សូមអរគុណដល់អំណោយទាននៃសមុទ្រ!
ទោះបីជាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដាក់ឈ្មោះផលិតផលសកលលោកមួយដែលការប្រើវានឹងធ្វើឱ្យយើងស្រស់ស្អាតនិងមានសុខភាពល្អការដាក់បញ្ចូលអាហារសមុទ្រទៅក្នុងរបបអាហារអាចបង្កើនវាក្នុងកម្រិតដ៏អស្ចារ្យហើយដូច្នេះវានាំអោយមានភាពប្រសើរឡើងនៅក្នុងស្ថានភាពសុខភាព។ យ៉ាងណាមិញត្រីនិងអាហារសមុទ្រមានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 យ៉ាងសំខាន់។
ទទួលបានប្រើប្រាស់អាហារសមុទ្រ
ដើម្បីទទួលបានការប្រើប្រាស់អាហារសមុទ្រវាមានភាពចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តការផ្លាស់ប្តូរជាបណ្តើរ ៗ ។ ត្រីនេះឬប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីននោះ។ ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍វាមានភាពចាំបាច់ដើម្បីរៀបចំ "ថ្ងៃត្រី" ។ ឧទាហរណ៏, សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកអាចបរិភោគសាំងវិចមួយជាមួយនឹងត្រីធូណា, និងសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ sandwich ជាមួយ sprats ឬ sardines មួយ។
ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះដែលជួយដល់ការណែនាំជាបន្តបន្ទាប់នូវអាហារសមុទ្រទៅក្នុងរបបអាហារ:
* អ្នកគួរតែជំនួសអាហារពេលព្រឹកឬអាហារថ្ងៃត្រង់ជាមួយអាហារសមុទ្រ។ យូរ ៗ ទៅអ្នកអាចបង្កើនការប្រើប្រាស់ជាបណ្តើរ ៗ រហូតដល់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
* នំប៉័ងសាំងខាំអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យស្រស់ជាមួយនឹងត្រីសាម៉ុងឬត្រីធូណា។ ត្រីតូចៗអាចត្រូវបានចម្អិនដោយភ្លើងឆេះឬដុត។ សម្រាប់ការរៀបចំនំសាំងវិចអ្នកអាចយកត្រីសាលម៉ុងឬត្រីធូណា។
ជម្រើសមួយទៀតអាចជាឆីសាបាស់ពីត្រីដ៏រឹងមាំដែលពិបាកក្នុងការឆា។
* អ្នកអាចស្វែងរកនៅក្នុងត្រីឆ្លាមត្រីឆ្លាមក៏ដូចជារដូវផ្ការីកនិងត្រីឆ្លាមជាច្រើន។ ហើយនៅក្នុងករណីណាមួយកុំធ្វេសប្រហែសសម្រាប់ការបុរាណសម្រាប់ត្រី, lemon, ឱសថនិងខ្ទឹម។
* អ្នកអាចរក្សាទុកត្រីធូណាដែលបានលុបនៅចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក។ វាអាចល្អសម្រាប់ធ្វើអាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារពេលព្រឹក។ អ្នកនឹងត្រូវការពេលពីរបីនាទីដើម្បីរៀបចំសាឡាត់ឬត្រីឆ្អិនជាមួយនំប៉័ងនិងត្រីធូណា។ គ្រាន់តែមិនបន្ថែម mayonnaise ច្រើនពេក។
* សាឡាត់និងនំសាំងវិចដែលមានអាហារសមុទ្រជាអាហារសម្រន់ដ៏អស្ចារ្យពួកគេនឹងមានប្រយោជន៍ច្រើនជាងហាំប៊ឺហ្គឺធម្មតានិងឆ្កែក្តៅ។
* ក្មេងៗតាំងពីកុមារភាពគួរតែត្រូវបានបង្រៀនឱ្យញ៉ាំដូចនេះដើម្បីអភិវឌ្ឍទំលាប់នៃការញុំាអាហារដែលនឹងអមជាមួយពួកគេពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេ។
* វាជាការប្រសើរជាងមុនក្នុងការបរិភោគត្រីដុតនិងត្រីចម្អិននៅលើដុតឬភ្លើងបើកចំហជំនួសឱ្យចៀនព្រោះវាមានជាតិខ្លាញ់តិចនៅក្នុងត្រីដុត។
ដោះធុងសម្រាប់អាហារសមុទ្រ
មនុស្សជាច្រើននៅជុំវិញពិភពលោកពេញចិត្តនឹងអាហារសមុទ្រនិងប្រើវាសម្រាប់អាហារមិនមែនដោយសារតែប្រយោជន៍របស់ពួកគេទេប៉ុន្តែសម្រាប់ការសប្បាយ។ អាហារសមុទ្រមានគុណសម្បត្តិជាច្រើនដូចជា: អាហារូបត្ថម្ភរសជាតិនិងភាពងាយស្រួល។ លើសពីនេះទៀតចានពីត្រីនិងអាហារសមុទ្រជាញឹកញាប់បង្កើតជាម៉ឺនុយនៃពិធីបុណ្យសាសនានិងជនជាតិភាគតិច។
តើវាអាចធ្វើឱ្យតម្លៃអាហាររូបត្ថម្ភរបស់ត្រីនិងសាច់មានតំលៃដូចគ្នាដែរឬទេ?
ត្រីនិងសិប្បនិម្មិតគឺជាប្រភពល្អបំផុតនៃប្រូតេអ៊ីនហើយក៏មានជាតិខ្លាញ់តិចតួចផងដែរ។ ត្រីឬអាហារសមុទ្រ 100 ក្រាមមានប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 20 ក្រាមហើយនេះគឺ 1 ភាគ 3 នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់សារពាង្គកាយនៅក្នុងប្រូតេអ៊ីន។ ត្រីគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់ដែលមានអាស៊ីដអាមីណូសំខាន់ៗងាយស្រួលស្រដៀងនឹងអាយុ។ អាហារសមុទ្រមានជាតិខ្លាញ់តិចក៏ដូចជាកាឡូរីច្រើនជាងសាច់គោសាច់ជ្រូកឬល្បែង។ លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងអំណោយនៃសមុទ្រមាតិកានៃជាតិដែកជាតិកាល់ស្យូមនិងស័ង្កសីខ្ពស់។
គុណសម្បត្តិនៃរបបអាហាររបស់ត្រីគឺថាវាអាចធ្វើឱ្យរបបចំណីអាហារសម្បូរបែប។ អាហារសមុទ្រនិងត្រីមានចំណីអាហារមានតំលៃថោកសមរម្យនិងមានជីវជាតិខ្ពស់ក៏មានកំរិតខ្ពស់នៃសារធាតុប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់ដែលជួយធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពប្រសើរឡើង។