របបអាហារនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងជាពិសេសដើម្បីសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបំផុត។ របបអាហាររបស់ទឹកឃ្មុំគឺសម្រាប់តែការសម្រកទម្ងន់ភ្លាមៗវាមិនអាចស្រកទម្ងន់បានយូរទេ។ មុនពេលទទួលទានរបបអាហារនេះអ្នកត្រូវប្រាកដថាស៊ុតនិងទឹកឃ្មុំមិនបង្កឱ្យមានតិកម្មទំនាស់ទេ។
នៅក្នុងរបបអាហារនេះ, ផលិតផលអាហារពីរសកម្មជីវសាស្រ្តនិងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នា។ ស៊ុតសម្រាប់ស្ត្រីមានសារសំខាន់ជាពិសេសដោយសារតែវាមានខ្លាញ់សត្វ។ របបអាហារទាំងនោះដែលមានសារធាតុទាំងនេះមិនបំពានលើផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនរបស់រាងកាយស្រីនោះទេ។ លើសពីនេះទៀតស៊ុតនេះសម្បូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីនដែលក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការការពារម៉ាសសាច់ដុំនិងការរំលាយអាហារល្អ។
ទឹកឃ្មុំគឺជាកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញដែលត្រូវបានរំលាយបានល្អប្រឆាំងនឹងភាពទន់ខ្សោយវិលមុខនិងឈឺក្បាល - ទាំងអស់អមដោយរបបអាហារកាឡូរីទាប។ លើសពីនេះទៀតទឹកឃ្មុំគឺជាវីតាមីនចម្រុះណាស់ហើយវាក៏គាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។ ដូច្នេះរបបអាហារបែបនេះគឺត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកក្នុងការបាត់បង់ពីរគីឡូក្រាមបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក។
រយៈពេលនៃរបបអាហារតែបីថ្ងៃប៉ុណ្ណោះសម្រាប់ពេលនេះអ្នកអាចចាញ់ប្រហែល 3 គីឡូក្រាម។
ម៉ឺនុយ # 1
នៅថ្ងៃដំបូង
អាហារពេលព្រឹក: ពាក់កណ្តាលស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំវាយក្នុងម៉ាស៊ីនលាយឬឧបករណ៍លាយជាមួយពីរលីត្រទឹកតែនិងក្រូចឆ្មា។
អាហារថ្ងៃត្រង់: 90 ក្រាមនៃឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបឬឈីសតែឬទឹកជាមួយទឹកឃ្មុំ។
អាហារពេលល្ងាច: ទំពាំងបាយជូរបន្លែ (1 កែវ), នំកែកឃឺ, ផ្លែក្រូច។
ថ្ងៃទីពីរ
អាហារពេលព្រឹក: ពាក់កណ្តាលស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំវាយក្នុងម៉ាស៊ីនលាយឬឧបករណ៍លាយជាមួយពីរលីត្រទឹកតែនិងក្រូចឆ្មា។
អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុតឆៅ 100 ក្រាមនៃឈីក្រុមគ្រួសារដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់តែជាមួយទឹកឃ្មុំ។
អាហារពេលព្រឹក: សាច់មាន់ឆ្អិន 150 ក្រាមសាឡាត់បន្លែ (100 ក្រាម) តែបៃតងជាមួយក្រូច។
នៅថ្ងៃទីបី
អាហារពេលព្រឹក: ពាក់កណ្តាលស្លាបព្រាមួយនៃទឹកឃ្មុំវាយក្នុងម៉ាស៊ីនលាយឬឧបករណ៍លាយជាមួយពីរ yolks មួយផ្លែប៉ោមតែនិងចំណែកនៃ lemon មួយ។
អាហារថ្ងៃត្រង់: 50 ក្រាមឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងឈីក្រុមឈីសមួយនំប៉័ងនំបុ័ង rye មួយ salad ពណ៌បៃតងជាមួយទឹក lemon ។
អាហារពេលល្ងាច: បន្លែឆ្អិនឬម្សៅ 300 ក្រាមដោយគ្មានប្រេង 1 ស៊ុត (ឆៅឬឆ្អិន) តែជាមួយទឹកឃ្មុំ។
បញ្ជីលេខ 2
វាក៏មានកំណែងាយស្រួលបន្ថែមទៀតនៃរបបអាហារទឹកឃ្មុំ - ទឹកឃ្មុំ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុត - មុនពេលញ៉ាំអាហាររាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវផឹកតែបៃតងមួយពែងជាមួយស្លាបព្រាពីរស្លាបព្រា។ របបអាហារនេះក៏ត្រូវការអង្គុយរយៈពេលបីថ្ងៃផងដែរ។ លើសពីនេះទៀតរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់ពាក់កណ្តាលក្រូច។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំក្រូចអ្នកមិនអាចទទួលបានទេបន្ទាប់មកព្យាយាមបូមទឹកចេញ។ យោងតាមអ្នកចំណីអាហារអ្នកជក់បារីនេះរួមចំណែកធ្វើឱ្យសម្រកទម្ងន់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
ដោយមានជំនួយពីរបបអាហារទឹកឃ្មុំ - ស៊ុតអ្នកអាចលាតត្រដាងនូវកាលបរិច្ឆេទដ៏សំខាន់មួយយ៉ាងងាយស្រួល។ សូមចងចាំថាអ្នកត្រូវតែប្រកាន់យករបបអាហារឱ្យបានច្រើនជាងបីថ្ងៃបើមិនដូច្នោះទេវាអាចមានបញ្ហាសុខភាព។
ម៉ឺនុយជាលើកទីពីរនឹងត្រូវបានចំណាយបន្ថែមទៀតប្រសិនបើអ្នកជៀសវាងពីស៊ុតឆៅ, ដោយសារតែពួកគេមានធាតុបង្កជំងឺនៃ salmonella ។
វាជាការល្អបំផុតក្នុងការអង្គុយលើរបបអាហារនេះនៅចុងសប្តាហ៍ប៉ុន្តែកុំធ្វើលំហាត់ប្រាណអំឡុងពេលរបបអាហារពងមាន់។ អ្នកអាចអនុវត្តយូហ្គាបានយ៉ាងងាយស្រួលក៏ដូចជាការដើរលំហែកាយខ្យល់អាកាស។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានលទ្ធផលកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពអ្នកអាចទៅសូណានិងម៉ាស្សា។ ប៉ុន្ដែសូមចងចាំថានេះអាចត្រូវបានធ្វើឡើងដោយមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។ ហើយមុនពេលអ្នកអង្គុយលើរបបអាហារនេះពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។
អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារទឹកឃ្មុំគឺថាអ្នកអាចបញ្ចុះទម្ងន់ដោយគ្មានការអត់ឃ្លានច្រើន។ របបអាហារត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកុំឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អត់ឃ្លានដូច្នេះវាមិនគួរមានការខូចខាតទេ។ ដូចគ្នានេះផងដែររាងកាយរបស់អ្នកនឹងទទួលបានវីតាមីនចាំបាច់ទាំងអស់កាបូអ៊ីដ្រាតខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីន។
សូមចងចាំថាអ្នកអាចប្រកាន់យករបបអាហារនេះមិនលើសពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ។