មនុស្សគ្រប់រូបចង់ក្លាយជាស្តើងនិងស្រស់ស្អាត, អាចបត់បែនបាននិងប្លាស្ទិច, ជូរចត់និងស្រីជាពិសេសមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃរដូវក្តៅ។ និងរបៀបដើម្បីសម្រេចបាននេះ? ដោយមានជំនួយពីកីឡា! តើអ្វីទៅជាភាពខុសគ្នារវាងការលាតនិងលលាដ៍គឺជាប្រធានបទនៃអត្ថបទនេះ។
ការលាតសន្ធឹងគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលទាក់ទងនឹងការពង្រីកសាច់ដុំ។ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់ចំពោះសុខភាពដោយមិនគិតពីអាយុនិងស្ថានភាពសុខភាពរបស់មនុស្ស។ ដើម្បីបង្កើនលទ្ធផលនៃកិច្ចប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកអ្នកត្រូវអនុវត្តលំហាត់ស្មុគ្រស្មាញមួយចំនួនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការរីករាលដាលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឈាមនិងកោសិការ lymph, ការបំបែកប្រាក់ខែអំបិលជួយសម្រាកនិងបន្ថយភាពតានតឹងដែលបណ្តាលមកពីការឈឺចាប់។ ការស្ទាបស្ទារថយចុះភាពចាស់, សាច់ដុំរក្សាភាពបត់បែននិងឥរិយាបថរបស់ពួកគេអោយប្រសើរឡើង។ ចលនារបស់អ្នកក្លាយជាស្រីនិងអាចបត់បែនបាន។
នៅពេលអនុវត្តការលួងលោមសូមយកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍របស់អ្នកលាតសន្ធឹងទៅនឹងចំណុចមួយចំនួនដែលត្រូវបានអមដោយអារម្មណ៍នៃការសំរាកលំហែរីករាយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នោះអ្នកបានដើរឆ្ងាយពេក។ កុំកាន់កន្ទុយ។ ការក្រឡុកនីមួយៗគួរតែត្រូវបានរក្សាទុករយៈពេល 10 ទៅ 30 វិនាទី។ ការលាតសន្ធឹងត្រូវបានអនុវត្តតាមឧត្ដមគតិបន្ទាប់ពីការផ្ទុកជាក់លាក់ - រត់ឧទាហរណ៍ដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងនៅក្នុងសាច់ដុំប៉ុន្តែជាទូទៅការអូសទាញអាចត្រូវបានធ្វើនៅពេលណាដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដើម្បីបង្កើនអារម្មណ៍និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការអូសបន្លាយដូចជាកីឡាដទៃទៀតកុំភ្លេចអំពីការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ។ ដកដង្ហើមយ៉ាងស្ងប់ស្ងាត់ហើយនៅចន្លោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកអាចដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅនិងដកដង្ហើម។
ភីលីតខុសគ្នាពីការលាតសន្ធឹងដែលវាធ្វើការជាមួយរាងកាយទាំងមូលតែម្តងហើយមិនមែនដាច់ដោយឡែកទេហើយក្នុងកំឡុងពេលនៃការហ្វឹកហាត់មិនត្រឹមតែរូបកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលផងដែរ។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់ហ្វឹកហាត់ Pilates ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសត្រូវបានចំណាយទៅលើការដកដង្ហើម។ លំហាត់ទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងត្រឹមត្រូវនិងជាមួយនឹងចំណេះដឹងដែលលំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តនៅលើសាច់ដុំ។ Pilates គឺជាសាខាមួយពីហា្ក, ភាពខុសគ្នានោះគឺថានៅក្នុង Pilates មិនមានសមាធិទេ។ ប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រព័ន្ធនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយយ៉ូសែបភីលថេស។ Pilates ពង្រឹងសាច់ដុំ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែននិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសម្លេងទាំងមូល។ Pilates ត្រូវបានចូលប្រឡូកនៅក្នុងកម្រាលពិសេសឬឧបករណ៍ពិសេស។
Pilates ខុសគ្នាពីការរីកចម្រើនដែលវាមានការរីកចម្រើនភាពបត់បែននិងល្បឿន។ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង posture, ការសំរបសំរួល, បង្កើន dexterity និង endurance, បង្កើនការត្រួតពិនិត្យលើរាងកាយ។ Pilates ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តនៃសរីរាង្គខាងក្នុងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការដកដង្ហើមបំបាត់ភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹង។ អ្នកអាចធ្វើបានអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់ហ្វឹកហាត់ Pilates ដែលគេហៅថា "ដកដង្ហើមជ្រៅ" ត្រូវបានប្រើដែលត្រូវបានផ្តួចផ្តើមឡើងនៅតំបន់ពោះដែលផ្នែកខាងក្រោមនៃសួតត្រូវបានបំពេញ។ ប្រភេទនៃការដកដង្ហើមនេះមិនជ្រៀតជ្រែកជាមួយចលនាក្នុងកំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណនិង oxygenates សាច់ដុំ។ នៅក្នុងលោកពីឡាតគ្រឹះមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ចលនាទាំងអស់ត្រូវតែច្បាស់លាស់និងរលូន។ ចលនាទាំងអស់មានគោលបំណងពង្រឹងសាច់ដុំជាមួយនឹងជំនួយនៃការដកដង្ហើមនៅក្នុងការតុបតែងគ្នាដែលធ្វើសកម្មភាពនៅលើរាងកាយ soothi ng ។