គោលការណ៍អាហារបំប៉នសមស្រប Margarita Queen
ម្ហូបអាហារក្នុងផ្នែកតូចៗ 5-6 ដង។
2. ើស់ទឹកយា៉ងើន (ទឹក, ទឹក, តែបៃតង) រវាងអាហារប៉ុន្តមិនលាងសមាតវាទ។
3. ខ្លាញ់បន្លែជំនួសឱ្យសត្វ។
4 ។ កាបូអ៊ីដ្រាតដែលងាយស្រូបយក (បង្អែម។ ល។ ) ត្រូវបានជំនួសដោយសារធាតុដែលមានជាតិសរសៃច្រើន (បបរ, ផ្លែឈើ, បន្លែ) ។
ចានឆ្អិនគួរត្រូវបានជំនួសដោយឆ្អិន, ឆ្អិនឬចម្អិនចំហុយ។
6. មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារគួរតែត្រូវបាន "រស់" អាហារនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃបន្លែឆៅនិងផ្លែឈើ។
7. សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកប្រើ porridge, buckwheat, millet, អង្ករឬ oatmeal ។
8. នៅពេលមួយថ្ងៃដើម្បីញ៉ាំសាច់ឬត្រីមិនមែនជាពូជខ្លាញ់ទេ។
កុំអនុញ្ញាតឱ្យតម។ វាល្អប្រសើរជាងការជំនួសម្ហូបអាហារដូចជានំបុ័ងពណ៌សទឹកឧស្ម័ននិងសាច់ក្រកសម្រាប់ធញ្ញជាតិផ្លែឈើនិងបន្លែគ្រាប់និងសាច់ខ្លាញ់ទាប។
គោលការណ៍អាហារូបត្ថម្ភរបស់ Margarita Koroleva សុទ្ធតែបំពេញតាមតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់អង្គការសុខភាពពិភពលោក។
របបអាហាររយៈពេលប្រាំបួនថ្ងៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
ទោះបីជាការពិតដែលថារបបអាហារនេះមិនមាននៅលើគេហទំព័រផ្លូវការរបស់អ្នកឯកទេសអាហាររូបត្ថម្ភនេះនៅលើអ៊ិនធឺណិតវានៅតែត្រូវបានគេសន្មតថា Margarita Koroleva ។ របបអាហារនេះមិនមានទំនោរទេព្រោះវាប្រើការផ្លាស់ប្តូរផលិតផលផ្ទុយគ្នារៀងរាល់បីថ្ងៃដែលធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារដំណើរការបានល្អ។
វដ្តដំបូងគឺ 3 ថ្ងៃ។
មូលដ្ឋាននៃវដ្តដំបូងគឺរូបភព។ វាគួរតែត្រូវបានរៀបចំនៅលើអែវ, ត្រាំកញ្ចក់ធញ្ញជាតិមួយនៅក្នុងទឹកត្រជាក់ពេញមួយយប់។ នៅពេលព្រឹកអង្ករត្រូវលាងសម្អាតនិងចម្អិនឱ្យបាន 15 នាទី។ នៅពេលព្រឹកអ្នកត្រូវញ៉ាំអង្ករឆ្អិន។ សំណល់ដែលនៅសល់ត្រូវបែងចែកតាមរបៀបមួយដើម្បីញ៉ាំវាពេញមួយថ្ងៃក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោង។
មុខងារដែលមានប្រយោជន៍របស់អង្កររួមមានសមត្ថភាពដកទឹកលើសពីខ្លួនប្រាណក៏ដូចជាផលិតផលពុលនៃការរំលាយអាហារផងដែរ។
វដ្តទីពីរគឺ 3 ថ្ងៃ។
វដ្តទីពីរនៃរបបអាហារគឺផ្អែកទៅលើប្រូតេអ៊ីនដែលជាសាច់ឬត្រី។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវចំអិនសាច់មាន់ដែលមានទំងន់ច្រើនជាងមួយគីឡូក្រាមហើយញ៉ាំវាពេញមួយថ្ងៃ 5-6 ដង។
ប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងវដ្តទីពីរគឺផ្អែកលើការសម្អាតរាងកាយដំបូងជាមួយអង្ករ។ ដូច្នេះជាលទ្ធផលនៃដំណើរការរំលាយអាហារពីប្រូតេអ៊ីនដែលបញ្ចូលរាងកាយជាមួយអាហារប្រូតេអ៊ីនថ្មីត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលអាចជ្រាបចូលទៅក្នុងកោសិកា។ ប្រូតេអ៊ីនសត្វគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់មនុស្សដោយសារតែវាគាំទ្រមុខងារសំខាន់របស់កោសិកានិងជួយដោះស្រាយភាពតានតឹងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តក្នុងជីវិតមនុស្ស។
វដ្ដទីបីគឺ 3 ថ្ងៃ។
បន្លែជាមូលដ្ឋាននៃវដ្តទីបីនៃរបបអាហារប្រាំបួនថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះមានប្រភេទបន្លែមួយចំនួនធំត្រូវបានទាមទារមូលដ្ឋានដែលត្រូវបានគេបរិភោគឆៅ។ ប៉ុន្តែវដ្តទីបីគួរតែត្រូវបានប្រុងប្រយ័ត្នដោយព្រោះប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលទានបន្លែឆៅពីមុនមកនោះមូលដ្ឋានសម្រាប់របបអាហារបែបនេះគួរតែជាបន្លែដែលត្រូវបានចម្អិនក្នុងទម្រង់ចំហុយឬឆ្អិន។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកគួរតែរំពឹងថានឹងមានបញ្ហាជាមួយនឹងពោះវៀន។
សំអាតរាងកាយនៃ slag ជាច្រើននិងជាគោលដៅនៃវដ្តចុងក្រោយនៃរបបអាហារនេះ។
មុនពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហារប្រាំបួនថ្ងៃអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកព្រោះរយៈពេល 9 ថ្ងៃអ្នកត្រូវលេបរាវអោយបានច្រើន (15 ក្រាមសម្រាប់ទំងន់ 500 ក្រាម) ។ បរិមាណសារធាតុរាវនេះត្រូវបានបដិសេធចំពោះអ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងការផ្ទុកប្រូតេអ៊ីនធំត្រូវបានគេបដិសេធចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោម។
របបអាហាររយៈពេល 9 ថ្ងៃមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើញឹកញាប់ទេហើយបន្ទាប់ពីការបំពេញវាត្រូវបានគេតម្រូវឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ (របបអាហារបញ្ចេញមតិ Margarita Queen) ។