របៀបធ្វើឥរិយាបទ, ដូច្នេះថាមិនមានកោងឆ្អឹងខ្នងទេ

កោងនៃឆ្អឹងកង - នេះគឺជាបញ្ហាដែលអាចដណ្តើមដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាស្ទើរតែទាំងអស់ប្រសិនបើអ្នកមានឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវមានអាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវដូច្នេះវាមានឆ្អឹងខ្នង។ ជាពិសេសវាទាក់ទងនឹងកុមារ។ ឆ្អឹងរបស់ពួកវានឹងវិវឌ្ឍន៍ដូច្នេះប្រសិនបើមិនមានឥរិយាបថនៅឆ្អឹងខ្នងនោះបញ្ហាធំ ៗ អាចចាប់ផ្តើមបាន។ ដើម្បីយល់ពីរបៀបធ្វើឥរិយាបថដូច្នេះមិនមានកោងឆ្អឹងខ្នងទេអ្នកត្រូវដឹងពីធម្មជាតិនៃជំងឺនេះ។

នៅលើរបៀបដើម្បីទប់ស្កាត់ការកកិតនិងធម្មជាតិនៃជំងឺនេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវយើងនឹងនិយាយនៅក្នុងអត្ថបទថា "របៀបប្រព្រឹត្តទៅដើម្បីកុំឱ្យមានកោងឆ្អឹងខ្នង។ "

ដូច្នេះឆ្អឹងខ្នងរបស់មនុស្សពេញវ័យមានពត់តូចៗនៅឆ្អឹងខ្នងនិងមាត់ស្បូន។ ពួកគេស្ថិតនៅខាងមុខ។ វាក៏មានកោងផ្សេងទៀតនៅក្នុងតំបន់ thoracic និង sacral - នៅពីក្រោយ។ ពត់ខ្នងទាំងនេះមិនលេចឡើងភ្លាមៗនោះទេប៉ុន្តែវាលូតលាស់នៅពេលកុមាររៀនឈរនិងដើរ។ ដោយសារពត់កោងបែបនេះកម្លាំងនៃបន្ទុកបញ្ឈរនៅលើឆ្អឹងខ្នងធ្វើឱ្យព្រិលនៅពេលមនុស្សម្នាក់លោតឬដួលនៅលើជើងរបស់គាត់។ ប៉ុន្តែមិនដូចខ្សែកោងខាងសរីរវិទ្យាបែបនេះមានការប្រែប្រួលនៃជំងឺ។

មានកោងបីប្រភេទគឺ lordosis, ជំងឺក្រិនថ្លើមនិងជំងឺស្កូលីយ៉ូស។ ភាពកោងដូចឆ្អឹងខ្នងដូចជា Scoliosis អាចកើតមានលើកុមារដែលមានអាយុពី 5 ទៅ 15 ឆ្នាំជាពិសេសក្នុងចំណោមសិស្សសាលា។ នេះគឺដោយសារតែកុមារមិនដឹងពីរបៀបធ្វើសកម្មភាពត្រឹមត្រូវ។ ពួកវាអង្គុយនៅតុនៅក្នុងទីតាំងបែបនេះដែលផ្ទុកនៅលើឆ្អឹងខ្នងនិងខ្នងសាច់ដុំគឺមិនស្មើគ្នាដូច្នេះពួកគេឆាប់អស់កម្លាំងនិងចុះខ្សោយ។ បន្ទាប់មកសរសៃឆ្អឹងខ្នងឆ្អឹងខ្នងនិងឆ្អឹងខ្នងចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរដែលនាំឱ្យមានកោង។

ជំងឺ Scoliosis ក៏អាចលេចឡើងដោយសារតែឆ្អឹងខ្នងធ្ងន់ធ្ងរ។ ហើយរួចទៅហើយនៅក្នុងមនុស្សពេញវ័យ scoliosis ចាប់ផ្តើមដោយសារតែពួកគេ asymmetrically និងអចិន្ត្រៃការផ្ទុកសាច់ដុំនៃការត្រឡប់មកវិញនោះទេ។ ជំងឺបែបនេះអាចត្រូវបានគេហៅថាវិជ្ជាជីវៈសម្រាប់អ្នកលេងវីយូឡុងអ្នកយន្ដហោះស៊ាមស៍។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលជំងឺស្កាលីសស៊ីសចាប់ផ្តើមពីមនុស្សពេញវ័យវាដំណើរការបានយឺតជាងកុមារ។ លើសពីនេះទៅទៀត, scoliosis ចំពោះមនុស្សពេញវ័យគឺកម្រខ្លាំងដូចកុមារ។

