របៀបប្រើស៊ុតចេវ

ដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំស្និទ្ធស្នាលមានប្រភេទនៃការក្លែងបន្លំ - ស៊ុតខ្លា។ មនុស្សជាច្រើនដឹងអំពីគ្រាប់បាល់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់ Ben-va ឬ Kegel ដែលអ្នកអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់ទ្វារមាសបុរសអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ស៊ុតជេឌេគឺជាជំនួយមួយទៀតនៅក្នុងបញ្ហានេះ។ ការក្លែងធ្វើនេះត្រូវបានគេស្គាល់នៅសម័យបុរាណ។ នៅក្នុងប្រទេសចិនបុរាណនៅរាជវាំងអធិរាជរបស់ស្រីពេស្យាទោះបីជាមានកំណើតជាច្រើនក៏ដោយក៏នៅតែជាស្រីពូកែដែលមានជំនាញពីព្រោះពួកគេដឹងពីរបៀបប្រើស៊ុតជីអុស។ ពួកគេក៏បានប្រើបច្ចេកទេសហ្វឹកហាត់ផ្នែកសាច់ដុំរបស់ទ្វារមាសរួមទាំងការប្រើស៊ុតជីអាប់ឌ័រជីស៊ីសាសនិងហឺតារ៉ាផងដែរពីព្រោះពួកគេតែងតែត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាចៅហ្វាយនាយថ្នាក់ដំបូងក្នុងកិច្ចការស្នេហា។

Vumbilding សំដៅដល់ការបណ្តុះបណ្តាសាច់ដុំជិតស្និទ្ធឬសាច់ដុំអាងត្រគាក។ អក្សរបីដំបូងត្រូវបានគេបកស្រាយថាជា B - ទ្វារមាស U ដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន M - សាច់ដុំនិងអាគារនៅក្នុងការបកប្រែពីភាសាអង់គ្លេសមានន័យថាការអភិវឌ្ឍន៍ការសាងសង់។

ផលប្រយោជន៍នៃការហ្វឹកហាត់ជាមួយពងមាន់លើសុខភាពរបស់ស្ត្រី

ជាគោលការណ៍នៅក្នុងសាច់ដុំទាំងអស់ស្និទ្ធស្នាលរបស់ស្ត្រីត្រូវការការពង្រឹង។ ជាពិសេសនៅក្នុង vumbildinge ត្រូវការ ស្ត្រីដែល មាននោមទាស់, ឬសដូងបាត, ប្រសិនបើទ្វារមាសទទួលបានខ្យល់នៅភាពស្និទ្ធស្នាលផ្លូវភេទឬ inclines, ទឹក penetrates ក្នុងអំឡុងពេលងូតនៅពេលដែលមានការគំរាមកំហែងនៃការឆ្លងមេរោគមួយ ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកប្រើស៊ុតអព្ភូតហេតុបែប jade ជាទៀងទាត់ក្រុមសាច់ដុំរបស់ស្ត្រីទាំងនេះនឹងក្លាយទៅជាយឺត ៗ ពួកគេនឹងបង្កើនចរន្តឈាមហើយតាមលំដាប់លំដោយនៅក្នុងជាលិការនៃអាងត្រគាកវានឹងមានសារធាតុចិញ្ចឹមនិងអុកស៊ីសែនបន្ថែមទៀត។

ពីការធ្វើការងាររបស់ស្រោមអនាម័យមានឥទ្ធិពលធំធេងលើសុខភាពស្ត្រី។ ដុំថ្មនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំព្យាបាលរោគកោសិកា។ ដូច្នេះបន្ទុកលើសាច់ដុំទ្វារមាសពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយពងមាន់ ជំរុញឱ្យមានការព្យាបាលនៃបាតុភូតរារាំងក្នុងអូវែរទ្វារមាសសរីរាង្គអាងត្រគៀកនិងការការពាររបស់ពួកគេ ។

ដោយមានជំនួយពីការវះកាត់វាអាចបំបាត់នូវជម្ងឺជាច្រើនដូចជា សំណឹកជំងឺមហារីករន្ធគូថ, ជំងឺមហារីកអញ្ចាញធ្មេញ, ការឈឺចាប់, ការបំពុលអតិសុខុមប្រាណ, ភាពតឹងទ្រូងនៅក្នុងទ្រូង ។

Vumbilding នឹងជួយការពារខ្លួនឯង ពី - និងរោគសញ្ញាក្រោយពេលវះកាត់និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពផ្លូវចិត្តនិងអារម្មណ៍របស់ស្ត្រីមានស្ថេរភាព ។ ដោយមានជំនួយពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយពងមាន់ បញ្ហាដែលមានទម្ងន់លើស ត្រូវបានដោះស្រាយដោយឥទ្ធិពលលើប្រព័ន្ធអ័រម៉ូនរបស់ស្ត្រី។

