របបអាហារស្ព័របុរាណ

ស្ត្រីដ៏ស្រស់ស្អាតមិនល្ងង់ទេ! ស្ត្រីឆ្លាតនឹងមិនអនុញ្ញាតិឱ្យនាងអាក្រាតឡើយ។ មនុស្សគ្រប់រូបចង់កែតម្រូវតួរលេខនេះហើយគួរយកចិត្តទុកដាក់និងពេលវេលា។ មកដល់ពេលនេះមានរបបអាហារខុស ៗ គ្នាច្រើន។ ហើយយើងចង់ផ្តោតទៅលើរបបអាហារស្ពបុរាណ។ ស្ពៃក្តោបមិនដែលជាបន្លែដែលមានតំលៃថ្លៃនោះទេក្រៅពីនេះចានជាច្រើនអាចត្រូវបានចម្អិនពីវា។

ចំពោះការសម្រកទម្ងន់ស្ពអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាម្ហូបចម្បង។ របបអាហាររបស់ស្ពៃក្តោបត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសកលហើយសមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបដែលចង់បញ្ចុះទម្ងន់។

វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាស្ពៃក្តោបមិនមានជាតិខ្លាញ់ទេវាមានកាឡូរីទាប។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចជ្រើសរើសនិងខុសគ្នារវាងពូជផ្សេងៗគ្នានៃស្ពៃក្តោប។ សម្រាប់របបអាហារសមនឹងពូជទាំងអស់របស់វាដូចជាពណ៌ពណ៌សពណ៌សផ្កាខាត់ណាខៀវប្រ៊ូសែល។ ចងចាំផងដែរថាស្ពៃក្តោបនេះត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដើម្បីបង្ការជំងឺផ្សេងៗរួមទាំងជំងឺមហារីក។ ឆ្អឹងបន្ល្រមានផ្ទុកបរិមាណវីតាមីន C ដ៏ច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់ដែលពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាមានមាតិកាកាឡូរីទាបណាស់។

ចំពោះរបបអាហារស្ពៃក្តោបបុរាណគឺល្អបំផុតក្នុងការប្រើជាធម្មតាសម្រាប់ស្ពពណ៌សទាំងអស់។ ចំពោះស្ពោណូតែមួយមុខប្រហែលមិនសមរម្យទេព្រោះវាអាចមានផលប៉ះពាល់ដូចជាភាពមិនធម្មតានៅក្នុងការងាររបស់ក្រពះឬពោះវៀនឈឺក្បាលវិលមុខនិងភាពអត់ឃ្លានធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះជាមួយនឹងរបបអាហារស្ព, វាគួរតែត្រូវបានបន្ថែមទៅផលិតផលដែលឆបគ្នានិងសមរម្យផ្សេងទៀត។ នេះបើយោងតាមលក្ខខណ្ឌនេះរបបអាហារស្ពបុរាណគួរតែមានរយៈពេលមិនលើសពីដប់ថ្ងៃ។ ដូច្នេះ, ចូររស់នៅលើរបបអាហារដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នេះមានប្រសិទ្ធិភាពបន្ថែមទៀត។

របបអាហារស្ព័របុរាណ។ ម៉ឺនុយ (ដោយគ្មានជាតិស្ករនិងអំបិល)

អាហារពេលព្រឹក។ មួយពែងនៃកាហ្វេដែលគ្មានជាតិស្ករឬកញ្ចក់នៃទឹកសារធាតុរ៉ែមួយ។

អាហារថ្ងៃត្រង់។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចមានសាច់ឆ្អិន 200 ក្រាមត្រីសាច់មាន់គ្មានខ្លាញ់។ Salad ពីស្ពស្រស់ជាមួយ carrots ជាមួយបន្លែឬប្រេងអូលីវ។

អាហារពេលល្ងាច។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចពិតណាស់សាឡាត់ស្ពៃស៊ុតអ្នកអាចផ្លែប៉ោមឬផ្លែឈើផ្សេងទៀត (លើកលែងតែចេក) ។

មុនពេលចូលគេងអ្នកត្រូវផឹកទឹកដោះគោមួយកែវឬ kefir ។

នៅក្នុងអាហារខ្លះ salad ស្ពអាចត្រូវបានជំនួសដោយស៊ុបស្ពជាមួយបន្លែ (តែដោយគ្មានការដំឡូង) ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះមិនមានការរឹតបន្តឹងត្រូវបានកំណត់លើបរិមាណនៃស្ពៃក្តោបស្រស់ដែលត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ខណៈពេលដែលការសង្កេតមើលរបបអាហារនេះ។ បន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃរបបអាហារមួយវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីសង្កេតមើលអាហារដែលមានការថែទាំទាបនៃខ្លាញ់មួយ, ថាអង្គការនេះជាថ្មីម្តងទៀតមិនបានចាប់ផ្តើមដើម្បីរក្សាទុកជាតិខ្លាញ់។ នៅក្នុងរបបអាហារគួរតែគ្រប់គ្រាន់ប៉ុន្តែមិនមានបរិមាណលើសទម្ងន់នៃកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានប្រយោជន៍។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការដកចេញនូវផលិតផលម្សៅនិងបង្អែមផ្សេងៗ។

ពេលវេលាវិជ្ជមាននៃរបបអាហារស្ពៃក្តោបបុរាណ។

របបអាហារស្ពល្អណាស់។ នេះគឺដោយសារតែផលិតផលនេះមានចំនួនកាឡូរីអប្បបរមា។ ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារទឹកស្ពៃក្តោបសកម្មហើយរាងកាយសំអាតជាតិពុលនិងជាតិពុល។ របបអាហារនេះអាចនាំទៅរកការរំលាយអាហារវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យមនុស្សដើម្បីជំរុញការងាររបស់ពោះវៀន។ ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលនៃរបបអាហារមានការរំលោភបំពានណាមួយបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមួយដើម្បីកាត់បន្ថយរបបអាហារនៅក្នុងពេលវេលា។

គ្រាអវិជ្ជមាននៃរបបអាហារស្ពៃក្តោបបុរាណ

វាគួរតែត្រូវបានប្រុងប្រយ័ត្នថារបបអាហារស្ពគឺ contraindicated នៅក្នុងមនុស្សដែលទទួលរងពីការរលាកក្រពះពោះវៀន។ ជាមួយនឹងរបបអាហារនេះរាងកាយប្រើជាលិកាសាច់ដុំនិងដកទឹកដូច្នេះអ្នកគួរផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីចៀសវាងការបាត់បង់ជាតិទឹក។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារនេះដើម្បីទទួលយកវីតាមីនចម្រុះពីព្រោះនៅក្នុងរបបអាហារនេះមិនមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែគ្រប់គ្រាន់ទេ។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានណែនាំឱ្យអនុវត្តរបបអាហារនេះក្នុងពេលទំនេររបស់អ្នក - និយមជួនកាលនៅលើវិស្សមកាលឬវិស្សមកាល។ របបអាហារបែបនេះគឺពិបាកក្នុងការអត់ធ្មត់និងវិលមុខនិងខ្សោយហើយការវាយប្រហារយ៉ាងខ្លាំងនៃភាពអត់ឃ្លានអាចនឹងលេចឡើង។

ជាទូទៅរបបអាហាររបស់ស្ពៃក្តោបគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់និងសម្អាតរាងកាយដែលត្រូវបានធ្វើតេស្តនិងសាកល្បងដោយមនុស្សជាច្រើន។ វានាំមកនូវលទ្ធផលរហ័សនិងល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកសំរេចថានេះគឺសម្រាប់អ្នក - ត្រូវប្រាកដថាព្យាយាម។