ជាញឹកញាប់ណាស់ក្នុងការមិនចង់គេងយើងផឹកកាហ្វេខ្លាំង។ ប៉ុន្តែអ្នកគាំទ្រវិធីសាស្រ្តនេះនិងអ្នកគាំទ្រកាហ្វេត្រូវតែដឹងថាផលប៉ះពាល់នឹងនាំមកនូវតែកាហ្វេញ៉ាំធម្មជាតិតែប៉ុណ្ណោះ។ កាហ្វេរលាយអាចធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ៗ ដោយស្រូបថាមពលចេញ - អ្នកនៅតែចង់ដេក។
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានឱកាសញ៉ាំកាហ្វេនៅកន្លែងធ្វើការទេនោះគឺជាការណែនាំដ៏ល្អបំផុត - តែបៃតង! វាមានភាពរឹងមាំនិងផ្តល់នូវសម្លេងហើយវាក៏អាចបន្ថែមដំណក់ទឹកនៃ tincture រឹងមាំនៃ eleutherococcus, vine magnolia ឬហ្សែន។
នៅក្នុងហាងលក់ភេសជ្ជៈដែលពោរពេញទៅដោយថាមពល។ ប្រសិនបើអ្នកចង់លើកទឹកចិត្តប៉ុន្តែសុខភាពរបស់អ្នកមានតម្លៃថ្លៃចូរកុំធ្វើបាបពួកគេព្រោះការប្រើភេសជ្ជៈបែបនេះនិងសូម្បីតែបរិមាណធំអាចបណ្តាលឱ្យខូចសុខភាពយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។
ការក្រអូមមាត់នឹងជួយអ្នកឱ្យរីករាយ។ ជ្រើសពីប្រេងក្រអូបដែលអ្នកចូលចិត្តហើយវាសមស្របសម្រាប់អ្នក។ ប្រេងសំខាន់គឺមានការធ្លាក់ចុះគ្រប់គ្រាន់ពីរមិនច្រើនទេ។
នៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីទីបំផុតភ្ញាក់ឡើង, ល្អសមនិងសកម្មភាពម៉ូតូ។ បង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធភាពនិងយុត្តិធម៌ពីរដែលអាចកែតម្រូវគំនិតទៅជាអារម្មណ៍ធ្វើការងារបាន។ វាត្រូវចំាបាច់ដំបូងត្រូវដុសដើមដូងម្ខាងដៃម្ខាងទៀតប្រហែលពីរនាទីជូតរហូតដល់អារម្មណ៍នៃកំដៅ។ បន្ទាប់ពីការថ្ពាល់និងត្រចៀករបស់អ្នកទន់ភ្លន់មុនពេលរូបរាងនៃកំដៅ។ ងាយស្រួលប៉ះជាមួយម្រាមដៃក្តៅ ៗ នៅលើក្បាលគោះលើមកុដសម្រាប់ពីរបីនាទីបន្ទាប់មកតាមទិសដៅផ្សេងគ្នាលាបម្រាមដៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងសក់របស់អ្នក។ ម៉ាសដៃរបស់អ្នកដោយប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នកពីភាគីទាំងសងខាង - ខាងក្នុងនិងខាងក្រៅ។
ខ្ញុំចង់ដេកប៉ុន្តែខ្ញុំត្រូវទៅធ្វើការ? ភ្ញាក់ឡើងជួយជាមួយនឹងផ្កាឈូកឬការលាងសម្អាត។ វាគួរតែមានរយៈពេលប្រហែល 2 ទៅ 5 នាទីហើយបញ្ចប់ដោយទឹកត្រជាក់។ នៅកន្លែងធ្វើការអ្នកមិនអាចយកផ្កាឈូកទេដូច្នេះធ្វើវាសម្រាប់ដៃ។ ទឹកក្តៅជំនួសដោយត្រជាក់វានឹងជួយអ្នកឱ្យរីករាយ។
ល្អឥតខ្ចោះនឹងលើកទឹកចិត្តអ្នកនិងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ វាអស្ចារ្យណាស់ប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសចេញទៅក្រៅពីរបីនាទីទៅតាមផ្លូវឬយ៉រខ្យល់អាកាសនឹងបន្ថយភាពងងុយដេក។
សូកូឡាជូរចត់គឺជាមធ្យោបាយដ៏អស្ចារ្យបំផុតមួយសម្រាប់អ្នកមិនចង់ដេក។ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការញ៉ាំចំណិតពីរប៉ុន្តែកុំបរិភោគក្រឡាទាំងអស់។
