពង្រឹងមិនត្រឹមតែសាច់ដុំនៃជើងប៉ុន្តែក៏ត្រឡប់មកវិញ។ ប្រសិទ្ធិភាពនៃជំនាញនេះគឺប្រហែលប្រៀបធៀបទៅនឹងប្រសិទ្ធិភាពនៃការរាំធម្មតា។
ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមសិក្សាពីវិធីជិះកង់ឬជិះកង់រាំរបាំតង់ហ្គោជិះស្គីអ្នកនឹងមានបញ្ហារបួសសាច់ដុំដូចជាស្នាមជាំជាដើម។ សាច់ដុំដែលបានបណ្តុះបណ្តាលអាចជួយកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៃការប៉ះទង្គិចនេះបានតិចបំផុត។
ប៉ុន្តែនៅពេលសម្រេចចិត្តរៀនរបៀបអង្គុយនៅលើខ្សែអក្សរវាមានតម្លៃវាយតម្លៃសមត្ថភាពរបស់ពួកគេ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែទទួលរងរបួសជើងឬរបួសខ្នងអ្នកមិនប្រញាប់ប្រញាល់ការពារវា។ ស្នាមជាំ, ស្នាមជាំទូលំទូលាយ, ការបាក់ឆ្អឹងឆ្អឹង, sprains គឺមិនមានប្រសិទ្ធិភាពចំពោះការប្រឹងប្រែងផ្នែករាងកាយ។ លើសពីនេះទៀតវាមានតម្លៃកំណត់សកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមានការកើនឡើងនៃជំងឺឆ្លងរ៉ាំរ៉ៃនិងឆ្អឹងខ្នងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ឬសីតុណ្ហភាព។ មុននឹងរៀនអង្គុយនៅលើបំពង់ស្រោមពូកវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីនាំយកសុខភាពរបស់អ្នកទៅតាមលំដាប់។
បច្ចេកទេស
វិធីរៀនរបៀបអង្គុយនៅលើខ្សែអក្សរច្រើន។ មនុស្សខ្លះចូលចិត្តបច្ចេកទេសលឿនជាងមុនសម្រាប់ជំនាញជំនាញនេះហើយអ្នកដទៃត្រូវការពេលវេលា។ ក្រុមអ្នកជំនាញនៅតែផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យធ្វើសកម្មភាពបណ្តើរ ៗ ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។
ពេលវេលាប្រហាក់ប្រហែលដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីអង្គុយនៅលើក្រណាត់ - ពីពីរសប្តាហ៍ទៅមួយខែ។ មនុស្សដែលមានអាយុលើស 35 ឆ្នាំដែលលើសទម្ងន់អាចត្រូវការការបណ្តុះបណ្តាលបន្ថែមទៀត។
ដូចការហាត់ប្រាណណាមួយដែរ, ការព្យាយាមអង្គុយនៅលើបំពង់កគួរចាប់ផ្តើមដោយការឡើងក្តៅ។ សាច់ដុំជើងនិងខ្នងរបស់អ្នកគួរតែត្រូវបានរៀបចំ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកអាចដើរជុំវិញកន្លែងអង្គុយនិងអង្គុយប៉ុន្តែគ្រាន់តែល្មមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីមិនអស់កម្លាំង។
បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមលំហាត់សំខាន់។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយអ្នកត្រូវព្យាយាមលើកជើងជម្មើសជំនួសឱ្យខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានដោយកាន់ជើងរបស់អ្នកនៅចំណុចខ្ពស់បំផុតមួយនាទីឬពីរ។ បន្ទាប់ពីនោះជើងអាចត្រូវបានពឹងផ្អែកលើផ្ទៃក្រុមហ៊ុនណាមួយមិនទាបជាងជង្គង់ទេហើយអនុវត្តការបត់ទៅមុខដូច្នេះដៃអាចឈានដល់ជាន់។ បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហ្វឺនបែបនេះរយៈពេល 15 នាទីអ្នកគួរតែព្យាយាមអង្គុយនៅលើកំប៉េះគូទដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ កុំរំពឹងថាអ្នកនឹងទទួលបានវាពីលើកទីមួយឬលើកទីពីរទេប៉ុន្តែរាល់ពេលដែលអ្នកនឹងអង្គុយចុះទាបបន្តិចរហូតដល់ទីបំផុតអ្នកបានគូទទៅជាន់។
ការហាត់ប្រាណបែបនេះមានតម្លៃគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជារៀងរាល់ថ្ងៃឬរាល់ថ្ងៃដោយចំណាយពេលពី 30 ទៅ 60 នាទី។ កាលណាអ្នកកាន់តែធ្វើវាកាន់តែលឿនអ្នកអាចអង្គុយនៅលើខួរក្បាល។
អ្នកអាចរៀនអង្គុយនៅលើកូនក្មេងនៅគ្រប់អាយុទាំងអស់បើសុខភាពរបស់អ្នកមិនជ្រៀតជ្រែកជាមួយវា។ ភាពបត់បែនដែលអ្នកនឹងទទួលបាននឹងជួយរក្សាយុគសម័យយុវវ័យនិងរូបរាងរាងកាយល្អហើយនេះគឺជារឿងសំខាន់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។