តារាចម្រៀងរូបនេះមានទំនោរទៅរកភាពពេញលេញពីធម្មជាតិហើយក្រៅពីនេះនាងចូលចិត្តទទួលទានអាហារឆ្ងាញ់។ អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមកហើយនាងទើបតែទទួលបានទំងន់ដំបូងតែប៉ុណ្ណោះបន្ទាប់មកស្រក់ផោនបន្ថែមទៀត។ ហើយបន្ទាប់មកមានអាពាហ៍ពិពាហ៍ដ៏សប្បាយរីករាយដែលមិនមានរបបអាហារណាមួយឡើយ។ បន្ទាប់ពីបានរៀបការតារាចម្រៀងរូបនេះបានងើបឡើងវិញដោយ 11 គីឡូក្រាម! រាល់ពេលដែលសំលៀកបំពាក់របស់នាងចាប់ផ្តើមបំបែកនៅលើថ្នេរនាងបានសម្រាកពេញនិយមនៅក្នុងរបបអាហារអាមេរិកកាំងនិងរបបអាហារហូលីវូដ - ការកាត់បន្ថយទម្ងន់ "ការសម្អាតមេ" ។ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃ - មិនលើសពី 1000 ក្រាម។ តម្រូវការជាមុនគឺការបដិសេធនៃជាតិស្ករចម្រាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ (ប៉ាស្តា, អង្ករ, នំបុ័ង, រមៀលនិងនំផ្សេងៗទៀត) ។ បន្ទាប់ពី 15:00 - អាហារប្រូតេអ៊ីនតែប៉ុណ្ណោះ! អាហារពេលល្ងាច - មិនលើសពីម៉ោង 18:00 ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថាក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកត្រូវពិសារភេសជ្ជៈយ៉ាងហោចណាស់ 5 កែវដែលមានទឹកក្រូចឆ្មារខ្ចីស្រស់ពាក់កណ្តាលលាយជាមួយទឹកដោយបន្ថែមទឹកដោះក្មេងកំព្រាដោយគ្មានជាតិស្ករនិងម្រេចក្រហមម្រេច។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាភេសជ្ជៈបែបនេះបំបាត់ជាតិខ្លាញ់បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារនិងបំបាត់អារម្មណ៍អន្ទះអន្ទែងជាអចិន្ត្រៃយ៍។
បន្លែសាច់គ្មានខ្លាញ់ស៊ុតស៊ុតឈីក្រុមគ្រួសារក្រូចឆ្មារ។ ពិសាទឹកឱ្យបានើនជាមួយទឹក lemon ។
ជម្រើសម៉ឺនុយពេលវេលា
អាហារពេលព្រឹក: ផឹកផ្លែប៉ោម, ភេសជ្ជៈ lemon ។
អាហារថ្ងៃត្រង់: ជាផ្នែកមួយដ៏ធំនៃ salad, ភេសជ្ជៈនៃ lemon មួយ។
អាហារពេលព្រឹក: ទឹកក្រូចឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប 30 ក្រាមឬទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបពែងទឹកក្រូច។ អាហារ: 150 ក្រាមសាច់គោខ្លាញ់ទាប salad បន្លែជាមួយប្រេងអូលីវ, ទឹក lemon ។
ថ្នាក់នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ, សម្បទា, ហែលទឹក។ របបអាហារ Lemonade មានប្រសិទ្ធភាពណាស់! ខ្ញុំបានជ្រើសរើសនាងពីព្រោះខ្ញុំត្រូវសម្រកទម្ងន់យ៉ាងលឿនដើម្បីជាប្រយោជន៍ដល់តួនាទីនៅក្នុងខ្សែភាពយន្ត។ ពិតមែនបន្ទាប់ពីថតរឿងខ្ញុំចាប់ផ្តើមញ៉ាំដូចជាមុនហើយទម្រង់ដ៏អស្ចារ្យរបស់ខ្ញុំបានត្រលប់មកខ្ញុំវិញ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលជាការរីករាយគឺការអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមាន់ចៀននិងនំដូណាត់! "