សូមព្យាយាមធ្វើការងារជំនួសដោយសកម្មភាពរាងកាយ - ទទួលបានកាន់តែច្រើន, ទៅ, បង្វែរជុំវិញ, squat ។ ប្រសិនបើច្បាប់មិនត្រូវបានហាមឃាត់ដាក់តន្ត្រីដែលមានថាមពលសូមបើកវិទ្យុឬដាក់នៅលើកាស។ តន្ត្រី Clockwork នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍និងភាពរីករាយ។
មធ្យោបាយដែលបានរៀបរាប់ខាងលើទាំងអស់គឺល្អដើម្បីរក្សាសកម្មភាពនិងព្យាយាមបញ្ចៀសក្តីសុបិន្ត។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងវិធីជាច្រើនលក្ខខណ្ឌរបស់យើងគឺដោយសារតែដំណើរការសរីរៈមួយចំនួនឬផ្សេងទៀតដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយ។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការបំពេញតម្រូវការខាងសរីរៈធម្មជាតិឱ្យបានពេញលេញសម្រាប់ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អនិងពេញលេញ។
ជាការពិតណាស់វាជាការចាំបាច់ក្នុងការទទួលយកទំលាប់នៃការគេងឱ្យបានច្បាស់លាស់តាមតម្រូវការរបស់ខ្លួន។ រយៈពេលនៃការគេងអាស្រ័យទៅលើលក្ខណៈបុគ្គល។ សារៈសំខាន់ជាពិសេសគឺគុណភាពនៃការគេង។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលមិនមានសម្លេងរំខាននិងកម្តៅផ្សេងៗទៀត។ ទៅគេងនៅពេលងងឹតព្រោះវាជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីផលិតអ័រម៉ូនគ្រប់គ្រាន់នៃសេចក្តីរីករាយ - serotonin ។ សារធាតុ Serotonin ប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍និងសុខភាព។
ភ្ញាក់ពីពេលព្រឹកសូមពិសារទឹកស្អាតមួយឬពីរកែវនៅលើពោះទទេ។ ទឹកនឹងជួយឱ្យកោសិកាបង្កើតថាមពលចាំបាច់។ យកពន្លឺពេលព្រឹកឬកាយសម្ព័ន្ធ។ វាមានរយៈពេល 5-10 នាទីដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
ថែរក្សាអាហាររូបត្ថម្ភឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងមានសុខភាពល្អ។ ជ្រើសរើសផលិតផលធម្មជាតិនិងស្រស់ៗតែប៉ុណ្ណោះបំពេញបន្ថែមនូវកង្វះវីតាមីននៅក្នុងខ្លួន។
ប្រសិនបើអ្នកខ្វះជាតិវីតាមីន B នោះបន្ថយសម្លេងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ, មានស្ថានភាពនៃរាងកាយដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ដែលធ្វើអោយមានភាពមិនធម្មតានិងងងុយដេក។ ជាមួយនឹងកង្វះវីតាមីននេះផលិតផលដូចជាសារ៉ាយអង្ករសំរូបសណ្តែកសៀងដំឡូងបារាំងសណ្តែកផ្លែចេកនិងគ្រាប់ស្វាយចន្ទីនឹងជួយបំពេញវាស៊ុតឈីក្រុមឈីសបន្លែបៃតងត្រីក៏ជាផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍ផងដែរ។
វីតាមីន C ក៏ចាំបាច់ផងដែរ។ វាត្រូវបានបំបែកយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ដែលរស់នៅក្នុងបរិយាកាសបំពុលបរិស្ថាននៃទីក្រុង។ ភាពស៊ាំដោយគ្មានវីតាមីននេះបានចុះខ្សោយយ៉ាងឆាប់រហ័សដូច្នេះអ្នករស់នៅតាមទីក្រុងតែងតែចាប់ផ្តាសាយនិងធ្លាក់ខ្លួនឈឺដោយសារជំងឺផ្សេងៗ។ វីតាមីន C នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវផ្លែក្រូចដូចជាផ្លែក្រូចម្ទេសទំពាំងបាយជូរក្រូចដែលមានរសជាតិឆើតឆាយនិងមានប្រយោជន៍។