តើការទទួលទាន scoliosis អាចបង្ហាញយ៉ាងដូចម្តេច? ដំបូងឆ្អឹងខ្នងចាប់ផ្តើមពត់បន្តិចនៅក្រោមបន្ទុកធ្ងន់លើសាច់ដុំខ្នងប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីសម្រាកកោងនេះឆ្លងកាត់។ បន្ទាប់មកកោងនេះបានក្លាយទៅជាអចិន្រ្តៃយ៍ហើយបន្ទាប់ពីការសម្រាកមិនបាត់។ លើសពីនេះទៀតឥរិយាបថរបស់មនុស្សចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូររូបរាងនៃទ្រូងស្មាស្មានិងស្មានៅលើចំហៀងប៉ោងនៃឆ្អឹងខ្នងឆ្អឹងខ្នងក្លាយទៅជាខ្ពស់ជាងផ្នែកកោង។

ដើម្បីមានឥរិយាបទជាមួយ curvature ខ្លួនវាវាចាំបាច់ខ្លាំងណាស់។ ព្យាបាលជំងឺ scoliosis ដោយជំនួយពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធពិសេស។ ការធ្វើកាយសម្ព័ន្ធបែបនេះត្រូវបានធ្វើឡើងក្រោមការត្រួតពិនិត្យយ៉ាងជិតស្និទ្ធរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតនិងវិធីសាស្ត្រវះកាត់។ វាក៏កើតឡើងផងដែរដែលអ្នកត្រូវតែពាក់ corset ឬក៏ទៅវះកាត់។ ជំងឺស្កូលីយ៉ាសខ្លាំងអាចនាំឱ្យមានការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់សរីរៈនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ដែលកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពរបស់វាហើយអាចនាំទៅរកការវិវត្តនៃជំងឺផ្សេងៗ។

ជាការពិតណាស់វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីការពារ curvature ជាងការព្យាបាលវាចំណាយពេលវេលានិងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីជួសជុលវា។ ដូច្នេះប្រសិនបើកុមារចាប់ផ្តើមបង្ហាញពីកោងដែលមិនជាប់ទាក់ទងនឹងជំងឺឆ្អឹងនិងសន្លាក់នោះអ្នកត្រូវបង្កើតការព្យាបាលត្រឹមត្រូវដើម្បីបន្ថយឆ្អឹងខ្នង។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរថាអាហារូបត្ថម្ភរបស់ទារកត្រូវបានបំពេញដោយវីតាមីន។ លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើឆ្អឹងខ្នងរបស់កូនក្មេងមានរាងកោងនោះអ្នកមិនអាចឱ្យគាត់ដេកលើគ្រែទន់បានទេអ្នកត្រូវរៀបចំគ្រែរឹងនិងគ្រែតែប៉ុណ្ណោះ។ កុមារត្រូវមានកាតព្វកិច្ចដេកលើខ្នង។ ដូចគ្នានេះផងដែរគាត់ត្រូវការខ្យល់និងការលាងសំអាតហ្គេមខាងក្រៅនិងកាយសម្ព័ន្ធ។ នៅពេលកូនទៅសាលារៀនគេគួរបង្រៀនភ្លាមៗឱ្យអង្គុយនៅតុ។ នៅផ្ទះកុមារគួរតែត្រូវបានបំភ្លឺបានយ៉ាងល្អនៅកន្លែងធ្វើការ។

ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំខ្នងរបស់កូនអ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់។ ពួកគេនឹងសមនឹងមនុស្សពេញវ័យដែលចង់កែប្រែអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។

លំហាត់ទី 1

ឈរនៅលើម្រាមដៃរបស់អ្នកលើកដៃរបស់អ្នកហើយដាក់ក្នុងសោ។ បន្ទាប់មកវាជាការចាំបាច់ក្នុងការបង្កើតចលនាកាយរឹទ្ធិនៃរាងកាយ។

