តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ថ្ពាល់ធំនិងចង្កាទីពីរ

ថ្ពមៗជួនកាលជាបាតុភូតតំណពូជហើយជួនកាលការបង្ហាញពីទម្ងន់លើស។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយគន្លឹះនិងលំហាត់របស់យើងនឹងជួយដកថ្ពាល់និងចង្កាទីពីរ។ អនុសាសន៍សាមញ្ញពិតជាដោះស្រាយបញ្ហានៃថ្ពាល់មុំក្នុងមួយខែ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការអនុវត្តតាមច្បាប់ប៉ុណ្ណោះ។

4 គោលការណ៍របៀបសម្អាតថ្ពាល់របស់អ្នកនៅផ្ទះ

ច្បាប់មិនច្បាស់លាស់បួនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺស្រដៀងទៅនឹងក្បួននៃអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ។ ដោយគ្មានធាតុទាំងនេះអ្នកនឹងមិនទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បានទេ។

ទឹកគឺជាគន្លឹះនៃភាពសុខដុមរមនា

ផឹកទឹកភេសជ្ជៈនិងផឹកម្តងទៀតនូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃទឹកស្អាត។ ជម្រើសល្អបំផុតគឺ 6-8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតអោយស្រក់ទឹកដោះគោពីរបីដំណក់ឬដាក់ទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា។ បរិមាណទឹកតិចតួចចូលទៅក្នុងខ្លួននៅក្នុងរបៀប "ប្រមូលផ្តុំ" វាស្រូបយករាល់មីលីលីត្រនៃសារធាតុរាវហើយដាក់វាមួយឡែក។ ជាលទ្ធផលថង់នៅក្រោមភ្នែក, ហើមមុខនិងថ្ពាល់ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើង។

មនុស្សជាច្រើនជឿថាទឹកមួយភាគធំនៃទំងន់កើនឡើង។ នេះគឺជាកំហុសឆ្គងមួយ។ ផ្ទុយទៅវិញសារធាតុរាវកាន់តែច្រើនដែលអ្នកទទួលបាន, ជាតិពុលទាំងអស់ត្រូវបានលាងសម្អាតចេញពីរាងកាយហើយការរំលាយអាហារចាប់ផ្តើម។ បើគ្មានមុខងារធម្មតាវាមិនអាចយកជាតិខ្លាញ់ចេញពីថ្ពាល់និងចង្កាទេ។

ការទទួលយកវីតាមីនដើម្បីយកចេញថ្ពាល់និងចង្កាទីពីរ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកចេញចង្កាទីពីរនិងថ្ពាល់ - បរិភោគផ្លែឈើនិងបន្លែ។ រួមបញ្ចូលនៅក្នុង salads របបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ cucumbers, ប៉េងប៉ោះ, ស្ពនិងប្រៀបធៀបសុខភាពរបស់អ្នក, ក៏ដូចជារូបរាងរបស់អ្នកនៅក្នុងមួយសប្តាហ៍។

និយាយថាអំបិល "ទេ!"

អ្នកគាំទ្រទឹកអំបិលនឹងមានការលំបាក។ វាគឺជាអំបិលដែលរារាំងសារធាតុរាវលើសនៅក្នុងខ្លួន, រស់នៅក្នុងតម្រងនោមនិងបង្កឱ្យមានជំងឺរាប់រយ។ ហើយការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិប្រៃខ្លាំងជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចនាំអោយងាប់និងហើមជើង។

សម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នាអ្នកមិនអាចបំពានអាហារកំប៉ុង, បន្ទះសៀគ្វី, អំបិល breadcrumbs, ទឹកស៊ីអ៊ីវនិងទឹកក្រូចផ្សេងទៀត។ លើសពីនេះទៀតពួកគេមិនត្រឹមតែមានអំបិលសំរាប់ការថែរក្សាឱ្យល្អជាងនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានផ្ទុក "E-Shek" ជាច្រើនដែលក្នុងនោះមាន glutamate ច្រើនបំផុត។

ការអនុវត្តសកម្មភាពនឹងជួយយកថ្ពាល់ធំនិងចង្កាទីពីរ

ហេតុអ្វីបានជាតួឯកទូរទស្សន៍និងតួអង្គមានលក្ខណៈពិសេសដ៏ស្រស់ស្អាត? Botox, ប្លាស្ទិក? ហើយនៅទីនេះមិន។ រាល់ថ្ងៃបុគ្គលិកនៅលើកាមេរ៉ាកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់មុខដូច្នេះសំណួរដែលថា "តើត្រូវសម្អាតថ្ពាល់របស់អ្នក" មិនរំខានពួកគេទេ។ បណ្តុះបណ្តាថេររក្សា mimic សាច់ដុំនៅក្នុងសម្លេងជាលទ្ធផលជាគ្រោងដ៏ល្អនៃមុខ។

ខាងក្រោមនេះអ្នកនឹងបានដឹងអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការបញ្ចេញអារម្មណ៍និងការបង្ហាញមុខរបស់តួអង្គដែលដុតខ្លាញ់នៅលើថ្ពាល់របស់ពួកគេ។

