"ផ្កាខាត់ណាខៀវ" - ការសម្រកទម្ងន់លឿន

ភាគច្រើននៃពួកយើងគិតតែអំពីប្រភេទផ្កាខាត់ណាខៀវដែលមានប្រយោជន៍។ នេះគ្រាន់តែជាការសង្គ្រោះសម្រាប់ស្ត្រីជាច្រើនប៉ុណ្ណោះ។ សូមអរគុណដល់ស្ពនេះស្ត្រីម្នាក់អាចកម្ចាត់ផោនបន្ថែម។ ផលិតផលនេះនឹងជួយក្នុងការស្វែងរកតួលេខដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

ផ្កាខាត់ណាខៀវអាចចាត់ទុកជាបន្លែដ៏អស្ចារ្យនិងមិនធម្មតា។ សព្វថ្ងៃនេះវាបានក្លាយជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងក្នុងចំណោមការថយចុះ។ ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាក្មេងស្រីបានចាប់ផ្តើមតស៊ូជាមួយនឹងសង់ទីម៉ែត្របន្ថែមទៀតនៅចង្កេះ។ វាជួយសំអាតសារពាង្គកាយនិងកែលម្អសុខុមាលភាព។ មនុស្សម្នាក់ៗគួរតែបញ្ចូលក្នុងបន្លែដែលមានរបបអាហាររបស់គាត់។

ប្រវត្តិសាស្រ្តនៃស្ពបានចាប់ផ្តើមជាយូរមកហើយ។ សូម្បីតែនៅពេលនោះរ៉ូមគឺជាសាធារណរដ្ឋឯករាជ្យមួយហើយនេះជាហេតុផលសម្រាប់សង្គ្រាមដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាចងចាំហើយរហូតមកដល់នាទីចុងក្រោយពួកគេបានការពារដីរបស់ពួកគេ។ នៅក្នុងសមរភូមិមួយប្រជាជនត្រូវបានគេព្យាយាមដើម្បីរក្សាការពារជាតិសម្រាប់មួយខែរួចទៅហើយ។ ហើយមធ្យោបាយទាំងអស់ដើម្បីរក្សាវិធានការត្រូវបានបិទរួចហើយ។ មនុស្សអាចឃ្លាន។

ហើយបន្ទាប់មកមនុស្សបានចាប់ផ្តើមញ៉ាំផ្កាខាត់បូលី។ បន្ទាប់មកពួកគេមិនបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះផលិតផលនេះទេ។ អ្វីដែលអាចត្រូវបានឆ្ងាញ់នៅក្នុង broccoli? ប៉ុន្តែនៅពេលដែលមានកង្វះម្ហូបអាហារខាត់ណាខៀវបានក្លាយជាការសង្គ្រោះ។ មានតែនាងទេដែលបានជួយរស់នៅក្នុងគ្រាលំបាកនេះ។

បញ្ចុះទម្ងន់ជាមួយខាត់ណាខៀវ

វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាផ្កាខាត់ណាខៀវជាកម្មសិទ្ធិរបស់គ្រួសារស្ពៃក្តោប។ នេះគឺជាបន្លែដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។ បន្លែបៃតង - kladezmikroelementov និងវីតាមីន។ អ្នកចំណីអាហារទាំងអស់របស់ពិភពលោកណែនាំឱ្យប្រើស្ពៃក្តោបប្រសិនបើអ្នកត្រូវការនាំទំងន់របស់អ្នកទៅតាមលំដាប់។ ផលិតផលនេះគឺមានកាឡូរីទាបណាស់ - តម្លៃថាមពលរបស់វាគឺ 30 កាឡូរី។ បន្លែមានសារធាតុចិញ្ចឹមណាស់ដោយសារតែសរសៃអាហាររដុប។ វាជួយសម្អាតពោះវៀន។

នៅអ៊ីតាលីខាត់ណាខៀវត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផ្លែអូលីវដែលជាគូប្រជែង។ ប៉ុន្តែវាមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់។ ផលិតផលនេះមានជាតិស័ង្កសី, ម៉ង់ហ្គាណែស, ស្ពាន់, ផូស្វ័រ, សូដ្យូមកាល់ស្យូម។ ផ្កាខាត់ណាខៀវសម្បូរទៅដោយសម្បូរវីតាមីន A, C, C, E, PP, B, K ។

បន្លែក៏មានប្រជាប្រិយភាពផងដែរដោយសារបរិមាណប្រូតេអ៊ីនជាតិសរសៃ, អាស៊ីដអាមីណូនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម (វាបន្ថយល្បឿននៃដំណើរការចាស់និងធ្វើអោយស្ថានភាពស្បែកមានភាពប្រសើរឡើង) ។ តារាហូលីវូដជាច្រើនប្រើខាត់ណាខៀវ - របបអាហារ។

