របបអាហារដើម្បីកាត់បន្ថយចង្កេះនិងពោះ

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាស្ត្រីតែងតែព្រួយបារម្ភអំពីទម្ងន់លើសរបស់ពួកគេ។ ក្មេងស្រីនិងស្រ្តីត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីនាំមកនូវចង្កេះដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់ពួកគេចូលទៅក្នុងទិដ្ឋភាពដ៏ស្រស់ស្អាត។ ប៉ុន្តែថាតើត្រូវទៅសម្រាប់ការលះបង់, ប្រសិនបើមានរបបអាហារជាច្រើនដែលស្រូបយកជាតិខ្លាញ់លើស។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវស្វែងរកមួយដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ចង្កេះរបស់អ្នកហើយសូមនាង។ ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ចង្កេះនិងខ្លួនអ្នកសូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកចំណីអាហារដែលមានបទពិសោធន៍។ របបអាហារដើម្បីកាត់បន្ថយចង្កេះនិងពោះយើងរៀនពីអត្ថបទនេះ។

របបអាហារសម្រាប់ការកាត់បន្ថយចង្កេះ

របបអាហារ "ដប់ថ្ងៃ"
នៅពេលមិនមានកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សវាចាប់ផ្តើម "បំផ្លាញ" ខ្លាញ់ពីចង្កេះ។ បន្ទាប់មកជាតិខ្លាញ់លើសបាត់។ តើយើងនឹងពិនិត្យមើលទេ? ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកត្រូវតែធ្វើតាមច្បាប់មួយចំនួននៃរបបអាហារហើយបន្ទាប់មកសំណាងនឹង "ញញឹម" អ្នកមិនអាចញ៉ាំបានបន្ទាប់ពីម៉ោង 20:00 អ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកទឹកនិងតែ។

តម្រូវការជាមុនសម្រាប់របបអាហារនេះគឺថាអ្នកត្រូវផឹកទឹកយ៉ាងតិច 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ មុនពេលញ៉ាំអាហារអ្នកត្រូវផឹកទឹកមួយកែវ។ នៅពេលអ្នកញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារពេលល្ងាចអ្នកមិនចាំបាច់ផឹកទឹកទេ។ វាគួរតែស្រវឹងក្នុងរយៈពេលកន្លះម៉ោងបន្ទាប់ពីអ្នកញ៉ាំ។ អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារតិចៗ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ កុំរំលោភច្បាប់នៃរបបអាហារ, វាមិនគួរលើសពី 10 ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកសំរេចថាអ្នកត្រូវបន្តរបបអាហារនេះចូរធ្វើវាឡើងវិញក្នុងរយៈពេល 3 ខែ។

របបអាហារ "ក្រូចថ្លុង"
របបអាហារនេះត្រូវបានផ្ទុយសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាក្រពះ។ ពីវាអ្នកអាចបដិសេធអ្នកដែលមិនចូលចិត្តក្រូចត្លុង។ វាមានរសជាតិជូរចត់។ ហើយប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរបបអាហារនេះ, អ្នកអាចរក្សារបបអាហារនេះរយៈពេលមួយសប្តាហ៍។

សូមចាប់ផ្តើមជាមួយថ្ងៃដំបូង។ អាហារពេលព្រឹកនៃរបបអាហារនេះគួរតែមាន 50 ក្រាមថ្លើមគ្មានខ្លាញ់ក្រូចថ្លុងឬទឹកក្រូចថ្លុងកាហ្វេឬតែគ្មានជាតិស្ករ។

ថ្ងៃទី 2 នៃរបបអាហារ: សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក - តែជាមួយ lemon ឬកាហ្វេ, salad នៃផ្លែឈើផ្សេងគ្នារួមទាំងក្រូចត្លុងចាំបាច់។ នៅពេលអាហារពេលថ្ងៃសូមញ៉ាំឈីសនិងក្រូចថ្លុងចំនួន 50 ក្រាម។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចសាច់មាន់ 200 ក្រាមក្រូចថ្លុង 2 ប៉េងប៉ោះ 2 និងតែ។

