របបអាហារសម្រាប់សម្រស់ស្បែក

សព្វថ្ងៃស្ត្រីជាច្រើនចង់មានស្បែកស្អាត។ ប៉ុន្តែការអនុវត្តសមិទ្ធិផលចុងក្រោយបំផុតនៅក្នុងគ្រឿងសម្អាងផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តនឹងមិនផ្តល់ឱ្យស្បែកស្នាមឆ្កូតមួយរយភាគរយនិងមានសុខភាពល្អទេ។ យើងត្រូវចាប់ផ្តើមពីខាងក្នុងដើម្បីមើលអ្វីដែលយើងញ៉ាំ។ សូម្បីតែមានប្រាជ្ញាចិនចាស់ក៏ដោយ: "អ្នកដែលយកថ្នាំមិនមែនពិនិត្យមើលអ្វីដែលគាត់ហូបទេចំណាយតែពេលវេលារបស់វេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ" ។ ដូច្នេះរបបអាហារសម្រាប់សម្រស់ស្បែកគឺជាអ្វី?
ផលិតផលមានពណ៌ស។

មានផលិតផលពណ៌សដែលគេហៅថាអាហារទាំងនេះមានដូចជាមី, ប៉ាស្តា, អង្ករ, ដំឡូង, ស្ករនិងនំបុ័ងពណ៌ស។ ផលិតផលទាំងនេះភាគច្រើនគឺកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ។ និងកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញត្រូវបានរំលាយយ៉ាងឆាប់រហ័សដែលបង្កើនកម្រិតអាំងស៊ុយលីន។ នៅពេលដែលកម្រិតនេះធ្លាក់ចុះអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានហើយអ្នកចង់ញ៉ាំផ្អែម។

ប៉ុន្តែកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញទាំងនេះបង្កើតបានជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ចូលចិត្តអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញមួយចំនួនស្មុគស្មាញដូចជានំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូលម្សៅស្រូវសាលីនិងអង្ករសំរូប។ អាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតដែលស្មុគស្មាញចំណាយពេលយូរដើម្បីរំលាយនិងមិននាំអោយមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្ពស់នៃអាំងស៊ុយលីននោះទេ។

អាហារសមុទ្រ។

ភាពស្រស់ស្អាតនៃស្បែកអាស្រ័យទៅលើអាស៊ីតខ្លាញ់ដ៏សំខាន់ពីរគឺអូមេហ្គា 3 និងអូមេហ្គា 6 ។ ជាក់ស្តែងប្រភពតែមួយគត់គឺត្រីសមុទ្រនិងអាហារសមុទ្រ - ចំណីអាហារទាំងនេះគួរតែជាអាហាររបស់អ្នក។
អត្ថប្រយោជន៍នៃអាស៊ីតទាំងនេះគឺថាពួកគេអាចការពារនិងលុបបំបាត់ការរលាកជាច្រើនលើស្បែក (ដែលនាំឱ្យមានភាពបរិសុទ្ធនៃរន្ធញើស) ដើម្បីព្យាបាលមុន។ ស្រដៀងគ្នាដែរជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ខ្លាញ់ទាំងនេះកម្រិតល្មមស្បែកត្រូវបានស្រូបពីខាងក្នុងហើយសារធាតុចិញ្ចឹមត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់។

ប្រេងអូលីវ។

ស្ត្រីវ័យក្មេងជាច្រើនសង្ឃឹមថានឹងទទួលបានរូបរាងសង្ហាមួយដែលបដិសេធពីខ្លាញ់ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាស្បែកនៅលើមុខ។ ស្ត្រីទាំងនេះមានស្បែកស្ងួតនិងរលោងនៅលើមុខនិងរាងកាយដោយសារតែការញ៉ាំខ្លាញ់មិនគ្រប់គ្រាន់។ នៅក្នុងករណីនៃការប្រើប្រាស់ខ្លាញ់តិចជាង 20 ក្រាម, ស្បែកគឺមិនអាចមានសំណើមដោយខ្លួនវានិងរាងកាយមិនស្រូបយកវីតាមីនសំខាន់បំផុតសំខាន់បំផុត។ ឧទាហរណ៍វីតាមីនអាដែលត្រូវបានគេប្រើដើម្បីបង្ការភាពចាស់។ ហើយ 20 ក្រាមដែលសំខាន់ទាំងនេះមាននៅក្នុង 2 ស្លាបព្រានៃប្រេងអូលីវ។

វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។

វីតាមីនខ្លះមានលក្ខណៈសម្បត្តិដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលទៅក្មេងជាងនិងធ្វើឱ្យដំណើរការយឺតយ៉ាវ។ ឧទាហរណ៍ A និង E ។ វីតាមីនទាំងនេះមានក្រែមភាគច្រើនពីស្នាមជ្រីវជ្រួញ។ ការផ្តល់ភាពស្រស់ស្អាតនិងភាពបត់បែនរបស់ស្បែកនិងកាត់បន្ថយដំណើរការនៃការស្តើងវាជួយទប់ស្កាត់នូវស្នាមជ្រួញដំបូង។ មួយចំនួនធំនៃវីតាមីនទាំងនេះមាននៅក្នុងត្រីសមុទ្រដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ, គ្រាប់ (អាល់ម៉ុននិង Walnut) ។ ប៉ុន្តែមានគ្រាប់ដកក្នុងគ្រាប់មួយដែលវាមានជាតិកាឡូរីច្រើន។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចញ៉ាំបានពីរបីដុំក្នុងមួយថ្ងៃ (ឆៅ) ឬតូចមួយ។

គ្រោះថ្នាក់មួយទៀតចំពោះស្បែកដែលជាមូលហេតុនៃការចាស់ស្បែកគឺការបង្កើតរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងវា។ ពួកវាត្រូវបានបង្កើតឡើងក្រោមឥទ្ធិពលនៃព្រះអាទិត្យនិងបរិស្ថានវិទ្យាអាក្រក់។ ប៉ុន្តែមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអាចបំបាត់ស្បែករបស់រ៉ាឌីកាល់សេរី។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ល្អបំផុតមួយគឺវីតាមីនសេនិងសេលេនីញ៉ូម។ វីតាមីនសេជាច្រើនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្លែឈើ (ផ្លែក្រូច) និងបន្លែបៃតងនិងពណ៌លឿង។ វីតាមីន C ក៏អាចជួយលើកកម្ពស់ការបង្កើតកោសិកានិងផលិតស្បែករបស់ collagen ផងដែរ។ ហើយស្រទាប់កូឡាជែនធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពរលោងនិងយឺត ៗ ដែលធ្វើឱ្យរអិលនៃស្នាមជ្រួញថយចុះ។ Selenium ត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងសណ្តែកសៀងគំនិតកន្ទក់គ្រាប់។ នៅក្នុងសាច់ស៊ុតនិងត្រី - ក្នុងចំនួនតិចជាង។

ការទទួលទានជាតិដែកមិនគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឱ្យសួតរបស់អ្នកមិនមានអុកស៊ីហ្សែនគ្រប់គ្រាន់។ ជាក់ស្តែង, វាគឺមានះថាក់ដល់ស្បែក។ សាច់មានច្រើនជាតិដែក។ ប៉ុន្តែដើម្បីទទួលបានសារធាតុចាំបាច់ទាំងអស់សម្រាប់ស្បែកអ្នកគួរតែទទួលយកវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។

ធ្វើឱ្យស្បែកមានសំណើមពីខាងក្នុង។

ការទទួលទានទឹកឱ្យបានច្រើននឹងធ្វើអោយស្បែកស្រស់ថ្លាមានសុខភាពល្អនិងស្អាត។ វាគឺជាទឹកតែបៃតងនិងទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិ។ នៅក្នុងតែខ្មៅសូដាកាហ្វេមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនហើយវាធ្វើឱ្យសំបោរនិងឌីយ៉ូទិចដុះចេញពីរាងកាយ។ វាចាំបាច់ក្នុងការប្រើប្រាស់ប៉ូតាស្យូមបន្ថែមទៀតវារក្សាតុល្យភាពទឹកនិងធ្វើឱ្យប្រក្រតីនៃចរន្តទឹកនោមក្នុងរាងកាយ។

គ្រឿងស្រវឹងនិងគ្រឿងទេស។

ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកឆាប់មានពណ៌ក្រហមកំណត់ការប្រើជាតិអាល់កុល (ជាពិសេសស្រាក្រហម) និងគ្រឿងទេសនៅក្នុងចាន។ ជាទូទៅស្បែកមនុស្សមានប្រតិកម្មទៅនឹងអាល់កុល, ចានហឹរច្រើន, ប្រភេទទឹកក្រូចខ្លះ, អាហារដែលបានជ្រក់ឬជក់បារី។

Ksenia Ivanova ជាពិសេសសម្រាប់កន្លែង