ការបាត់បង់ទំងន់នៅលើថ្ពាល់និងចង្កាមិនអាចធ្វើទៅបាននៅក្នុងស្រុក។ មិនមានមន្តអាគមដូចនេះទេដែលនឹងបំបាត់ជាតិខ្លាញ់លើសនៅលើច្រមុះថ្ងាសឬនៅក្រោមជង្គង់។ ដោយគោរពតាមច្បាប់របស់អ្នកទាំង 4 អ្នកប្រាកដជានឹងបាត់បង់ទំងន់និងបរិមាណនៅទូទាំងរាងកាយ។

អ្នកហាត់ប្រាណសម្រាប់មុខ: យកថ្ពាល់ដែលល្អក់និងចង្កាទីពីរ

បើផ្ទះមានកូនតូចវាដល់ពេលធ្វើការជាមួយគាត់! កុមារពេញចិត្តចំពោះមុខកំប្លែងរបស់មនុស្សពេញវ័យហើយធ្វើលំហាត់ម្តងទៀតដោយភាពរីករាយ។ ហើយមេរៀន "Vowel Letters" នឹងជួយអ្នកឱ្យរៀនអក្ខរក្រមរុស្ស៊ី។ ដូច្នេះពាក្យតិចជាងការងារកាន់តែច្រើន។ ទោះបីជាក្នុងករណីរបស់យើងសូម្បីតែសំរាមដែលអាចរត់បានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសម្លេងនៃសាច់ដុំនៃថ្ពាល់និងចង្កា។ ដូច្នេះក្មេងស្រី, យើងទំនាក់ទំនងច្រើនទៀតបន្តផ្ទាល់។

លំហាត់ទី 1 ។ 5 ដង

រុញថ្គាមខាងក្រោមឱ្យជិតបិទធ្មេញហើយព្យាយាមបកបបូរមាត់ទាបដូចជាស្វា។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះយើងធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់ក។ យើងស្នាក់នៅរយៈពេល 10 វិនាទីហើយសម្រាក។

លំហាត់ទី 2 ។ 10 ពាក្យដដែលៗ

ចូរទៅលេងនៅប៉េកាំងនិងប៊ុលប៊ុកតិចតួចដែលព្យាយាមខាំបបូរមាត់ខាងលើដោយថ្គាមក្រោម។ ចំពោះគោលបំណងនេះយើងបានឈានដល់កណ្តៀងមួយឆ្ពោះទៅមុខនិងជាមួយនឹងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងអស់ដែលយើងព្យាយាមចាប់យកបបូរមាត់ខាងលើ។ ឈប់នៅក្នុងស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងរយៈពេល 5 វិនាទីនិងសម្រាក។

លំហាត់ទី 3 ។ 15 ម្តងទៀត

ស្នាមញញឹមគឺជាសត្វទាញញឹមគឺជាសត្វទា។ នេះជារបៀបដែលលំហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺរបៀបសម្អាតថ្ពាល់របស់អ្នក។ បត់បបូរមាត់ដោយចំពុះចំពុះនិងលាតឆ្ពោះទៅមុខខណៈពេលដែលថ្ពាល់ហាក់ដូចជាត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងមាត់។ ឥលូវនេះអាចជួយពង្រីកស្នាមញញឹមរឹតតែសាច់ដុំ។ យើងប្តូរស្នាមញញឹម - ទាវទៅ 15 ដងក្នុងរយៈពេល 1-2 វិនាទី។

ហាត់ប្រាណ 4 ។ 5 ដង

យើងធ្វើឱ្យមុខក្រៀមក្រំ។ បិទមាត់របស់អ្នកនិងធ្វើតាមស្នាមញញឹមដ៏ក្រៀមក្រំដោយទម្លាក់ជ្រុងបបូរមាត់របស់អ្នកចុះ។ ចូរកុំភ្លេចរាំងស្ទះសាច់ដុំនិងតាមដានកញ្ចក់នៅក្នុងលំហាត់ប្រាណ។

លំហាត់ទី 5 ។ អក្ខរក្រម

យើងនិយាយពាក្យស្រៈទាំងអស់នៃភាសារុស្ស៊ីតាមលំដាប់លំដោយមួយខណៈពេលដែលយើងរស់នៅមុខមាត់ហើយគូរសំឡេងគ្នា។ A-U-E-O-I-YY-YU-YA-Y

ការពិសោធដ៏គួរអោយភ្ញាក់ផ្អើលមួយសម្រាប់ថ្ពាល់ដែលមានមុខមាត់គឺជាភាសាបរទេស។ រួមបញ្ចូលវីដេអូនៅលើ Youtube និងអនុវត្តបច្ចេកទេសបញ្ចេញសំឡេងនៃភាសាណាមួយ។ សាច់ដុំស្រដៀងគ្នារបស់យើងត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរជាងចំពោះភាសាទាំងនោះដែលយើងលឺពីកុមារភាព។ ដូច្នេះសិស្សភាសាបរទេសត្រូវបានផ្តល់ឱ្យសំឡេងធ្ងន់, បបូរមាត់និងថ្ពាល់ទទួលបានធុញទ្រាន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ សូម្បីតែ 15 នាទីនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាភាសាអង់គ្លេសនឹងផ្តល់នូវការបណ្តុះបណ្តាលល្អដល់សាច់ដុំលើផ្ទៃមុខលុះត្រាតែអ្នកគឺជាអ្នកដឹកនាំរបស់គាត់។

អគារខ្នាតតូចដ៏អស្ចារ្យរបស់យើងនឹងយកចេញថ្ពាល់នៅផ្ទះហើយបង្កើតលក្ខណៈពិសេសដ៏ស្រស់ស្អាត។