ក្រពះពោះនិងចង្កេះស្តើង

ស្ត្រីមិនអាចផ្លាស់ប្តូរតួលេខបានទេបើសិនជានាងទទួលមរតកពីឪពុកម្តាយរបស់នាងហើយវាមិនចាំបាច់ថានាងនឹងមានពោះវៀច។ ប្រសិនបើមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេកគ្មានមធ្យោបាយដូចជាការម៉ាស្សាឬការរំញោចអេឡិចត្រូនិចនឹងជួយទេ។ មធ្យោបាយតែមួយគត់គឺរបបអាហារ។

ប្រសិនបើអ្នកមានសាច់ដុំមិនស្រួលពេកព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ទាញក្រពះរបស់អ្នកសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នករយៈពេល 30 វិនាទីហើយដកដង្ហើមយឺត។ ដូច្នេះធ្វើម្តងទៀត 5 ដង។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះឱ្យបានទៀងទាត់ហើយលំហូរនឹងរលាយបាត់បន្តិចម្តង ៗ ។ ជញ្ជាំងនៃពោះមានសាច់ដុំបីផ្ទះល្វែង។ ប្រសិនបើអ្នកអាចថែរក្សាសាច់ដុំរបស់អ្នកនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌដ៏ល្អឥតខ្ចោះពោះរបស់អ្នកតែងតែមើលទៅរឹងមាំនិងមានរាងសំប៉ែត។

ប្រសិនបើតួលេខរបស់អ្នកមិនល្អឥតខ្ចោះពីធម្មជាតិ។ ហើយអ្នកបានអង្គុយនៅលើរបបអាហារហើយដូច្នេះមិនអាចផ្លាស់ប្តូរចង្កេះ, អ្នកនឹងលែងត្រូវបានជួយដោយការធ្វើលំហាត់ណាមួយ។ មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីកាត់បន្ថយការមើលឃើញវានឹងជួយឱ្យមានឥរិយាបថល្អ។ ដាក់ស្មារបស់អ្នករុញទ្រូងហើយរក្សាឥរិយាបថរបស់អ្នក។ ដូច្នេះអ្នកចង្អៀតចង្កេះរបស់អ្នកប្រហែល 5 សង់ទីម៉ែត្រ។ វាក៏អាចជួយអ្នកក្នុងការកាត់បន្ថយភាពមិនប្រក្រតីរបស់ដ្យ៉ាហ្វ្រ៉ាមផងដែរ។

ស្ត្រីជាច្រើនជឿជាក់ថាប្រសិនបើសារធាតុរាវត្រូវបានជាប់នៅក្នុងរាងកាយនោះជម្ងឺហើមពោះនឹងវិវឌ្ឍហើយនេះនាំអោយឡើងទម្ងន់។ ប៉ុន្តែគំនិតនេះគឺមិនត្រឹមត្រូវ។ យើងអាចយករាវចេញជានិច្ចហើយតម្រងនោមរបស់យើងតែងតែយកវាចេញពីរាងកាយរបស់យើងអស់រយៈពេល 13-18 ម៉ោង។ ផោនបន្ថែមរបស់យើងត្រូវបានបង្កឡើងដោយជាតិខ្លាញ់លើសប៉ុន្តែមិនរាវ។

ស្ត្រីខ្លះទទួលរងនូវការឈឺចាប់មុនពេលវះកាត់។ ក្នុងករណីនេះអ្នកគួរតែផឹកទឹកឱ្យបានតិចតាមដែលអាចធ្វើបានមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃការមករដូវ។ អ្នកក៏អាចយករាវចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងកាហ្វេដ៏រឹងមាំ។

យើងទាំងអស់គ្នាសុបិន្តនៃ ពោះផ្ទះល្វែង និងចង្កេះស្តើង។ យើងចាប់ផ្តើមសូម្បីតែដើម្បីបូមសារព័ត៌មានហើយបន្ទាប់ពីយើងអង្គុយនៅលើរបបអាហារ។ ដូច្នេះហើយដោយមិនបានសម្រេចលទ្ធផលយើងទម្លាក់ដៃរបស់យើងហើយគិតអំពីការពិតដែលថាវាមិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយធម្មជាតិ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនដូច្នោះទេ។ កុំបោះបង់។ អ្នកអាចទទួលបានភាពស្រស់ស្អាតនៃក្រពះផ្ទះល្វែងនិងចង្កេះស្តើងប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលគ្នានូវរបបអាហារដែលមានលំហាត់។ ហើយអ្នកគ្រាន់តែត្រូវរង់ចាំហើយអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលមិនមែនភ្លាមៗទេប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នាអ្នកនឹងសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក។

នេះគឺជាលំហាត់មួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកសម្រាប់ពោះនិងចង្កេះ។

1. រាលដាលនៅលើការប្រកួតជាន់នៅក្នុងបរិមាណណាមួយ។ បន្ទាប់ពីការធ្វើឱ្យចំណោត, ប្រមូលការប្រកួតទាំងអស់ - នេះនឹងពង្រឹងសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក។

2. នៅពេលយប់អ្នកអាចបង្កកទឹកកកនិងជូតពោះរបស់ពួកគេរៀងរាល់ព្រឹក។ ដូច្នេះអ្នកនឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំដេកលក់របស់ពោះធ្លាក់ពីត្រជាក់។

សម្រាប់ចង្កេះអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណរួមគ្នាជាមួយទំងន់តូច។ 30 ដងធ្វើជម្រាលនៅខាងឆ្វេងនិងខាងស្តាំ។ ហើយអ្នកនឹងកត់សម្គាល់ថាតើបរិមាណរបស់អ្នកបានថយចុះប៉ុន្មាន។

ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកសំណាងល្អ! ខ្ញុំជឿថាអ្នកនឹងមានក្រពះរាបស្មើនិងចង្កេះស្ដើង!