តើនរណាជាគ្រូពេទ្យនេះ, Kovalkov?
រហូតមកដល់ពេលនេះអ្នកឯកទេសអាហាររូបត្ថម្ភដ៏ល្បីល្បាញរបស់ប្រទេសរុស្ស៊ីនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃការស្វែងរកនិងទទួលបានជោគជ័យបំផុត។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជានិច្ចទេពីព្រោះកាលពី 10 ឆ្នាំមុនគាត់ជាគ្រូពេទ្យហើយមានទម្ងន់ធ្ងន់។ ស្ថានភាពបែបរិលបែបនេះបាននាំឱ្យគាត់មានតម្រូវការបង្កើតប្រព័ន្ធម្ហូបអាហាររបស់គាត់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យគាត់និយាយលា 50 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 6 ខែប៉ុណ្ណោះ។ បទពិសោធន៍ដែលទទួលបានជោគជ័យបានអនុញ្ញាតឱ្យគ្លីនីកបើកនិងចេញផ្សាយសៀវភៅពីរដែលគាត់បានបង្ហាញពីទស្សនៈនិងមូលដ្ឋាននៃរបបអាហាររបស់គាត់។
តើអ្វីជាភាពខុសគ្នាពីរបបអាហារផ្សេងទៀត?
ជាបឋមរបបអាហាររបស់ Kovalkov គឺផ្ទុយគ្នាទាំងស្រុងពីទិដ្ឋភាពសម័យទំនើប។ គ្រូពេទ្យរិះគន់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើប្រភេទអាហារដែលមានតែមួយគត់និងមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានការរឹតបន្តឹងយ៉ាងខ្លាំងនោះទេ។ គាត់ជឿថាវាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការដាក់កំហិតដ៏តឹងរ៉ឹងពីព្រោះក្នុងករណីណាក៏ដោយពួកគេនឹងត្រូវរំខានដោយការថប់បារម្ភ។ ទាំងអស់នេះមិនត្រឹមតែនាំឱ្យមានទម្ងន់ស្រាលប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងនាំឱ្យមានជំងឺផ្លូវចិត្តផងដែរ។
នៅទីបញ្ចប់ក្នុងគោលបំណងដើម្បីសម្រកទម្ងន់បានដោយគ្មានការខូចខាតអ្នកត្រូវតែបោះបង់ការរឹតបន្តឹងតឹងណាមួយហើយជាដំបូងនៃការទាំងអស់វាជាការសំខាន់ដើម្បីយល់ពីមូលហេតុនៃរដ្ឋអាក្រក់របស់អ្នក។ ព្យាយាមឆ្លើយដោយខ្លួនឯងថា: "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំកាន់តែល្អ?" ។ ចាប់ផ្តើមពីចម្លើយរបស់អ្នកនិងទទួលខុសត្រូវចំពោះជីវិតរបស់អ្នកអ្នកអាចឆ្ពោះទៅមុខបានល្អ។
បច្ចេកទេសនៃវេជ្ជបណ្ឌិត Kovalkov មានគុណសម្បត្តិជាច្រើន។ ដំបូងបង្អស់វាត្រូវបានផ្ទេរយ៉ាងស្ងាមស្ងាត់, ទាំងនៅលើរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តកម្រិត។ អ្នកមិនចាំបាច់រាប់កាឡូរីគ្រប់ពេលនោះទេវាមានកំរិតខ្ពស់ហើយរឿងសំខាន់គឺបរិភោគឱ្យបានល្អ។ លើសពីនេះទៀតប្រព័ន្ធ Kovalkov សន្មតថាអ្នកអាចជ្រើសរើសអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកហើយបង្កើតម៉ឺនុយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងមិនឃ្លានទេប៉ុន្តែមិនគួរហួសចំណីទេ។ ម្ហូបអាហារពិតជាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ជីវិតមានផាសុខភាព។
ដំណាក់កាលនៃរបបអាហាររបស់ Kovalkov
ដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់សម្រាប់អ្នកនឹងត្រូវបានបែងចែកជាបីដំណាក់កាល។ ពួកគេម្នាក់ៗស្នើផែនការជាក់លាក់មួយដែលគួរគោរព។ លើសពីនេះទៀតពួកគេទាំងអស់សុទ្ធតែចូលរួមសកម្មភាពរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណា, នេះបើយោងតាមគ្រូពេទ្យ, វាគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ដំណាក់កាលត្រៀមរៀបចំ
