ជាទូទៅគេជឿថានំបុ័ងមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលចង់កាត់បន្ថយទំងន់របស់ពួកគេនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានរបបអាហារដែលនំប៉័ងគឺជាធាតុសំខាន់។ ប៉ុន្តែដោយចំណង់ចំណូលចិត្តរបបអាហារនេះអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាពិសេសជំងឺរលាកក្រពះពោះវៀន។ របបអាហារនេះក៏មិនសមស្របសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះម្តាយដែលបំបៅកូននិងក្មេងជំទង់ដែលមានប្រតិកម្មទៅនឹងផលិតផលនំបុ័ង។ ដូចជាប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំដទៃទៀតដែរហើយប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារនេះអាចត្រូវបានបង្កើនដោយការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយការហាត់ប្រាណ។ បើយោងទៅតាមអ្នកអភិវឌ្ឍន៍នៃរបបអាហារដោយអរគុណដល់វាអ្នកអាចបោះទំងន់លើសពីបីឬបួនគីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃ។ ដោយមិនសង្ស័យអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺបុគ្គលម្នាក់ៗសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាហើយលទ្ធផលនឹងមានស្ថេរភាពប្រសិនបើអ្នកមិនប្រញាប់ក្នុងការសម្រកទំងន់។ បញ្ជីនៃរបបអាហារនំប៉័ងដែលត្រូវបានផ្តល់ក្នុងសៀវភៅនេះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់មួយសប្តាហ៍ពីព្រោះវាមិនយូរទៀតទេដើម្បីរក្សារបបអាហារបែបនេះហើយវាគួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតមិនលើសពីម្តងក្នុងរយៈពេលបីខែ។
Sophia Loren - រឿងព្រេងស្រីម្នាក់គឺជាភស្តុតាងបញ្ជាក់ថាអ្នកអាចបំបាត់ទំងន់បានដោយមិនចាំបាច់បោះបង់ចោលស្ករគ្រាប់ម៉ាកាវម៉ាក្រូនីនិងផលិតផលម្សៅរបស់អ្នក។ សូមចាំថាទម្ងន់របស់នាងគឺ 60 គីឡូក្រាមកើនឡើង 173 សង់ទីម៉ែត្រ។ តារាសម្តែងរូបនេះជឿជាក់ថាប៉ាស្តាដែលពេញចិត្តនិងប្រើប្រាស់ស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ - ម្ហូបអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាពិសេសប្រសិនបើបំរើជាមួយទឹកជ្រលក់ដែលបានរៀបចំពីបន្លែឬប៉េងប៉ោះ។ សុភាលីឡូនបានអះអាងថាវាចាំបាច់ក្នុងការគ្រប់គ្រងទំហំនៃអាហារបរិភោគនិងមិនបរិភោគកាឡូរីច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយ - នេះគឺជាការសំងាត់ដ៏សំខាន់នៃរបបអាហាររបស់នាង។ ជំនួសឱ្យការរំលោភលើក្រែម sour និងទឹកជ្រលក់ឈីសអ្នកអាចបន្ថែមទឹកជ្រលក់ទាបកាឡូរីទៅ spaghetti ។
របបអាហារនំបុ័ង។ ជម្រើសដំបូង។ ម៉ឺនុយគំរូ។
របបប្រចាំថ្ងៃ: - អាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកនំបុ័ងពណ៌ខ្មៅឬពណ៌ក្រហមចំនួន 400 ក្រាម។ - 100 ក្រាមនៃផ្លែឈើស្រស់ឬបន្លែ (អ្នកអាចយកទាំងផ្លែឈើនិងបន្លែនៅក្នុងសមាមាត្រងាយស្រួលដល់អ្នក) ។ - ទឹកដោះគោកន្លះកែវ - 50 ក្រាមនៃសាច់ឆៅឬឆ្អិនឆ្អិនឬសាច់ដុតនំត្រីឬបសុបក្សី។
ផលិតផលទាំងអស់ខាងលើត្រូវបានបែងចែកជា 3 អាហារ។
នៅក្នុងការទទួលស្វាគមន៍ដំបូង - បន្លែផ្លែឈើនំបុ័ង។
នៅក្នុងការទទួលស្វាគមន៍លើកទីពីរ - ទឹកដោះគោនំបុ័ង
វិធីទីបីគឺសាច់និងនំបុ័ង។
ទុករយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ 5 ម៉ោងរវាងអាហារ។ បន្ថែមពីលើទឹកដោះគោអ្នកអាចផឹកតែតែបៃតងដោយមិនមានជាតិស្ករឬនៅតែទឹក។ ស្ករនិងអំបិលគួរតែត្រូវបានដកចេញពីរបបអាហារតែប៉ុណ្ណោះមានតែការប្រើគ្រឿងទេសបន្លែប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត។
របបអាហារនំបុ័ង។ ជម្រើសទី 2 ។ ម៉ឺនុយរបបអាហារ។
មូលដ្ឋាននៃវ៉ារ្យ៉ង់នៃរបបអាហារនំប៉័ងនេះគឺជាអាហារប្រភាគ។ អ្នកនិពន្ធបាននិយាយថាមនុស្សម្នាក់ដែលប្រើកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រុះជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ (នំបុ័ងជាមួយបន្លែផ្លែបឺរឬឈីសតូចមួយនៃឈីសដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់) បង្កើនកម្រិតនៃអ័រម៉ូននៃសេរ៉ូម (សេរ៉ូតូន) នៅក្នុងខ្លួនដែលផ្តល់នូវអារម្មណ៍ឆ្អែត។ លើសពីនេះទៀតនំបុ័ងសម្បូរទៅដោយវីតាមីន B ដែលជះឥទ្ធិពលដល់ស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
