របបអាហារភាសាអង់គ្លេស: មានះថាក់ឬមានប្រយោជន៍? ចូរព្យាយាមឆ្លើយសំណួរនេះ។
ដូច្នេះយើងនឹងស្គាល់ម៉ូដទាន់សម័យក្នុងរបបអាហារអង់គ្លេស។ ប្រសិនបើមានអ្នកខ្លះបង្ហាញខ្លួនភ្លាមៗជាមួយនឹងអង្ករតោនដែលអ្នកត្រូវការស្រូបយកបន្ទាប់មកអ្នកបង្ហាញវាមិនត្រឹមត្រូវ។ របបអាហារភាសាអង់គ្លេសសប្បាយរីករាយជាមួយនឹងការទន់ភ្លន់ហើយជាការបង្ហាញការអនុវត្តមានប្រសិទ្ធភាពណាស់។ តាមឧត្ដមគតិរបបអាហារអង់គ្លេសត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់បីខែ។ វាមិនត្រូវតាមដានរបបអាហារអង់គ្លេសរយៈពេល 6 ខែ។
យើងនឹងមិនសន្យាអ្វីដែលមិនអាចទៅរួចនោះទេប៉ុន្តែស្ត្រីដែលបានព្យាយាមរបបអាហារអង់គ្លេសបានបាត់បង់ប្រហែល 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ របបអាហារភាសាអង់គ្លេសត្រូវបានផ្អែកលើការជំនួសបន្លែនិងប្រូតេអ៊ីន។ នោះគឺដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញការអង្គុយលើរបបអាហារភាសាអង់គ្លេសមិនពិបាកទេ។ មនុស្សជាច្រើនក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងគ្រាន់តែចង់បានផ្លែឈើនិងសាច់តែប៉ុណ្ណោះ។ រឿងលំបាកបំផុតក្នុងរបបអាហារភាសាអង់គ្លេសគឺពីរថ្ងៃដំបូង។ វាជា ថ្ងៃតមអាហារ ។
ដូច្នេះឥឡូវនេះបន្ថែមទៀតនៅក្នុងលម្អិតអំពីរបបអាហារភាសាអង់គ្លេស។ រឿងលំបាកបំផុតក្នុងរបបអាហារភាសាអង់គ្លេសគឺពីរថ្ងៃដំបូង។ សព្វថ្ងៃនេះអ្នកអាចផឹកទឹកដោះគោតែមួយលីត្រមិនលើសពី 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃហើយមាននំបុ័ងខ្មៅតែ 100 ក្រាមប៉ុណ្ណោះ។ ការទាក់ទាញទាំងអស់គឺថាអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើឡើងវិញម្តងទៀតទេហើយអ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមជំនួសបន្លែនិងប្រូតេអ៊ីននៅពីរថ្ងៃ: បន្លែពីរនិងប្រូតេអ៊ីនពីរ។ ចងចាំថារបបអាហារអង់គ្លេសគួរត្រូវបានសង្កេតពីបីទៅប្រាំមួយខែ។ បន្ថែមទៅទៀតយើងនឹងបញ្ចប់នូវម៉ឺនុយដែលបានណែនាំសម្រាប់ថ្ងៃប្រូតេអ៊ីននិងបន្លែ។
ម៉ឺនុយប្រូតេអ៊ីនពីរថ្ងៃ
អាហារពេលព្រឹកដំបូង។ កាហ្វេមួយពែង (កាហ្វេខ្មៅឬកាហ្វេជាមួយទឹកដោះគោ) ឬតែមួយពែង។ មួយឬពីរបំណែកនៃនំបុ័ង rye (អ្នកអាចប្រើនំបុ័ងជាមួយមួយស្លាបព្រាកាហ្វេប៊ឺ) ។ ការបន្ថែមអាចជាទឹកឃ្មុំមួយឬពីរស្លាបព្រាកាហ្វេ (តែជាមួយកាហ្វេឬតែអ្នកផឹកដោយមិនមានជាតិស្ករ)