ប្រសិនបើអ្នកអាចមានការអត់ធ្មត់និងរង់ចាំរហូតដល់ថ្ងៃអាហារថ្ងៃទីបី,
សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក - 2 ស៊ុតឆ្អិន, តែដោយគ្មានជាតិស្ករ, ក្រូចត្លុងឬទឹកពីវា។
អាហារពេលល្ងាច - សាឡាត់បន្លែស្លៀកពាក់ជាមួយទឹក lemon តែឬកាហ្វេក្រូចត្លុង។
អាហារពេលល្ងាច - តែជាមួយស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំសាច់នៅក្នុងសំណុំបែបបទណាមួយ salad បន្លែជាមួយទឹក lemon ។

ថ្ងៃទីបួននៃរបបអាហារមួយ។
សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក - muesli ជាមួយ raisins ជាមួយការបន្ថែមនៃទឹកដោះគោជាតិខ្លាញ់ទាបទឹកក្រូច។
អាហារថ្ងៃត្រង់ - 200 ក្រាមនៃបន្លែណាមួយ salad ស្ពមួយដំឡូងដុតនំមួយ។
អាហារ - ត្រីឆ្អិនឬឆ្អិន, តែ, ក្រូចត្លុង។

ប្រសិនបើអ្នកមិនធុញទ្រាន់នឹងរបបអាហារនេះបន្ទាប់មក,
សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក - នឹងមានទឹកប៉េងប៉ោះស៊ុតឆ្អិននិងក្រូចថ្លុងមួយ។
សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - អ្នកត្រូវបរិភោគ salad ការ៉ាត់, នំបុ័ងនៃនំប៉័ងជាមួយ bran, ក្រូចត្លុងមួយ។
សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - អ្នកកំពុងរង់ចាំត្រីណាមួយបញ្ចូលគ្នាជាមួយគ្រឿងសំអាងបន្លែ។ 2 ថ្ងៃចុងក្រោយនៃរបបអាហារ, បរិភោគរបបអាហារទាំងអស់ដែលបានផ្តល់ដោយអាហារថ្ងៃ។

របបអាហារដើម្បីកាត់បន្ថយះ
ជាការពិតណាស់អ្នកសុបិន្តថាមិនត្រឹមតែចង្កេះរបស់អ្នកជាមួយនឹងភាពស្រស់ស្អាតនោះទេប៉ុន្តែក៏ក្រពះ។ ហើយសំរាប់ស្ត្រីភាគច្រើនគាត់មិនមែនជាអ្វីដែលពួកគេចង់បាននោះទេ។ ក្តីសុបិន្តរបស់ស្ត្រីគ្រប់រូបមានក្រពះសំប៉ែត។ ដើម្បីធ្វើឱ្យក្តីសុបិន្តនេះក្លាយទៅជាការពិតយើងមិនគួរភ្លេចចង្កេះហើយប្រកាន់យករបបអាហារទាំងនេះទេ:

របបអាហារ "បាត់បង់ទំងន់ជាមួយនឹងរសជាតិ"
សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក - ស៊ុតឆ្អិនទន់និងនំបុ័ងពីរបី។
សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - សាច់មាន់គ្មានស្បែកឬត្រី។ ដើម្បីធ្វើឱ្យអាហារពេញលេញសូមបរិភោគសាឡាត់បន្លែ 300 ក្រាម។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចសណ្តែកឆ្អិន 75 ក្រាមនិងសាច់អាំងនៅលើដុត។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួនទៅលើម៉ឺនុយអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចនៅកន្លែងខ្លះ។ ប្រសិនបើអផ្សុកដោយគ្មានផ្អែមទិញរបារសូកូឡាមួយ។

របបអាហារ "ក្រុមឈាម"
ប្រសិនបើអ្នកស្គាល់ក្រុមឈាមរបស់អ្នកសូមរកមើលក្រុមនេះក្នុងបញ្ជីនេះ។ អាហារបែបនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យដឹងថាអ្វីដែលល្អសម្រាប់អ្នកនិងអ្វីដែលមានគ្រោះថ្នាក់។

