តើលំហូរប្រចាំខែគួរតែត្រូវធ្វើដូចម្តេច?

ចំពោះស្ត្រីការវដ្តរដូវគឺជាផ្នែកមួយនៃសូចនាករសំខាន់ៗនៃសុខភាព។ ការមករដូវជាទៀងទាត់និងគ្មានការឈឺចាប់គឺជាសញ្ញាដ៏ល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអវិជ្ជមានតិចតួចបំផុតអាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារផុយស្រួយនៃរាងកាយរបស់ស្ត្រី។ តើការរំលោភបំពានលើវដ្តគឺជាអ្វីហើយតើវាបណ្តាលមកពីអ្វីខ្លះ? ធម្មជាតិនៃការមករដូវយ៉ាងត្រឹមត្រូវឆ្លុះបញ្ចាំងពីសុខុមាលភាពរបស់ស្ត្រី។ យ៉ាងណាមិញមិនត្រឹមតែអូវែនោះទេប៉ុន្តែប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទក៏ចូលរួមចំណែកក្នុងការកំណត់មុខងារនេះដែរហើយលើសពីនេះទៀតការងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងសម្រាប់វដ្តរដូវ។

សរីរាង្គស្ត្រីងាយរងគ្រោះមានប្រតិកម្មយ៉ាងខ្លាំងចំពោះបញ្ហា "គាំងដំណើរ" ខាងក្នុងហើយឆ្លើយតបទៅនឹងបញ្ហាប្រចាំខែ។ ក្រុមអ្នកជំនាញចាត់ទុកថាជាអ័រម៉នរ័រ - អវត្តមានទាំងស្រុងនៃការមករដូវអស់រយៈពេលប្រាំមួយខែឬច្រើនជាងនេះ។ តើគួរជារៀងរាល់ខែនិងរបៀបជៀសវាងបញ្ហា?

Algomenorea - រយៈពេលដ៏ឈឺចាប់មួយរហូតដល់ការបាត់បង់ប្រសិទ្ធភាព។ ពហុមេនៀនិងរោគសញ្ញាវិវត្តគឺមានរយៈពេលយូរ (លើសពី 8 ថ្ងៃ) ឬខ្លីពេកសម្រាប់ការមករដូវ (តិចជាងពីរថ្ងៃ) ។ រោគសញ្ញា Hypomenclural មានលក្ខណៈខ្សោយនិងកម្រក្នុងមួយខែ។ ការមានជំងឺហឺតនិងជំងឺហឺតអាចមានការបាត់បង់ឈាមច្រើនពេក។

បញ្ហាទាំងនេះអាចបង្កឱ្យមានកត្តាជាច្រើន:

• បរាជ័យអូវែ។
• ជំងឺនៃសរីរាង្គប្រដាប់ភេទ (adnexitis, endometriosis, cyst, myoma មហារីកស្បូនជាដើម) ។
• ការទទួលយកថ្នាំមួយចំនួន។
• ការតែងតាំងមិនត្រឹមត្រូវនៃការពន្យាកំណើត។
• ជំងឺផ្លូវចិត្ត។
• ភាពតានតឹងនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
• ជម្ងឺអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។
• ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine ។
• ថយចុះភាពស៊ាំនិងជំងឺឆ្លង។
• ការសម្រកទម្ងន់របស់ក្រុមហ៊ុន Sharp ។
• ភាពធាត់។
• ការអនុលោមជាមួយរបបអាហាររឹង, ការតមអាហារ។
• សកម្មភាពហួសប្រមាណ។
• Hypovitaminosis ។
• ការប្រែប្រួលអាកាសធាតុ។

ជំងឺណាមួយនៅក្នុងវដ្ដប្រចាំខែតម្រូវឱ្យមានការព្យាបាលជាកាតព្វកិច្ចចំពោះគ្រូពេទ្យព្រោះវាបង្ហាញពីការមិនប្រក្រតីក្នុងរាងកាយ, បញ្ហាអ័រម៉ូន, វត្តមាននៃជម្ងឺ (endometriosis, សួត, fibroids, ការឆ្លងមេរោគ urogenital) ឬមានទំនោរទៅពួកគេ។ ក្នុងករណីណាមួយអាស្រ័យលើពាក្យបណ្តឹងស្ត្រីនឹងធ្វើការពិនិត្យរាងកាយ, អេកូសាស្រ្ត, តែងតាំងការធ្វើតេស្តចាំបាច់ (សម្រាប់អ័រម៉ូន, ការឆ្លងមេរោគដែលអាចធ្វើបាន) និងនីតិវិធីមួយចំនួនផ្សេងទៀត។ ការព្យាបាលអាស្រ័យលើមូលហេតុនៃបញ្ហា។ វាអាចជាការទទួលថ្នាំអរម៉ូនឬអរម៉ូនដែលមិនមានអរម៉ូនថ្នាំព្យាបាលការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺមិនត្រូវព្រងើយកន្តើយចំពោះកណ្តឹងរបស់សារពាង្គកាយដោយក្តីសង្ឃឹមថាខ្លួនឯងនឹងឆ្លងកាត់។

