គ្រាន់តែស្រមៃមើលទៅអ្វីដែលប្រភេទនៃការផ្ទុកភ្នែករបស់អ្នកទទួលបានឥឡូវនេះតើអ្នកធ្វើឱ្យមានះថាក់ដល់ពួកគេ! មិនថាម៉ូនីទ័រអ្វីនោះភ្នែកនៅតែមានភាពតឹងតែងណាស់។ អ្នកអាចប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃការបាត់បង់ភ្នែកមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះប៉ុន្តែសុខភាពរបស់អ្នកជាទូទៅ។
ធ្វើការនៅលើកុំព្យួទ័រវាត្រូវបានណែនាំឱ្យអនុវត្តតាមច្បាប់ទាក់ទងនឹងរយៈពេលនៃការងារឥរិយាបថត្រឹមត្រូវទំហំនៃពុម្ពអក្សរនិងរូបភាពតម្រូវការសម្រាប់បន្ទប់ជាដើម។ ល។ ខាងក្រោមនេះជាគោលការណ៍មួយចំនួននៃប្រតិបត្តិការត្រឹមត្រូវនៅលើកុំព្យូទ័រ។
នៅកន្លែងធ្វើការដែលកុំព្យូទ័រត្រូវបានតំឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃការសំអាតសើមត្រូវធ្វើ។ បន្ទប់ដែលពួកគេធ្វើការនៅលើកុំព្យួទ័រគួរតែត្រូវបានបន្ធូរបន្ថយជារៀងរាល់ម៉ោង។
បន្ទាប់ពីម៉ោងធ្វើការរៀងរាល់ម៉ោងវាត្រូវបានគេផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យសម្រាក 10 នាទី (វាងាយស្រួលក្នុងការផ្សំវាជាមួយការចាក់ផ្សាយ) ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយការបន្តធ្វើការលើកុំព្យូទ័រសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យមិនគួរលើសពីពីរម៉ោងទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកមួយវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យអានឬមើលទូរទស្សន៍ទេ។ ការសម្រាកដែលអ្នកចំណាយនៅកុំព្យូទ័រ (ឧទាហរណ៍ការលេងឬវង្វេងតាមអ៊ីនធឺណិត) មិនមានន័យអ្វីទេ។
វាចាំបាច់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យស្ថានភាពនៃអេក្រង់ម៉ូនីទ័រជានិច្ច: វាត្រូវតែស្អាតដោយមិនមានស្នាមប្រឡាក់និងធូលី។ លើសពីនេះទៀតអ្នកត្រូវត្រួតពិនិត្យភាពបរិសុទ្ធនៃវ៉ែនតា (វាមិនមានបញ្ហា - កុំព្យូទ័រឬសាមញ្ញ) ។
ត្រូវប្រាកដថាតាមដានទីតាំងរបស់អ្នក។ ការចុះចតត្រឹមត្រូវមានន័យថាដូចខាងក្រោម: ដើម្បីចៀសវាងរោគសញ្ញាភ្នែកស្ងួតសូមចំងាយរៀងរាល់ 3-5 វិនាទី។
គួរឱ្យចម្លែកណាស់នៅពេលបច្ចុប្បន្នមានមនុស្ស "តែមួយ" ដែលប្រើទូរទស្សន៍ធម្មតាជំនួសឱ្យម៉ូនីទ័រ។ នេះមិនត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងតឹងរឹងទេវិទ្យុសកម្មពីទូរទស្សន៍គឺខ្ពស់ជាងវិទ្យុសកម្មស្ទើរតែមួយរយដងពីម៉ូនីទ័រ។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាទូរទស្សន៍ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ការមើលពីចម្ងាយដ៏វែង។ លើសពីនេះទៀតអត្រាធ្វើឱ្យស្រស់នៃអេក្រង់ទូរទស្សន៍មានទំហំតូចជាងម៉ូនីទ័រ។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការធ្វើការជាមួយកុំព្យូទ័រមួយ, តែងតែយកចិត្តទុកដាក់ទៅដង្ហើម: វាត្រូវតែជាឯកសណ្ឋាន, ដោយគ្មានការពន្យារពេល។
នៅពេលធ្វើការជាមួយអត្ថបទវាត្រូវបានណែនាំថាពណ៌ពុម្ពអក្សរគឺងងឹតហើយពណ៌ផ្ទៃខាងក្រោយគឺជាពន្លឺ (តាមឧត្ដមគតិ - ពុម្ពអក្សរខ្មៅនៅលើផ្ទៃខាងក្រោយពណ៌ស) ។ ប្រសិនបើពុម្ពអក្សរតូចពេកអ្នកគួរតែពង្រីកលើឯកសារ (ឧទាហរណ៍ចាប់ពី 150% ឡើងទៅ) ។
នៅពេលវាយអត្ថបទពីក្រដាសវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍អោយដាក់ប្រភពជិតបំផុតតាមដែលអាចធ្វើបានទៅនឹងម៉ូនីទ័រ។ នេះនឹងជៀសវាងចលនាជាញឹកញាប់នៃក្បាលនិងភ្នែក។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន - ផ្លាស់ប្តូរធម្មជាតិនៃការងារដែលបានអនុវត្តក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃនេះប្រាប់ Ne Boli ។
នៅក្នុងដំណើរការនៃការធ្វើការវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យទៀងទាត់ (អំពីម្តងរៀងរាល់ 20-30 នាទី) បកប្រែទិដ្ឋភាពពីអេក្រង់ទៅវត្ថុឆ្ងាយបំផុតនៅក្នុងបន្ទប់ឬសូម្បីតែល្អប្រសើរជាងមុន - ទៅកាន់វត្ថុពីចម្ងាយនៅខាងក្រៅបង្អួច។ ប្រសិនបើមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងភាពតានតឹងងងុយដេកធ្ងន់ក្នុងភ្នែកអ្នកគួរឈប់ធ្វើការហើយយ៉ាងហោចណាស់សម្រាកបន្តិច។
អ្នកប្រើភាគច្រើនត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់ដែលបានរាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយលើសពីនេះមនុស្សគ្រប់ៗគ្នាអាចត្រូវបានដឹកនាំដោយគោលការណ៍បន្ថែមមួយចំនួនដោយមានលក្ខណៈជាក់លាក់នៃការងារតម្រូវការរបស់សាជីវកម្មភាពខុសគ្នាទាក់ទងនឹងសុខភាពជាដើម។