ពិតណាស់ការវង្វេងអាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតស្នេហា។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការហ្វឹកហាត់ជាមួយពងមាន់ ដុំនៃទ្វាមាសត្រូវបានកាត់បន្ថយ ដែលគួរត្រូវបានគេចូលចិត្តដោយដៃគូរួមភេទរបស់ស្ត្រីម្នាក់ដែលអនុវត្តនំបុ័ង។ លើសពីនេះទៅទៀតការបណ្តុះបណ្តាលទាំងនេះនឹងផ្តល់នូវការសប្បាយមិនមែនផ្លូវភេទមិនត្រឹមតែបុរសនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាប់ស្ត្រីផងដែរ។ ផលវិបាកនៃការធ្វើឆ្អឹងភ្លៅគឺដើម្បី បង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃតំបន់ដែលមានភាព ច្របូកច្របល់ខណៈពេលដែលចំនុចកំពូលនឹងក្លាយជាភ្លឺស្វាងហើយការរំខានផ្លូវភេទនឹងទទួលបានពណ៌ខ្លាំង។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍បំផុតជាមួយពងមាន់សម្រាប់ស្ត្រីនាពេលអនាគតនៅក្នុងការងារដើម្បីរៀនពីរបៀបក្នុងការគ្រប់គ្រងរាងកាយរបស់ពួកគេដូចដែលនេះ នឹងជួយជាមួយនឹងការប៉ុនប៉ង ។ សូម្បីតែក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់សាច់ដុំជិតស្និទ្ធក៏ កាសែតនិងដ្យាក្រាម ត្រូវបាន ពង្រឹង ។

នៅទីបញ្ចប់, ថ្នាក់រៀនជាមួយពងមាន់ យឺតដំណើរការនៃការផ្លាស់ប្តូរដែលទាក់ទងនឹងអាយុនិងភាពចាស់នៃសរីរាង្គ ។ ដោយការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំជិតស្និទ្ធស្ត្រីបានប្រមូលថាមពលដែលអស់រដូវនិងអស់រដូវអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយមិនមានហើយមុខងារបង្កើតកូនក៏អាចការពារបានដែរ។ ហើយដូចដែលគេដឹងស្រាប់ហើយក្នុងអំឡុងពេលការរាំងរដូវមានការប្រែប្រួលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់រូបរាងនិងសុខភាពរបស់ស្ត្រី។ អ្នកទាំងឡាយណាដែលត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុង vumbildingom, prolongs យុវជនរបស់ខ្លួន។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាជាស្ត្រីពេញវ័យដែលបង្ហាត់សាច់ដុំមានស្នេហា, ភ្នែកមានភាពរស់រវើកនិងបង្ហាញអារម្មណ៍ហើយស្បែកមើលទៅក្មេងខ្ចីនិងរលូន។ ប្រសិនបើស្ត្រីម្នាក់ដែលបានរស់រានមានជីវិតពីដំណាក់កាលអស់រដូវសម្រេចចិត្តចាប់ផ្តើមវះកាត់នោះវាមិនដែលយឺតយ៉ាវក្នុងការធ្វើដូច្នេះទេព្រោះដំណើរការនៃការចាស់អាចវិលត្រឡប់មកវិញ។

អនុសាសន៍សម្រាប់ការប្រើស៊ុត jade នេះ

ដូច្នេះ, អ្នកសម្រេចចិត្តយ៉ាងរឹងមាំដើម្បីធ្វើ vumbildingom និងបានជ្រើសរើសជាមួយស៊ុតក្លែងក្លាយជិតស្និទ្ធ។ បន្ទាប់ពីបានទទួលសំណុំនៃស៊ុតគុបកុំស្ទុះទៅចាប់ផ្តើមថ្នាក់។ មុនពេលប្រើស៊ុតពួកគេត្រូវតែសម្អាតហើយបន្ទាប់មកវានឹងក្លាយជារបស់អ្នក។

កែច្នៃពង

ដើម្បីសម្អាតស៊ុតពីជីអួនគេគួរដាក់វាក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងដំណោះស្រាយជាតិអំបិលដែលត្រូវបានគេរៀបចំក្នុងសមាមាត្រនៃមួយស្លាបព្រានៃអំបិលមួយកែវទឹក។ បន្ទាប់ពីនោះដោយមិនបានប៉ះដៃទាំងដំណោះស្រាយនិងមិនឱ្យស៊ុតដាក់វានៅក្រោមទឹកដែលកំពុងរត់ 20 នាទី។ នេះគឺជានីតិវិធីមួយសម្រាប់លាងព័ត៌មានដែលប្រមូលបាននៅក្នុងថ្ម។ ទឹករួមគ្នាជាមួយនឹងដំណោះស្រាយហើយព័ត៌មានដែលប្រមូលបាននឹងត្រូវបង្ហូរទៅក្នុងលូ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការស៊ុតសម្រាប់ការសំអាតគួរតែត្រូវបានដាំឱ្យពុះរយៈពេលជាច្រើននាទី។