ច្រើនឬតិច

នៅអតីតកាលនៅប្រទេសអ៊ីតាលីការសម្រាលកូនតិចតួចត្រូវបានចាត់ទុកថាមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេស។ មនុស្សជឿថាឈាមដែលកកកុញនៅក្នុងរាងកាយអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពឆ្កួតឬ ... ជំងឺរបេង។ លើសពីនេះទៅទៀតមានការហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរឹងលើការរួមភេទអំឡុងពេលមានរដូវ។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាមានភាពកខ្វក់ជាមួយទឹកកាមដែលនាំឱ្យកើតមានអ្នកកើតជំងឺឆ្កួតជ្រូកជាមួយនឹងទារក។

ហា្ករទល់នឹងការឈឺចាប់

ផ្ទុកអាការៈឈឺចាប់:

•ជណ្ដើរទៅមុខក្នុងទីតាំងឈរនិងអង្គុយ - គ្រប់គ្រងលំហូរឈាមពេលមានប្រសិទ្ធិភាពនៃការម៉ាស្សាដោយប្រយោលនៃសរីរាង្គបន្តពូជដើម្បីបន្ថយការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់ចង្កេះ។

•លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការសម្រាកនិងការសំរាកលំហែ (ឧទាហរណ៏ឥរិយាបថរបស់មនុស្សដែលស្លាប់, ការបង្ករបស់កុមារ) ។

•ការអនុវត្តន៍ដកដង្ហើមទម្ងន់។

វាគួរតែត្រូវបានជៀសវាងក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ

•លំហាត់ប្រាណនិងអាការៈដែលមានជើងនៅខាងលើក្បាល: រនាំងនៅលើស្មា, មកុដ។ នេះរំខានដល់ដំណើរធម្មជាតិនៃលំហូរឈាម។

•ការងារសរសៃឈាមខួរក្បាលខ្លាំងក្លា: ការហាត់ប្រាណ, ការរត់, ជិះកង់, ចង្កា។

•លំហាត់សម្រាប់សារព័ត៌មាន។

•ហែលទឹកនិងទឹកហាត់ប្រាណ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃកីឡា

សកម្មភាពរាងកាយជាទៀងទាត់សម្របសម្រួលលំហូរនៃការមករដូវ។ លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកស្រលាញ់សុខភាពក៏ហាក់ដូចជាមិនសូវមានរោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវនិងការមករដូវដែរ។ យោងទៅតាមការបង្រៀនរបស់ឥណ្ឌាបុរាណនៃយូរ៉ាវីសានិងយូហ្គា, រដូវមានរយៈពេលនៃការបោសសម្អាតនិងព្យាបាលយ៉ាងជ្រៅរបស់ស្ត្រី។ វាក្លាយជាការទទួលយកបន្ថែមវិចារណញាណបន្ថែមទៀតនិងការច្នៃប្រឌិតលូតលាស់។ ទន្ទឹមនឹងនេះថាមពលដ៏សំខាន់ជាច្រើនត្រូវបានបាត់បង់អារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តកើនឡើង។ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាពេលវេលាដំបូងបង្អស់ដែលរយៈពេលនៃការប្រចាំខែគួរតែត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ដើម្បីសម្រាក - រាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត។ បន្ទាប់មកការសម្អាតនឹងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ កុំធ្វើការរហូតដល់ការហត់នឿយ, វាជាការចង់បានពេលវេលាទំនេរដោយស្ងាត់ ៗ ។ ជាអកុសលជារឿយៗការមករដូវត្រូវបានអមដោយការឈឺចាប់នៅខាងក្រោយការឈឺក្បាលការហើមការមិនស្រួលផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែមានប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលអាចជួយកាត់បន្ថយស្ថានភាពនិងបំបាត់រោគសញ្ញាមិនល្អ។