ដំណាក់កាលទី 1 មានរយៈពេលពី 2 ទៅ 4 សប្តាហ៍ក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកនឹងចាប់ផ្ដើមធ្វើចលនាបន្តិចម្តង ៗ និងចេញពីអាហារដ៏អស្ចារ្យនៃអាហាររូបត្ថម្ភទំនើបដែលត្រូវបំភ្លេចពីអាហារណាដែលមានល្បឿនលឿននិងកាបូអ៊ីដ្រាតលឿន។ វាជាពេលវេលាដើម្បីផ្តល់នូវម្សៅផ្អែមបន្ទះសៀគ្វីនិងអាហារសម្រន់សូដានិងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទនៃ "គ្រោះថ្នាក់" ។ អ្នកក៏ត្រូវបោសសំអាតរាងកាយបន្តិចបន្តួចផងដែរ។ នៅដំណាក់កាលនេះជាទូទៅវាអាចនិយាយបានថាត្រូវលះបង់ 5 គីឡូក្រាម។
ដំណាក់កាលចម្បង
វាពាក់ព័ន្ធនឹងការកើនឡើងនៃចំនួនលំហាត់ប្រាណ, វាជាពេលវេលាដើម្បីដើរដើម្បីបន្ថែមថាមពលទៅនឹងសកម្មភាពសកម្មបន្ថែមទៀត។ មានការរឹតត្បិតតិចតួចក្នុងអាហារូបត្ថម្ភប៉ុន្តែពិតណាស់អ្វីៗដែលមានះថាក់ត្រូវបានបំភ្លេចចោលជារៀងរហូត។
ដំណាក់កាលចុងក្រោយ
វាអាចត្រូវបានគេហៅថាដំណាក់កាលនៃការបង្រួបបង្រួមមួយព្រោះវាត្រូវបានគេរចនាឡើងដើម្បីរក្សាទម្ងន់ថ្មីនិងដើម្បីធានាថាវានឹងមិនត្រលប់មកវិញទេ។ អ្នកនឹងចំណាយពេលប្រហែលមួយឆ្នាំលើវាហើយរយៈពេលនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកនៅស្ថិតស្ថេរជារៀងរហូតក្នុងរាងកាយថ្មីរបស់អ្នក។
តើខ្ញុំគួរតែទទួលទានអ្វី?
មូលដ្ឋាននៃម៉ឺនុយថ្មីរបស់អ្នកគឺប្រូតេអ៊ីននិងមាតិកាខ្លាញ់ទាបនៅក្នុងពួកគេ។ ចំណីអាហារប្រូតេអ៊ីនចាំបាច់សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាច។ ហើយពិតជាត្រូវញ៉ាំស៊ុតពីរមុនពេលចូលគេង។
មានច្បាប់ច្រើនទៀត។
- បន្លែបរិភោគឆៅ
- សាច់និងត្រីចម្អិន
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិនំប៉័ងជាមួយទឹករំពុះ
ម៉ឺនុយគំរូ
នៅដំណាក់កាលដំបូងអ្នកអាចទទួលទានសណ្តែកសណ្តែកធញ្ញជាតិធញ្ញជាតិក៏ដូចជាផ្លែឈើនិងបន្លែជាដើម។ ជាពិសេសនៅទីនេះអ្នកមិនគោះ, ប៉ុន្តែនេះគឺគ្រាន់តែជាដំណាក់កាលមួយ។ ភាពខុសគ្នាច្រើនទៀតនឹងត្រូវរំពឹងទុកបន្ថែមទៀត។
ម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់ដំណាក់កាលទីពីរ:
- សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកអាចចូលចិត្តទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងកន្ទក់។
កំណត់អាហារសម្រន់ជាមួយផ្លែប៉ោមមួយ។
សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់រៀបចំសាឡាត់ក្រិចស្រស់និងរដូវវាជាមួយប្រេងអូលីវ។
សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកបរិភោគផ្លែក្រូចថ្លុងឬផ្លែប៉ោមម្តងទៀត។
នៅពេលល្ងាចតាមប្រពៃណី - ពណ៌សពីរពង។
ម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែលនៃដំណាក់កាលទីបី
សមស្របសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនឹងត្រូវបានម្តង, កន្ទក់និងគ្រាប់។
យើងបដិសេធការញ៉ាំបន្លែហើយសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់យើងញ៉ាំបន្លែឆៅឈីក្រុមគ្រួសារមានជាតិខ្លាញ់ទាបជាមួយសាច់មាន់ឬត្រី។
សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចម្តងទៀតសាឡាត់បន្លែស្លៀកពាក់ជាមួយប្រេងបន្លែ។
ហើយមុនពេលចូលគេងដូចជាថ្ងៃមុន ៗ ដែរ - ពីរពណ៌សពងមាន់។
កុំពន្យាពេលវាជាជីវិតរបស់អ្នក។ គ្មាននរណាម្នាក់នឹងផ្ទុកទូទឹកកកជាមួយផលិតផលត្រឹមត្រូវជំនួសឱ្យអ្នកហើយនឹងមិនបិទវាទៅនឹងសោនោះទេ។ ដឹងអំពីតម្រូវការរបស់អ្នកសម្រាប់សុខភាព។ របបអាហារប្រភេទណាដែលអ្នកអាចជ្រើសយកអាជីវកម្មរបស់អ្នកប៉ុន្តែប្រព័ន្ធកូវ៉លឡូវគឺល្អសម្រាប់មនុស្សដែលមិនចូលចិត្តការដាក់កំហិតប៉ុន្តែចង់មានសុខភាពល្អនិងស្រស់ស្អាត។