ស្ត្រីអាចញ៉ាំនំបុ័ងដប់ពីរដុំប្រចាំថ្ងៃនិងបុរសអស់រយៈពេលដប់ប្រាំមួយ។ អាហារបែបនេះគឺសមស្របសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមិនបានចាក់អាំងស៊ុយលីន។
របបអាហារនំប៉័ងមានពីរដំណាក់កាលដែលដំបូងត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់រយៈពេលដប់បួនថ្ងៃហើយទីពីរគឺជានិច្ចកាលវាត្រូវបានគេសង្កេតជានិច្ចដើម្បីរក្សាលទ្ធផលដែលទទួលបាន។ នៅដំណាក់កាលទាំងពីរនៃរបបអាហារនេះអ្នកត្រូវទទួលទានវត្ថុរាវឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់: សម្រាប់ស្ត្រី - យ៉ាងហោចណាស់មានវ៉ែនតា 8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុរស - យ៉ាងហោចណាស់ដប់, មិនរាប់បញ្ចូលតែខ្មៅនិងកាហ្វេ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការទទួលទានជាតិកាល់ស្យូមនិងវីតាមីនចម្រុះប្រចាំថ្ងៃ។ អាហារសម្រាប់របបអាហារនំបុ័ងគួរតែតែងតែជារៀងរាល់ 3-4 ម៉ោង។
ដំណាក់កាលដំបូងនៃរបបអាហារ (បន្តដប់បួនថ្ងៃ) ។
ចំពោះនារីដែលទទួលបាននំប៉័ងពី 8 ទៅ 12 បន្ទះសម្រាប់បុរស - 12-16 ។ ការផ្លាស់ប្តូរនំបុ័ងនៃចំណីអាហារពីរប្រភេទអាចផ្តល់ជាចំណីធម្មតា។
1. អ្នកអាចលាបនិងដាក់នំបុ័ងស្ទើរតែគ្រប់បែបយ៉ាង: ផ្លែបឺរៈឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចខ្លាញ់ត្រីអំបិលអំបិលឬត្រីកំប៉ុង - រឿងសំខាន់នោះគឺដើម្បីរាលដាលស្រទាប់ស្តើង ៗ ដែលមានតម្លាភាពឬដាក់វានៅក្នុងបំណែកតូចមួយហើយអ្វីដែលសំខាន់ - គ្មានអ្វីផ្អែមល្ហែម។
2. ក្នុងបរិមាណនិងក្នុងទម្រង់ណាមួយក៏ដោយបន្លែគ្មានម្សៅអាចត្រូវបានប្រើ។
3. វាត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងទម្រង់ណាមួយនិងពងឆ្អិនបី។
4. វាត្រូវការចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានអាហារមួយថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃ (ផ្លែល្ហុងផ្លែប៉ោមបីផ្លែចាន។ ល។ ) វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យជំនួសវាជាមួយនឹងបង្អែមអាហារប៉ុន្តែមិនញឹកញាប់។
5. វាចាំបាច់ក្នុងការបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ 200 ក្រាមនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួ។
6 ដង 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍គួរញ៉ាំត្រីឬសាច់ដែលមានបន្លែ 3 ឬ 4 គ្រាប់កាត់បន្ថយបរិមាណនៃនំប៉័ងនៅថ្ងៃនោះ។
យកម្ហូបអាហារក្នុងរយៈពេល 3-4 ម៉ោង។ កុំភ្លេចអាហារសូម្បីតែអ្នកមិនចូលចិត្តញ៉ាំក៏ដោយ!
ដំណាក់កាលទីពីរនៃរបបអាហារបណ្តុំនំបុ័ង។
នៅដំណាក់កាលនេះនំបុ័ងអាហារអាចត្រូវបានជំនួសដោយផលិតផលផ្សេងទៀត។
រាល់ចំណិតពីរអាចត្រូវជំនួសបាន: - ចានដែលផលិតរួចជាស្រេចចំណិតមួយពែង (ចម្អិន) 2/3 ពែងធញ្ញជាតិឆ្អិន (buckwheat, អង្ករ, ស្រូវ, មីល) ។ - មួយនៃពោត cobs ឬដំឡូងឆ្អិន។ - ពីរនំប៉័ងរបបអាហារ។ - ពេលខ្លះអ្នកអាចជំនួសនំបុ័ងដោយប្រើស្លាបព្រាពីរស្លាបព្រាឬស្លាបព្រា 3-4 នៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។
គ្មានកំណត់គឺនៅតែបន្លែ។ បរិមាណផ្លែឈើក្នុងមួយថ្ងៃអាចត្រូវបានកើនឡើងដល់ 3 ដង។
200 ក្រាមនៃទឹកដោះគោជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏ចាំបាច់ផងដែរ។
ដូចទៅនឹងរបបអាហារណាមួយប្រសិនបើអ្នកគិតថាសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ឬប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពបន្ទាប់មករបបអាហារគួរតែត្រូវបានបញ្ឈប់ជាបន្ទាន់ហើយពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។
សូមសំណាងល្អនៅក្នុងដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់និងការព្យាបាល!