សមាសភាពនៃផ្កាស្ពៃខៀវរួមបញ្ចូលទាំងសារធាតុដែលបង្កើនដំណើរការនៃកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់មេតាប៉ូលីសនៅក្នុងរាងកាយ។ បរិមាណវីតាមីន B និង chlorophyll ច្រើនរួមចំណែកដល់ការស្រូបយកកាបូអ៊ីដ្រាតយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ហើយរាងកាយចាប់ផ្តើមធ្វើការលឿនជាងមុន។ ជាលទ្ធផលស្ត្រីបាត់បង់កាឡូរីច្រើន។

ដូចដែលអ្នកបានដឹងស្រាប់ហើយផ្កាខាត់ណាខៀវត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផលិតផលដែលមានមាតិកាកាឡូរីអវិជ្ជមាន។ ផ្លែបឺរខូហ្វីបានត្រៀមខ្លួនរួចផុតពីការឈឺចាប់មិនត្រឹមតែមានទម្ងន់លើសនោះទេប៉ុន្តែក៏មានជំងឺមួយចំនួននៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងដែលមានបញ្ហាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទផងដែរដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការទទួលទានបន្លែជាមួយនឹងការទល់លាមក។ "មិត្ត" ពណ៌បៃតងពង្រឹងនូវជាលិកាឆ្អឹងខ្ចីនិងសរសៃឈាម, សំអាតខ្លួនប្រាណនៃជាតិសំណល់និងរ៉ាឌីកាល់សេរី។

អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារនិយាយថាស្ពៃក្តោបនិងផ្តល់នូវការបត់បែនស្បែក។ លុបបំបាត់ជាតិ Avitaminosis និងបង្កើនសម្លេង។ នៅក្នុងផ្កាខាត់ណាខៀវមាន sulphoraphane ដែលបំផ្លាញបាក់តេរីរលាកពោះវៀនក្នុងក្រពះ។ ដូច្នេះនេះគឺជាការរកឃើញដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាក្រពះពោះវៀន។

ស្លីមខាត់ក្រូច

ឥឡូវនេះអ្នករាល់គ្នាដឹងថាផ្កាខាត់ណាគឺជាប្រភេទនៃស្ពៃក្តោប។ តាមការចង់បានរបស់អ្នកវាមានលក្ខណៈដូចជាខាត់ណាផា្កស្ព។ ហើយនោះហើយជាមូលហេតុដែលស្ត្រីគ្រប់រូបអាចប្រើវានៅក្នុងមុខម្ហូបទាំងនោះដែលត្រូវការខាត់ណាផា្កស្ពវាជាការជំនួសដ៏មានតម្លៃនិងនៅតែមានប្រយោជន៍។ បន្លែនេះអាចត្រូវបាន stewed, ចៀន, ឆ្អិន, ដុតនំ។ ពូជនៃរូបមន្តអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យផ្កាខាត់ណាខៀវជាមួយ Cream sour, ជាមួយទឹកជ្រលក់និងប៊ឺ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺនៅតែដុតនំឬចម្អិន។

សព្វថ្ងៃនេះមានរូបមន្តដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់មួយសម្រាប់ស៊ុបរបបអាហាររបស់ sambrocoli ។ គ្រាន់តែលិទ្ធម្រាមដៃរបស់អ្នក។ ដូច្នេះអ្នកអាចពិសោធន៍និងរីករាយនឹងភាពល្អ។ ម្ចាស់ផ្ទះនីមួយៗអាចរកបាននូវរូបមន្តថ្មីនិងមានប្រយោជន៍ដែលនឹងត្រូវបានបរិភោគដោយគ្រួសារទាំងមូល។ របបអាហារនៅលើខាត់ណាខៀវអាចក្លាយជាហ៊ានវីតាមីននិងមានសុខភាពល្អសម្រាប់រាងកាយ។ ដូច្នេះវាដល់ពេលហើយដើម្បីចាប់ផ្តើម "ផ្កាខាត់ណាខៀវ" ។

បាត់បង់ទំងន់រួមគ្នាជាមួយស្ពៃក្តោបគឺងាយស្រួលនិងសាមញ្ញ។ កុំខ្ជះខ្ជាយកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងជាច្រើនដើម្បីបោះចោលផោនបន្ថែម។ អ្នកអាចញ៉ាំបន្លែច្រើនតាមដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ឥឡូវនេះអ្នកមិនអាចព្រួយបារម្ភអំពីផោនបន្ថែមទៀត។ វានឹងត្រូវបានដុតនៅល្បឿននៃពន្លឺ។

"ទឹកក្រឡុក"