ក្រុមទីមួយនៃឈាម។ សម្រាប់ក្រុមនេះផលិតផលដែលមានគ្រោះថ្នាក់គឺផលិតផលពោតពោតទឹកដោះគោទឹកដោះគោស្រូវសាឡីនិងផលិតផលស្រូវសាលី។ ផលិតផលមានប្រយោជន៍ដូចជាសាច់ណាដែរលើកលែងតែសាច់ជ្រូកផ្លែឈើលើកលែងតែផ្លែឈើជូរ។ ហើយក៏ជាអាហារសមុទ្របន្លែបបរ buckwheat ម្នាស់។

ក្រុមទីពីរនៃឈាម។ ផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលរាងកាយអ្នកមិនត្រូវការ - ប្រេងពោតនិងសណ្ដែកដីផលិតផលស្រូវសាលីម្រេចការ៉េមសាច់។ ផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍ - ទឹកដោះគោដំឡូងឈើផ្លែឈើបន្លែធញ្ញជាតិលេខរបស់ពួកគេមានកំណត់។

ក្រុមទីបីនៃឈាម។ ផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ - មាន់, ទា, ផលិតផលសាច់ជ្រូកនិងសាច់ជ្រូកខ្យងខ្យងក្តាមបង្គា។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការញ៉ាំសាច់ស្ងួតលើកលែងតែសាច់ទានិងសាច់មាន់ផលិតផលទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោត្រីត្រីស៊ុតគ្មានគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងមីយីផ្លែឈើគ្មានផ្លែដូងនិងរុំ។

ក្រុមឈាមទីបួន។ ផលិតផលដែលមានះថាក់ - ម្រេច, porridge buckwheat, សាច់ជ្រូក, ពោត, អូលីវខ្មៅ។ ផលិតផលមានប្រយោជន៍គឺគ្រាប់សណ្តែកមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងជាតិ fermented ប្រេងអូលីវធញ្ញជាតិសាច់ចៀម។ ហើយក៏មានត្រីទន្សាយទួរគីថ្លើមថ្លើមប៊ឺស្តារ។

របបអាហារទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពតាមវិធីផ្ទាល់របស់ខ្លួនអ្នកប្រហែលជានឹងអរគុណអ្នកដែលបានបង្កើតវា។ ប៉ុន្តែយើងមិនគួរភ្លេចអំពីការនិយាយខុសនិងអំពី "គ្រោះថ្នាក់ដែលអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរបបអាហារទាំងនេះ។ ខ្ញុំចង់រំលឹកអ្នកថាពីរបបអាហារវាជាការចាំបាច់ក្នុងការដកចេញស្រាបៀរចាំបាច់វាដើរតួយ៉ាងខ្លាំងនៅលើចង្កេះក្រពះនិងលើការសាងសង់ទាំងមូលនៃតួលេខរបស់អ្នក។ បើទោះបីជាអ្នកមិនព្រងើយកន្តើយចំពោះរូបគាត់ក៏ដោយចូរព្យាយាមឱ្យវាឡើង។ ជាការពិតទឹកផ្លែឈើមិនអាចជំនួសស្រាបៀរបានទេប៉ុន្តែព្យាយាមផឹកទឹកផ្លែឈើបន្ថែមទៀតមិនត្រូវធ្វើឱ្យគំនិតរបស់អ្នកច្បាស់លាស់ទេព្រោះអ្នកចូលចិត្តស្រាបៀរ។

ឥឡូវនេះយើងបានដឹងអំពីរបបអាហារប្រភេទណាដែលមានសម្រាប់កាត់បន្ថយចង្កេះនិងពោះ។ ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកទទួលបានជោគជ័យក្នុងការសម្រេចបាននូវក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកក្នុងការកាត់បន្ថយចង្កេះនិងពោះ។