ជាមួយនឹងអាយុ, ការបំប្លែងសារជាតិរបស់យើងបានផ្លាស់ប្តូរហើយមិនមែនសម្រាប់ភាពប្រសើរឡើងនោះទេប៉ុន្តែចំណីអាហារនៅតែមានដូចគ្នា។ ជាលទ្ធផលយើងទទួលបានផោនបន្ថែមនិងមិនយល់ពីមូលហេតុ។
តាមការពិតគ្រប់វ័យមានរបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួន។ ហើយនេះមិនត្រឹមតែអនុវត្តចំពោះអ្នកដែលចង់បាត់បង់ផោនបន្ថែមប៉ុណ្ណោះទេ។ ដើម្បីរក្សាតួលេខដ៏ខ្ជះខ្ជាយរហូតដល់វ័យចាស់អ្នកត្រូវតែប្រើរបបចំណីអាហារតិចតួចបំផុត។
នៅពេលដែលមានអាយុ 30 ឆ្នាំ
នៅអាយុនេះដើម្បីសម្រកទម្ងន់អ្នកគ្រាន់តែកាត់បន្ថយម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកត្រឹមតែ 500 គីឡូកាឡូរីដើម្បីទម្លាក់មួយសប្តាហ៍កន្លះគីឡូក្រាម។ បើគិតថាអត្រាប្រចាំថ្ងៃប្រហាក់ប្រហែលគ្នាសម្រាប់នារីគឺ 2000 ក្រាមអ្នកនឹងត្រូវតែមានត្រឹមតែ 1500 ប៉ុណ្ណោះ។ បើទោះជាបទដ្ឋានគឺជារឿងសាមញ្ញមួយអ្នកប្រហែលជាដឹងដោយខ្លួនអ្នកថាតើអ្នកត្រូវញ៉ាំអ្វីដើម្បីមិនឱ្យល្អប្រសើរជាងមុន។ នោះហើយជាបរិមាណនិងយកទៅឆ្ងាយប្រាំរយកាឡូរី។
ដោយវិធីនេះការប្រែប្រួលខាងសរីរៈមិនមែនជាមូលហេតុតែមួយគត់នៃការធាត់នោះទេ។ យោងតាមការសង្កេតរបស់អ្នកហាត់ប្រាណមនុស្សដែលមានអាយុខុសគ្នាត្រូវបានប៉ះពាល់ច្រើនឬតិចដោយសារទម្លាប់អាក្រក់ផ្សេងៗ។
- ម្តាយជាច្រើន, ឧទាហរណ៍, ញ៉ាំ "ផ្អែមល្ហែម" ជាមួយកូនរបស់ពួកគេ, - និយាយថាជំនួយការសាស្រ្តាចារ្យនៃអាហាររូបត្ថម្ភនៅសាកលវិទ្យាល័យរដ្ឋតិចសាស់ Bernadet Lutzon ។ លាងសម្អាតខ្លួនអ្នកដោយសាកល្បងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកូនអ្នកហូបហើយបំបាត់ខ្លួនអ្នកនូវផោនបន្ថែមទៀត។
ល្បិចមួយទៀតគឺត្រូវញ៉ាំផ្លែប៉ោមមុនពេលបាយ។ ការសិក្សាអំពីអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Pennsylvania បានបង្ហាញថានេះអាចជួយឱ្យស្រូបយក 190 ក្រាមតិចជាងធម្មតា។
នៅពេលដែលមានអាយុ 40 ឆ្នាំ
នៅអាយុ 40 ឆ្នាំ, ការរំលាយអាហារចាប់ផ្តើមបន្ថយល្បឿនដូច្នេះការសម្រកទម្ងន់តែមួយម៉ោងមិនអាចកម្ចាត់បានទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើការកែសម្រួលតិចតួចចំពោះរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកពោលគឺដើម្បីកាត់បន្ថយចំនួនកាឡូរីពី 4 ទៅ 5% (ក្នុងអត្រា 2000 គីឡូក្រាម - 80-100 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) ។ ក្នុងពេលដំណាលគ្នានេះ "សម្រកទំងន់" នៅតែរក្សាដដែល - សម្រាប់ 500 កាឡូរីតិចជាងមុនដើម្បីបាត់បង់ទម្ងន់ 500 ក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ដើម្បីធ្វើឱ្យការកាត់បន្ថយមិនមានភាពតក់ស្លុតនោះសូមព្យាយាមជំនួសទឹកផ្លែឈើនិងទឹកសូដាដោយទឹកធម្មតាឬទឹកតែមិនពិសារ។ នេះគឺគ្រាន់តែដក 100-150 kcal ក្នុងមួយគោះ។ បន្ទាប់មកព្យាយាមរំលង "អាហារសម្រន់" រវាងអាហារសំខាន់ - ជាលទ្ធផលអ្នកនឹងទទួលទានបាន 250-300 គីឡូកាល់។
ព័ត៌មានជំនួយមួយទៀតសម្រាប់អ្នកដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំគឺត្រូវស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្តឬវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីប្រឆាំងនឹងអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់និងភាពតានតឹង។ ជាធម្មតាទាំងអស់នៃ "សរសៃប្រសាទ" របស់យើងយើងបរិភោគឡើងជាលទ្ធផលយើងមានពេញលេញនៃការអស់កម្លាំងយើងមានសូម្បីតែច្រើនទៀតភ័យនិងការបរិភោគម្តងទៀត។ ជាឧទាហរណ៍សូមព្យាយាមរម្ងាប់វិធីមួយទៀត - ប៉ាក់ឬលេងជាមួយសត្វចិញ្ចឹម។
ពេលណាសម្រាប់ 50
ការរំលាយអាហារកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវលៃលុយកាឡូរី 4% បន្ថែមទៀតហើយទុកវាមិនលើសពី 1800 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចំពោះការសម្រកទម្ងន់ - ទាំងអស់ដូចគ្នានឹង "ដក 500" ។
ដើម្បីធ្វើឱ្យការសម្រកទម្ងន់កាន់តែងាយស្រួលដើម្បីជួយអាហារពេលព្រឹកក្រាស់និងរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹង។
នៅពេលអ្នកបង្ហាញរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងភាពភ្ញាក់ផ្អើលមួយនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃម្ហូបដែលមិនបានរំពឹងទុកកម្រិតនៃជាតិស្ករនិងអាំងស៊ុយលីនៅក្នុងឈាមរុយខ្ពស់ជាងធម្មតា។ ជាលទ្ធផលកាឡូរីបន្ថែមត្រូវបានដាក់នៅក្រោមស្បែកនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃជាតិខ្លាញ់ - និយាយថា Deborah Cleg បុគ្គលិកនៃមជ្ឈមណ្ឌលសម្រាប់ការធាត់ការសិក្សានៅ Cincinnati មួយ។
គន្លឹះមួយទៀតគឺត្រូវសាកល្បងផលិតផលសណ្តែកសៀង។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការជំនួសទឹកដោះគោកែច្នៃទឹកដោះគោនិងផ្នែកមួយនៃសាច់ដែលមានសារធាតុស្រដៀងនឹងស្យូម៉ាម្តងរៀងរាល់ពីរថ្ងៃហើយទម្ងន់នឹងថយយឺត ៗ ប៉ុន្តែច្បាស់ណាស់។