ឥឡូវនេះស៊ុតពីចតត្រូវបានសម្អាតឡើងហើយអ្នកអាចប្រាកដថាពួកគេនឹងនាំផលប្រយោជន៍ច្រើនដល់អ្នក។ ឥឡូវនេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តាល។

លំហាត់

ថ្នាក់រៀនចាប់ផ្តើមដោយសាមញ្ញបំផុត : យកស៊ុតតូចបំផុតលាតសន្ធឹងជាមួយជង្គង់បត់បញ្ចូលទៅក្នុងទ្វាមាសព្យាយាមដាក់វាជាមួយសាច់ដុំជិតស្និទ្ធ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់គឺដើម្បីទាញស៊ុតចេញពីខ្សែអក្សរពីទ្វារមាសខណៈពេលដែលទប់ទល់នឹងសាច់ដុំស្និទ្ធស្នាល។

2. លំហាត់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយគឺ ការគូរពងខាងក្នុង ។ នៅទីតាំងអង្គុយងាកត្រឡប់មកវិញនៅលើគ្រែឬជញ្ជាំងអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមស៊ុតរាក់ហើយចាប់ផ្តើមគូរវាអោយលឿន: ដក - សម្រាក។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវនោះបន្ទាត់ដែលត្រូវបាន«លេប»ដោយទ្វាមាសនឹងត្រូវបញ្ចូលបន្តិចម្តង ៗ ផងដែរ។ អ្នកប្រហែលជាគិតថាលំហាត់ប្រាណមានភាពស្មុគស្មាញណាស់ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើវាអ្នកនឹងឃើញថាគ្រប់យ៉ាងមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។

លំហាត់បន្ទាប់ - " បាញ់" ស៊ុតមួយ , គួរតែជាលើកដំបូង។ ស៊ុតត្រូវដាក់នៅជិតច្រកចូលហើយរុញចេញដើម្បីបង្ហាញវា។ បន្ទាប់ពីអ្នករៀនពីរបៀបធ្វើនេះជំរុញស៊ុតឱ្យជ្រៅហើយទាញវាចេញតាមទ្វារមាសហើយនៅចុងបញ្ចប់ "ស្ដោះទឹកមាត់" ចេញ។

លំហាត់នេះហៅថា "ព្រឹក" គឺពិតជាស្មុគស្មាញណាស់។ នៅទីនេះអ្នកត្រូវលេបស៊ុត។ វាត្រូវបានគេណែនាំតែពាក់កណ្តាលប៉ុណ្ណោះហើយត្រូវលេបស៊ុតជាមួយបំពង់។ នៅពេលចាប់ផ្តើមនៃការសិក្សាការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានគេធ្វើបានល្អបំផុតនៅទីតាំង "ពហុកោណ" ដែលពឹងលើជញ្ជាំងដោយជើងរបស់អ្នក។ ដើម្បីទទួលបានវាសម្រាកសាច់ដុំស្និទ្ធស្នាលហើយបន្ទាប់មកញ៉ាំ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនហាត់ប្រាណទេកុំបារម្ភអីជួយដៃរបស់អ្នករុញពងចូល។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះអាចត្រូវបានធ្វើឡើងតាមរបៀបផ្សេងគ្នា - អង្គុយអង្គុយដេក។ បន្តិចម្តងផ្លាស់ប្តូរស៊ុតទៅទំហំ, ព្យួរផ្ទុកទៅឱ្យពួកគេ។ ទំនិញអាចប្រើបានជាដបមួយដែលមានទំងន់ 250 ក្រាម - 1,5 គីឡូក្រាម។ ជ្រើសរើសទម្ងន់របស់អ្នកដើម្បីឱ្យវាមានផាសុកភាពប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយដើម្បីឱ្យវាមានអារម្មណ៍។ ទំនិញត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការដើរថ្កល់អង្គុយលើកជើងនិងគ្រាន់តែនៅពេលទាញពងនៅខាងក្នុង។ វាក៏មានមេរៀនអកម្មជាមួយពងមាន់ - នេះគឺជាពេលស៊ុតស្ថិតនៅខាងក្នុងទ្វារមាសរយៈពេលយូរ (ប្រាំបីម៉ោង) ។

ហើយនៅទីបញ្ចប់អ្នកគួរតែចងចាំថាអ្នកមិនអាចផ្តល់ស៊ុតរបស់អ្នកទៅនរណាម្នាក់បានទេ។ ជាពិសេសមិនត្រូវឱ្យនរណាម្នាក់កាន់ពួកគេនៅក្នុងដៃរបស់ពួកគេ, ដោយសារតែ jade នឹងភ្លាមស្រូបយកថាមពលរបស់បុគ្គលនោះ។ វាក៏មានបំណងចង់ធ្វើការហ្វឹកហាត់ក្នុងអារម្មណ៍ល្អបំផុតដើម្បីឱ្យស៊ុតរបស់អ្នកសន្សំបានតែថាមពលវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះ។