"មធ្យមមាស" ពិតប្រាកដក្នុងការសម្រកទម្ងន់គឺរបបអាហាររបស់ជប៉ុន។ វាមិនត្រូវការការវិនិយោគធំដុំរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ការសម្រកទម្ងន់គឺមានសារៈសំខាន់ហើយលទ្ធផលត្រូវបានរក្សាទុកយូរ។
ព័ត៌មានលម្អិតនៃរបបអាហារ
ដំបូងយើងត្រូវនិយាយថាគ្មានអ្នកណាម្នាក់អាចរកឃើញមូលហេតុដែលរបបអាហារត្រូវបានគេហៅនោះទេ។ ផលិតផលដែលត្រូវការប្រើតាមអនុសាសន៍អាចពិបាកហៅថាជាភាសាជប៉ុន។ ពួកវាគឺសមរម្យសម្រាប់រយៈទទឹងរបស់យើង។ មានមតិមួយថាវាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយជនជាតិជប៉ុនដើម្បីទទួលបានតួលេខដ៏ល្អ។ យោងទៅតាមសៀវភៅមួយទៀតដែលបានរីករាលដាលកាន់តែច្រើននោះរបបអាហាររបស់ជប៉ុនត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកឯកទេសនៅគ្លីនីកវរជននៃប្រទេសនេះ។ តាមការពិតវាមិនសំខាន់ទេ។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺឥឡូវនេះមានឧបករណ៍មួយដែលមិនត្រឹមតែលុបបត់ដែលមិនចាំបាច់ប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងជួសជុលលទ្ធផលរយៈពេលយូរទៀតផង (នេះបើយោងតាមការពិនិត្យមួយចំនួនរហូតដល់បីឆ្នាំ) ។
មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមបញ្ចុះទម្ងន់ដោយវិធីសាស្ត្ររបស់ជប៉ុនអ្នកត្រូវមើលផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតនិងត្រូវហាមឃាត់មិនឱ្យប្រើនិងធ្វើការទិញត្រឹមត្រូវ។
បញ្ជីផលិតផលហាមឃាត់:
- អាល់កុល
- អំបិលស្ករនិងគ្រឿងទេស
- សាច់ខ្លាញ់និងត្រី
- សាច់ smoked, ឈីសកែច្នៃ, Cream
- ខ្លាញ់សត្វ
- តែខ្មៅ
- សាច់មាន់ជក់
- marinades
- ដុតនំរួមទាំងនំបុ័ង
- សូដាផ្អែម
ផលិតផលដែលបានណែនាំ:
- កាហ្វេខ្មៅ (ដី)
- ផ្លែឈើនិងបន្លែ (ណាមួយ)
- ស៊ុត
- ប្រេងបន្លែ
- សាច់គ្មានខ្លាញ់និងត្រី
- kefir 0%
- ទឹករ៉ែទឹកដោយគ្មានឧស្ម័ន, ទឹក, តែបៃតង
មុនពេលអ្នកចូលចិត្តរបបអាហារអ្នកចាំបាច់ត្រូវយល់ច្បាស់ថាអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរអាហារហើយអ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអនុសាសន៍យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ មានតែនៅក្នុងករណីនេះប៉ុណ្ណោះការវិនិច្ឆ័យដោយមតិរបស់អ្នកដែលបានបាត់បង់ទំងន់លទ្ធផលនឹងអាចមើលឃើញ។
អាហាររបស់ជប៉ុនអាចមានបីប្រភេទ: សម្រាប់ 7 ថ្ងៃ 13 និង 14 ថ្ងៃ។ ជម្រើសចុងក្រោយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអ្នកទទួលបានជោគជ័យបំផុតចាប់តាំងពីទម្ងន់ខ្លាញ់ចម្បងចាប់ផ្តើមចាកចេញនៅសប្តាហ៍ទីពីរហើយនៅថ្ងៃទី 14 អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចចិត្តចុងក្រោយនិងមិនផ្ដោតលើរបៀបដើម្បីចេញពីរបបអាហាររបស់ជប៉ុន។
បញ្ជីនៃរបបអាហាររបស់ជប៉ុន
ភ្លាមធ្វើការកក់មួយ, គិតពីអ្វីដែលខ្លួនអ្នកនឹងមិនត្រូវ។ រាល់បញ្ជីនៃចានត្រូវបានបង្កើតឡើងយូរមកហើយ។ រឿងតែមួយគត់ដែលត្រូវបានតម្រូវឱ្យអ្នកគឺដើម្បីស្តុកទុកខ្លួនអ្នកជាមួយស៊ូទ្រាំសាមូរ៉ៃនិងទិញផលិតផលចាំបាច់ដូច្នេះនៅពាក់កណ្តាលរបបអាហារមួយមិន inhale ក្លិនទាក់ទាញនៃផ្សារទំនើប។
ថ្ងៃទី 1
អាហារពេលព្រឹក: កាហ្វេដែលគ្មានជាតិស្ករ
អាហារថ្ងៃត្រង់: ចំអិន 2 ស៊ុតចំអិនស្ពឆ្អិនជាមួយប្រេងបន្លែ។ ជម្រើសដ៏ល្អមួយចំពោះវាអាចជាប៉េងប៉ោះស្រស់។ យើងផឹកទឹកប៉េងប៉ោះ, ទិញឬផលិតដោយខ្លួនឯង។
អាហារពេលល្ងាច: ចម្អិននិងបរិភោគត្រី 200 ក្រាម។ វាអាចត្រូវបានដាំឱ្យពុះ, stewed, នៅអាក្រក់បំផុត, ចៀន។
ថ្ងៃទី 2
អាហារពេលព្រឹក: ជាថ្មីម្តងទៀតអ្នកកំពុងរង់ចាំកាហ្វេដោយគ្មានជាតិស្ករទោះយ៉ាងណាអ្នកក៏អាចផ្លាស់ប្តូរការញ៉ាំចំណីអាហារជាមួយនឹងនំកែកឃឺផងដែរ
អាហារថ្ងៃត្រង់: យើងចំអិន 200 ក្រាមនៃត្រីនិងសាឡាត់ឆ្ងាញ់នៃស្ពឆ្អិន
អាហារពេលល្ងាច: មួយកែវនៃ kefir 0% និង 100 ក្រាមនៃសាច់គោ, ឆ្អិននិយម
ថ្ងៃទី 3
អាហារពេលព្រឹក: នំមួយកាហ្វេគ្មានជាតិស្ករ
អាហារថ្ងៃត្រង់: ស្ករឆ្អិនឬស្លាបព្រា (គ្មានកំណត់) អាស្រ័យលើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុត។ Fry, stew, ដុតនំ។
អាហារពេលល្ងាច: ចម្អិនពងចំនួនពីរពងឆ្អិន 200 ក្រាមនិងសាឡាត់ស្ពៃក្តោបស្រស់ជាមួយប្រេងបន្លែ
ថ្ងៃទី 4
អាហារពេលព្រឹក: មួយ carrot, រដូវកាលជាមួយទឹកមួយ lemon មួយ។ វាក៏អាចធ្វើទៅបានដើម្បីបំបែកនិងបរិភោគ carrots ដាច់ដោយឡែក, ច្របាច់ជាមួយទឹក lemon
អាហារថ្ងៃត្រង់: ត្រី 200 មីលីក្រាមឆ្អិនឬដុតនំទឹកប៉េងប៉ោះ 1 កែវ
អាហារពេលល្ងាច: ផ្លែឈើណាមួយ (200 ក្រាម)
ថ្ងៃទី 5
អាហារពេលព្រឹក: carrots និងទឹក lemon
អាហារថ្ងៃត្រង់: ត្រីឆ្អិននិងទឹកប៉េងប៉ោះ (200 ក្រាម)
អាហារពេលល្ងាច: 200 ក្រាមនៃផ្លែឈើ
ថ្ងៃទី 6
អាហារពេលព្រឹក: កាហ្វេដែលគ្មានជាតិស្ករ
អាហារថ្ងៃត្រង់: សាច់មាន់ឆ្អិនដោយគ្មានអំបិល (500 ក្រាម), សាឡាត់ពីស្ពឆៅនិង carrots (បំពេញជាមួយប្រេងបន្លែ)
អាហារពេលល្ងាច: 2 ស៊ុតនិង 1 ការ៉ុត
ថ្ងៃទី 7
អាហារពេលព្រឹក: តែបៃតង
អាហារថ្ងៃត្រង់: សាច់គោឆ្អិន (200 ក្រាម)
អាហារពេលល្ងាច: 200 ក្រាមនៃផ្លែឈើ / 200 ក្រាមនៃត្រី (ចៀនឬឆ្អិន) / 2 ស៊ុតនិង 1 carrot (ជ្រើសរើសជម្រើសមួយ) ។ ដើម្បីផឹកកែវ kefir មួយ
ថ្ងៃទី 8
អាហារពេលព្រឹក: កាហ្វេ
អាហារថ្ងៃត្រង់: សាច់មាន់ឆ្អិន (500 ក្រាម) និងសាឡាត់ស្ពៃជាមួយការ៉ុត
អាហារពេលល្ងាច: 2 ស៊ុតឆ្អិននិងដំឡូងបារាំងជាមួយប្រេងបន្លែ
ថ្ងៃទី 9
អាហារពេលព្រឹក: carrots និងទឹក lemon
អាហារថ្ងៃត្រង់: ទឹកប៉េងប៉ោះមួយកែវនិងត្រី 200 ក្រាម
អាហារពេលល្ងាច: ផ្លែឈើ (200 ក្រាម)
ថ្ងៃទី 10
អាហារពេលព្រឹក: កាហ្វេ
អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុតមួយឆ្អិនបីការ៉ុតតូចៗដែលអាចលាងសមាតនិងដាំដុះជាមួយប្រេងបន្លែ។ បរិភោគជាមួយ 50 ក្រាមនៃឈីស
អាហារពេលល្ងាច: ផ្លែឈើណាមួយមិនលើសពី 200 ក្រាមវាគួរជៀសវាងផ្លែទំពាំងបាយជូរនិងចេក។
ថ្ងៃទី 11
អាហារពេលព្រឹក: មួយដុំនំបុ័ងតែងតែ rye រួមជាមួយកាហ្វេដោយគ្មានស្ករ
អាហារថ្ងៃត្រង់: ចម្អិនឆ្អិនវ្មួយឬឆ្អិន
អាហារពេលល្ងាច: សាឡាត់ស្ពពីរស៊ុតឆ្អិននិងសាច់គោឆ្អិន 200 ក្រាម
ថ្ងៃទី 12
អាហារពេលព្រឹក: យើងចំអិនកាហ្វេក្រអូបដោយគ្មានជាតិស្ករនិងភេសជ្ជៈរួមគ្នាជាមួយនំបុ័ង rye
អាហារថ្ងៃត្រង់: សាឡាត់ស្ពត្រីឆ្អិនឬដុត
អាហារពេលល្ងាច: មួយកែវនៃ kefir 0% និងសាច់គោឆ្អិន 100 ក្រាម។ ត្រូវប្រាកដថារៀបចំសាច់ដោយគ្មានអំបិល។
ថ្ងៃទី 13
អាហារពេលព្រឹក: កាហ្វេដែលគ្មានជាតិស្ករ
អាហារថ្ងៃត្រង់: ពីរស៊ុតឆ្អិន, យើងក៏ចម្អិនស្ពបនិងបំពេញវាជាមួយប្រេងបន្លែ។ អ្នកអាចចម្រាញ់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងជាមួយទឹកប៉េងប៉ោះមួយកែវ
អាហារពេលល្ងាច: ត្រី 200 ក្រាមនៅក្នុងទំរង់ណាមួយ
ថ្ងៃទី 14
អាហារពេលព្រឹក: កាហ្វេម្តងទៀតផឹកដោយគ្មានជាតិស្ករ
អាហារថ្ងៃត្រង់: យើងរៀបចំ 200 ក្រាមនៃត្រីនិងសាឡាត់ស្ពស្រស់ឬឆ្អិន
អាហារពេលល្ងាច: ចំអិនឬដុតនំសាច់គោ 200 ក្រាម។ អាហារពេលល្ងាចរួមគ្នា 200 យ៉ាអួ 0%
ម៉ឺនុយនេះហាក់ដូចជាមានលក្ខណៈឯកតាបន្តិចបន្តួចប៉ុន្តែការវិនិច្ឆ័យដោយការពិនិត្យមើលរបបអាហារធ្វើការ។
ការពិនិត្យឡើងវិញអំពីរបបអាហាររបស់ជប៉ុន
Zoya:
"ខ្ញុំបានព្យាយាមកាលពី 2 ឆ្នាំមុន។ ដប់គីឡូក្រាមគឺជាការពិតណាស់ការធ្លាក់ចុះខ្ញុំបានបោះត្រឹមតែ 6 ប៉ុណ្ណោះប៉ុន្តែទម្ងន់នៅតែត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងដែនកំណត់ទាំងនេះ។
Ruslana:
"នៅ glance ដំបូង, វាហាក់ដូចជាថារបបអាហាររបស់ជប៉ុនគឺឯកតា។ តាមការពិតផលិតផលទាំងអស់មានរសជាតិឆ្ងាញ់ហើយមិនចង់ញ៉ាំអ្វីទាំងអស់។ ជាក់ស្តែងនាងគឺជាប្រភេទពិសេសមួយ។ "
Marina Alexandrovna:
"ខ្ញុំស្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែខ្ញុំខ្លាចថាវាជារឿយៗមិនពិបាកក្នុងការចំអករាងកាយទេ។ ខ្ញុំសង្ស័យថាខ្ញុំនឹងព្យាយាមម្តងទៀត។ "