"ការបណ្តុះបណ្តាលដ៏ល្អគឺមួយដែលហត់នឿយ" ។ តាមការពិតលំហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធភាពនាំអោយមានលទ្ធផលច្បាស់លាស់ - ការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញការដុតកាឡូរីជាក់លាក់មួយចំនួនបង្កើនការស៊ូទ្រាំ។ សម្រាប់រឿងនេះវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមលក្ខណៈគុណភាព - មិនលើសពីនេះទេ។ ការងារ "ពាក់", overstrain, ការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃវិធីសាស្រ្តនឹងនាំឱ្យមានឥទ្ធិពលផ្ទុយ - មីឆ្អិន - របួសផ្លូវចិត្ត, ហត់នឿយនិងភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរនៅលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
"កន្លែងហាត់ប្រាណនេះនឹងធ្វើឱ្យខ្ញុំមានតួប្រុស" ។ កំេណើនមួយចំនួននៅក្នុងបរិមាណនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការហ្វឹកហាត់គឺធម្មតា។ ស្រទាប់ខ្លាញ់មិនទាន់រលាយនៅឡើយទេហើយសាច់ដុំកាន់តែខ្លាំងឡើង ៗ - នោះគឺជាការសំងាត់ទាំងមូលនៃការស្រមើស្រមៃ។
"មានតែ cardio ប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវការសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ " ការផ្ទុកលំហាត់ប្រាណពិតជាផ្តល់នូវគ្រោងឆើតឆាយរាងកាយប៉ុន្តែអំណាចអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រយុទ្ធជាមួយទម្ងន់បន្ថែមទៀត: ពួកគេជួសជុលសាច់ដុំ, រំញោចដំណើរការរំលាយអាហារ។ ចង់កម្ចាត់ភាគមិនចាំបាច់ភ្លាមៗ? ជ្រើសរើសពហុកីឡាដ្ឋានដែលរួមបញ្ចូលទាំងប្រភេទនៃការហ្វឹកហាត់។
"អ្នកត្រូវធ្វើការងារឱ្យបានលឿន។ " នេះគឺជាជំនឿមិនល្អមួយ: សកម្មភាពដែលមានចង្វាក់បេះដូងខ្ពស់ (អេដ្យូប៊ីក) - ចាប់ផ្តើមបំផ្លាញមិនមែនខ្លាញ់ទេប៉ុន្តែកាបូអ៊ីដ្រាតប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់ធ្វើការជាមួយការជក់បារី, បញ្ហានៃការដកដង្ហើមនិងការស្ទះគឺអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកមិនត្រូវការបន្ទុកបែបនេះទេលុះត្រាតែអ្នកនឹងចូលរួមប្រកួត។
អ្នកមិនអាចហ្វឹកហាត់នៅពេលល្ងាចបានទេ។ អ្នកអាច - ប្រសិនបើអ្នកចូលសាលប្រជុំពីរបីម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ នៅលើគុណភាពនិងរយៈពេលនៃការសម្រាកកាយសម្រាកមិនមានផលប៉ះពាល់ទេ។