អាហារពេលព្រឹកទីពីរ។ ទឹកដោះគោមួយកែវមួយកែវអ្នកអាចទទួលទានកាហ្វេ 2 ពែងឬកាហ្វេឬតែមួយកំប៉ុងជាមួយស្ករឬស្លាបព្រាមួយស្លាបព្រាញ៉ាំសាំងវិចគឺនំបុ័ងខ្មៅនិងប៊ឺ។
អាហារថ្ងៃត្រង់។ ចំពោះអាហារថ្ងៃត្រង់វាជាការល្អណាស់ក្នុងការបរិភោគ 150-200 មីលីលីត្រសាច់ទំពាំងបាយជូរឬបន្លែ។ ហើយក៏ - 200-300 ក្រាមនៃសាច់ឆ្អិនគ្មានខ្លាញ់ឬត្រី។ សម្រាប់ garnish មួយឧទាហរណ៍សណ្តែកខ្សែសង្វាក់ឬ peas ពណ៌បៃតង។ បួនស្លាបព្រាឬ 150 ក្រាមនៃ salad បន្លែស្រស់ - beets, ស្ព, carrots ហើយដូច្នេះនៅលើ។ វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថា Greeny leafy អាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដោយគ្មានការរឹតបន្តឹងណាមួយ - spinach, សាឡាត់និងដូច្នេះនៅលើ។ នេះអាចត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយមាននំបុ័ង rye មួយឬពីរបំណែក។ ចំពោះការផឹកតែមួយពែងតែមិនមានទឹកឃ្មុំនិងស្ករទឹកកាបូណាតឬកែវស្រានៃកែវឬក៏គ្រឿងផ្សំនៃឱសថគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។
អាហារពេលល្ងាចគួរតែមិនលើសពីម៉ោង 19:00 ។ នៅទីនេះអ្នកនឹងដុតចោលនូវរសជាតិរបស់អ្នក: ស៊ុតឆ្អិនពីរឬឈីស 50 ក្រាមឬទឹកដោះគោកែវឬពីរពែងនៃ kefir ឬ salad បន្លែជាមួយ tablespoons ពីរនៃ mayonnaise ឬប្រេងបន្លែ។ ចំពោះបង្អែមអ្នកអាចបំបៅដោយគ្មានស្ករឬផ្លែសាឡាត់។ ជំនួសឱ្យជាតិស្ករអ្នកអាចជំនួសឬទឹកឃ្មុំ។
បញ្ជីនៃថ្ងៃពីរផ្លែឈើនិងបន្លែ
អាហារពេលព្រឹកដំបូង។ 750 ក្រាមនៃផ្លែឈើនិងទឹក។
អាហារពេលព្រឹកទីពីរ។ ដូចគ្នានឹងលើកដំបូង។ ទឹកនិងផ្លែឈើក្នុងបរិមាណដូចគ្នា។
អាហារថ្ងៃត្រង់។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់, ស៊ុបបន្លែត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ - 150-200 ក្រាម។ បន្លែស្រស់ឬឆ្អិន។ ឧទាហរណ៏, បន្លែ, stew ឬ salad ជាមួយប្រេងបន្លែឬស្លាបព្រាពីរនៃ mayonnaise ។ ចំពោះបង្អែមអ្នកអាចមានផ្លែល្ហុងឬម៉ាសដែលមានជាតិស្ករតិចតួច។ ជំនួសឱ្យជាតិស្ករអ្នកអាចប្រើជំនួសឬទឹកឃ្មុំ។
ចុះយ៉ាងណាចំពោះអាហារពេលល្ងាច? និងមិនមានអាហារពេលល្ងាចទេ! របបអាហារសម្រាប់វានិងរបបអាហារ! មានសុខភាពល្អនិងស្រស់ស្អាត! ព្យាយាមរបបអាហារអង់គ្លេស។