របបអាហារបែបនេះគឺជាការធ្វើតេស្តធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់ក្រពះ។ វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់សារពាង្គកាយមួយដើម្បីដោះស្រាយជាមួយចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏ធំមួយនៃទឹក lemon ។ មិនច្បាស់ទេក្រូចគឺជាប្រភពនៃសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងវីតាមីនសេប៉ុន្តែពួកគេស្ទើរតែមិនអាចផ្តល់នូវតួលេខដ៏ស្រស់ស្អាត។ លើសពីនេះទៀត, 1000 kcal ក្នុងមួយថ្ងៃគឺមានតិចតួចណាស់សម្រាប់ស្ត្រីម្នាក់ដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្មមួយ។ ទាក់ទងទៅនឹងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សវាបណ្តាលមកពីការបាត់បង់ជាតិទឹកនិងសាច់ដុំច្រើនជាងការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់។ បែបនេះ "roller coaster" យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ។ របបអាហារអាចត្រូវបានណែនាំតែក្នុងនាមជាថ្ងៃហូបអាហារហើយតែក្នុងករណីដែលគ្មានប្រសិទ្ធិភាព (ការប្រឹក្សាយោបល់របស់វេជ្ជបណ្ឌិតគឺចាំបាច់) ។
អារម្មណ៍នៃរង្វាស់
Keith Winslet
ប្រសិនបើវាមិនមែនសម្រាប់តួលេខដ៏ធំរបស់ខេតទេនោះកប៉ាល់ទីតានិចនឹងមិនរលត់ឡើយ "ឃ្លាចំអកនេះភ្លាមៗបានក្លាយជាស្លាបហើយប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះរូបភាពរបស់តារាភាពយន្ត។ "បាទខ្ញុំ! ខ្ញុំខុសគ្នាពីព្យាណូហូលីវូដជាមួយនឹងទម្រង់ស្រីស្អាតៗ»។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយចាប់តាំងពីតារាស្រីបានធ្លាក់ចុះ 22 មីលីក្រាមគ្មាននរណាម្នាក់ហ៊ានហៅនាងថា "Miss Titanic" ទេ។ ដើម្បីរក្សាទម្ងន់របស់តារាសម្តែងរូបនេះជួយដល់អាហារដែលមានតុល្យភាពនិងមានអារម្មណ៍សមាមាត្រ។
តារាសម្តែងរូបនេះបានអនុញ្ញាត្តិឱ្យនាងធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងតែបន្តិចបន្តួចប៉ុណ្ណោះដោយអរគុណដល់របបអាហារហូលីវូដដែលជាការកាត់បន្ថយទម្ងន់។ ដើម្បីចៀសវាងការវាយប្រហារនៃភាពអត់ឃ្លាននាងហូបបាយប្រាំទៅប្រាំមួយដងក្នុងមួយថ្ងៃនៅក្នុងផ្នែកតូចៗ។ មិនមានផលិតផលហាមឃាត់ទេ! រឿងសំខាន់គឺការសម្របសម្រួល។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ស្ករគ្រាប់ស្ករសូកូឡាតើហេតុអ្វី? ប៉ុន្តែកុំថើបប្រអប់ប៉ុន្តែពីរយ៉ាង។ បន្លែស្រស់និងនំប៉័ងសាច់ខ្លាញ់ទាបត្រីផលិតផលទឹកដោះគោផ្លែឈើស្រូវសណ្តែក។
អាហារពេលព្រឹក: oatmeal នៅលើទឹកផ្លែឈើទឹក។
អាហារពេលព្រឹកលើកទីពីរ: ឈីក្រុមគ្រួសារទំពាំងបាយជូរតែជាមួយទឹកដោះគោ។ អាហារថ្ងៃត្រង់: salad បន្លែជាមួយប្រេងអូលីវត្រីដុតនំឬបសុបក្សីអង្ករ។
អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: តែជាមួយទឹកដោះគោ, ឈីក្រុមគ្រួសារ, នំកែកឃឺជាច្រើន។ អាហារពេលល្ងាច: ដំឡូងដុតសាច់ 150 ក្រាមសាច់គ្មានខ្លាញ់ឬត្រី។
នេះជាវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវក្នុងការបរិភោគ។ អវត្ដមាននៃការរឹតបន្តឹងតឹងរ៉ឹងនេះបានរួមចំណែកដល់ការពិតដែលថារបបអាហារត្រូវបានគេអត់ឱនឱ្យបានងាយស្រួល។ ហើយការលួងលោមចិត្តផ្លូវចិត្តមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការសំរេចបានលទ្ធផលនិងការរក្សាទំងន់នាពេលអនាគត។ របបអាហារល្អហើយវាមានតុល្យភាពដោយចំនួនប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ ការទទួលទានអាហារប្រភាគអាចត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដល់អ្នកដែលចង់បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។