របបអាហារមានរយៈពេលតែ 10 ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ ហើយក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកអាចបោះផោនបានពីរបី។ ដើម្បីអ្វីផ្សេងទៀតនិងដើម្បីលៃតម្រូវការរលាកពោះវៀនសម្រាប់ការងារល្អប្រសើរជាងមុន។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃមាន 5 ដំណាក់កាល។ មានច្បាប់សំខាន់មួយក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ - អ្នកត្រូវការខាត់ណាខៀវដើម្បីញ៉ាំរាល់ថ្ងៃ។ វាចាំបាច់ត្រូវផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃដែលវាបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារនិងជួយសំអាតរាងកាយ។

ថ្ងៃទីមួយ

សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក, ផ្កាខាត់ណាខៀវត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់ចំហុយអ្នកអាចប្រើវានៅក្នុងសំណុំបែបបទឆ្អិន។ កុំបន្ថែមអំបិលឬគ្រឿងទេស។ អ្នកអាចផឹកតែបៃតងប៉ុន្តែមិនមានជាតិស្ករប៉ុន្តែសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកញ៉ាំសាច់មាន់ឆ្អិន 200 ក្រាម។ លាងវាជាមួយ bouillon មួយ។ ដើម្បីទំពាំងបាយជូរអ្នកអាចបន្ថែមផ្កាខាត់ណាខៀវ។ ចំពោះ dessert - Morse ពី berries ប៉ុន្តែដោយគ្មានជាតិស្ករ។ អាហារពេលល្ងាច - ខាត់ណាខៀវត្រូវបានដុតឬលាយនៅក្នុងឡ។ និងពីផ្លែឈើដែលអ្នកអាចបរិភោគក្រូចត្លុងជាមួយនឹងតែខ្មៅ។

ថ្ងៃទីបី - ទីបួន

អាហារពេលព្រឹកចាប់ផ្តើមដោយសាឡាត់ម្រេចប៊ុលហ្គារីនិងខ្ញី។ ភេសជ្ជៈ - តែខ្មៅដោយគ្មានជាតិស្ករ។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ញ៉ាំភេសជ្ជៈអ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំបានតិចតួច។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចយើងមានចម្អិនបន្លែ (ប៉េងប៉ោះនិងផ្កាខាត់ណាខៀវ) ទឹកប៉េងប៉ោះ។ នៅពេលល្ងាចអ្នកអាចញ៉ាំសាឡាដដែលមានខាត់ណាខៀវម្រេចនិងម្រេច។

ថ្ងៃទីប្រាំ -

សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកចូរបរិភោគសាឡាត់ជាមួយសាច់គោឆ្អិននិងផ្កាខាត់ណាខៀវហើយបំពេញវាជាមួយទឹកដោះគោជូរ។ ផឹកវាទាំងអស់ 1% kefir ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ចំអិនបបរខាត់ណាខាត់ណា។ អ្នកអាចផឹកទំពាំងបាយជូរមួយ។ អាហារពេលល្ងាចមានតែបៃតងឆ្អិនតែគ្មានជាតិស្ករ។

ពីថ្ងៃទី 7 ដល់ទី 8

ពេលព្រឹកមាន 2 ស៊ុតសាឡាត់ជាមួយខាត់ណាខៀវនិងតែបៃតង។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់សូមរៀបចំស៊ុបបន្លែជាមួយខាត់ណាខៀវ។ អ្នកអាចញ៉ាំនំប៉័ងផឹកតែបៃតង។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច 2 ប៉េងប៉ោះ, broccoli ឆ្អិននិងកញ្ចក់នៃទឹកប៉េងប៉ោះមួយ។

ថ្ងៃទី 9 ទីដប់

នៅពេលព្រឹក, សាឡាត់ជាមួយខាត់ណាខៀវនិងតែខ្មៅ។ នៅក្នុងត្រីចំអិនឆ្អិនឆ្អិននិងត្រីឆ្អិន, វាគួរតែគ្មានខ្លាញ់។ សម្រាប់ dessert ភេសជ្ជៈផ្លែឈើពី berries ។ នៅពេលល្ងាចអ្នកអាចញ៉ាំសាច់គោដែលឆ្អិន, ដំឡូងដុត, ខាត់ណាខៀវសម្រាប់ប្តីប្រពន្ធនិងកែវ kefir ។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការអនុវត្តតាមរបបអាហារ។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យផ្លាស់ប្តូរគ្រឿងផ្សំ។ ដោយសារតែនេះរបបអាហារអាចនឹងមិនមានប្រសិទ្ធិភាព។ ប្រសិនបើរបបអាហារនេះគឺមានការលំបាកសម្រាប់អ្នក, បន្ទាប់មកមិនរំលោភខ្លួនឯង។ វាចាំបាច់ក្នុងការបញ្ឈប់ភ្លាមៗ។