លំហាត់ទី 2

ដាក់ជើងរបស់អ្នកទៅនឹងទទឹងស្មារបស់អ្នក, ដាក់ដៃរបស់អ្នក, បន្ទាប់មក, ជាមួយនឹងចលនារអិលតាមបណ្តោយ trunk នេះ, លើកដៃរបស់អ្នកទៅស្មារបស់អ្នកហើយក្នុងពេលដំណាលគ្នា tilt រាងកាយរបស់អ្នកនៅក្នុងទិសដៅផ្ទុយនិងរុញជើងផ្សេងទៀតរបស់អ្នកនៅតាមជើងរបស់អ្នក។

លំហាត់ទី 3

ជើងនៅលើទទឹងនៃស្មា, ដៃទាប, ដៃមួយគួរត្រូវបានលើកឡើងនិងដកចេញ, ក្នុងពេលតែមួយ, ដៃផ្សេងទៀតត្រូវបានគេនាំទៅមុខ។ បន្ទាប់មកទីតាំងនៃដៃត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរនិងត្រូវបានធ្វើឡើងវិញជាច្រើនដង។

ហាត់ប្រាណ 4

ជើងនៅលើទទឹងនៃស្មា, ដៃគួរត្រូវបានលើកឡើងនិងក្នុងពេលដំណាលគ្នាបង្វិល trunk និងដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយខ្នងរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកតំរង់ឡើងម្តងទៀត, ទទួលបានដៃមួយផ្សេងទៀតនៅពីក្រោយខ្នងរបស់អ្នកហើយម្តងទៀត tilt រាងកាយរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវបត់ម្ខាងនិងម្ខាងទៀត។

ហាត់ប្រាណ 5

ត្រលប់មកជិតជញ្ជាំងដោយសង្កត់លើដៃឆ្វេងមួយនៅលើជញ្ជាំងខាងក្រោមនិងមួយទៀតនៅខាងលើ។ ពត់យ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងក្រុមច្រើនដង។

ហាត់ប្រាណ 6

ឈរនៅលើជង្គង់សូមដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើចង្កេះរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកដៃមួយដើម្បីលើកឡើងនិងនៅពេលជាមួយគ្នាដើម្បីបត់នៅក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។

ហាត់ប្រាណ 7

កុហកនៅលើក្រពះរបស់អ្នក, រីករាលដាលដៃរបស់អ្នកនិង sag ។

ហាត់ប្រាណ 8

និយាយកុហកនៅលើក្រពះរបស់អ្នក stretch ដៃរបស់អ្នកទៅមុខលើកផ្នែកខាងលើនៃដងខ្លួននិងជើងរបស់អ្នកបន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរជើងរបស់អ្នក។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតច្រើនដង។

លំហាត់ទី 9

កុហកនៅលើក្រពះរបស់អ្នក, ពង្រីកដៃរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅមុខ, ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីកាន់ឈើឆ្កាង gymnastic មួយ។ លើកដៃឡើងនិងពត់ហើយបន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញ។

ហាត់ប្រាណ 10

នៅលើនំបុ័ងទាំងអស់លើកដៃស្តាំរបស់អ្នកនិងទាញជើងជើងឆ្វេងរបស់អ្នក។ ត្រលប់ទៅកន្លែងចាប់ផ្តើមហើយប្តូរដៃនិងជើងរបស់អ្នក។ លំហាត់គួរធ្វើច្រើនដង។

ហាត់ប្រាណ 11

អង្គុយ, ពត់ជើងរបស់អ្នកនៅក្រោមអ្នក, លើកដៃស្តាំរបស់អ្នកនិងរុញជើងឆ្វេងរបស់អ្នក។ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរដៃនិងជើងរបស់អ្នក។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតច្រើនដង។

ហាត់ប្រាណ 12

ក្លាយទៅជាបួន។ ងាករាងកាយហើយនៅពេលជាមួយគ្នាយកដៃរបស់អ្នកទៅម្ខាង។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតច្រើនដងដោយងាកទៅរកទិសដៅផ្សេងៗគ្នានិងផ្លាស់ប្តូរដៃ។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកនិងកូន ៗ អ្នកនឹងមិនមានរោគសញ្ញាវិទ្យា។