ភ្ញាក់ផ្អើលដល់មនុស្សជាទីស្រលាញ់, រៀនវិធីធ្វើម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង

វាគ្មានអ្វីដែលអាថ៌កំបាំងដែលការហ្វឹកហ្វឺនក្នុងម៉ាស្សាគឺជាការងារថ្លៃថ្នូរហើយសម្រាប់ការងារបន្ថែមទៀតក្នុងជំនាញនេះវាពិតជាចង់បានការអប់រំផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។ ប៉ុន្តែចុះអ្នកដែលចង់រៀនធ្វើម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងដើម្បីផ្គាប់ចិត្តមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ពួកគេ? សម្រាប់អត្ថបទនេះអត្ថបទនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នកហើយឆ្លើយសំណួរថា: តើត្រូវរៀនធ្វើម៉ាស្សាខ្លួនឯងនិងវិជ្ជាជីវៈយ៉ាងដូចម្តេច?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង: ការរៀបចំកន្លែងការងារ?

តែជាមួយនឹងរូបរាងដំបូងដែលគ្មានបទពិសោធវាហាក់បីដូចជាវាងាយស្រួលនិងងាយស្រួលក្នុងការម៉ាស្សា។ គ្មានអ្វីសោះឡើយដែលផ្ទុយទៅវិញវាគឺជាការងារលំបាកខាងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តនៅពេលដែលអ្នកម៉ាស្សាត្រូវមានកាតព្វកិច្ចទាក់ទងការងាររបស់គាត់ក្នុងស្ថានភាពអារម្មណ៍ល្អនិងត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចសម្រាប់ការផ្ទុកយូរនៅលើដៃនិងឆ្អឹងខ្នងរបស់គាត់។

ដោយមិនគិតពីប្រភេទនៃការម៉ាស្សាដែលអ្នកចង់រៀននោះមានគន្លឹះទូទៅដែលអ្នកគួរធ្វើមុន។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺការរៀបចំកន្លែងធ្វើការ។

ការរៀបចំកន្លែងការងារ:

• ជ្រើសរើសនៅក្នុងផ្ទះល្វែងឬផ្ទះរបស់អ្នកដែលមានបន្ទប់កក់ក្តៅបំផុត (យ៉ាងហោចណាស់ 22 អង្សាសេ) ។ សីតុណ្ហភាពដើរតួយ៉ាងសំខាន់ចំពោះការលួងលោមរបស់កូនអ្នកពីព្រោះវានឹងអាក្រាតកាយទាំងស្រុងដែលមានន័យថាសញ្ញាតិចតួចនៃការត្រជាក់សាច់ដុំនិងភាពតានតឹងលើរាងកាយអាចកើនឡើងដែលគួរតែជៀសវាងដោយមធ្យោបាយទាំងអស់។
• គ្រែធម្មតាឬសាឡុងត្រូវបានសង្កត់យ៉ាងតឹងរឹងប្រឆាំងនឹងជញ្ជាំងឬមានខ្នងខ្ពស់ - មិនមែនកន្លែងដែលអ្នកជំនាញធ្វើការប្រជុំ។ មានតុម៉ាស្សាពិសេសមួយដែលមានរន្ធសម្រាប់ក្បាលដែលបានកែច្នៃដោយសម្ភារៈទន់សម្រាប់ការលួងលោម។ តុបែបនេះត្រូវបានដាក់នៅកណ្តាលនៃបន្ទប់ដូច្នេះការចូលទៅកាន់រាងកាយរបស់អតិថិជនអាចរកបានពីគ្រប់ភាគីទាំងអស់។
• ម៉ាស្សាគឺជាអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ វាពិតជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបង្កើតភាពសុខសាន្ដនិងការសំរាកលំហែនៅក្នុងបន្ទប់ម៉ាស្សា។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកគួរតែមានឧបករណ៍ថតសំឡេងជាមួយតន្ត្រីបុរាណឬសម្រាកកាយ។ មនុស្សជាច្រើនប្រើទៀនដែលមានក្លិនក្រអូបពន្លឺភ្លើងមិនធម្មតា។

វិធីរៀនម៉ាស្សាជំនាញ: រៀបចំសម្ភារៈនិងខ្លួនអ្នក

ការអត់ធ្មត់យកចិត្តទុកដាក់លម្អិតជាពិសេសក្នុងការបំពេញការងារលើរាងកាយរបស់អ្នក - ជាកត្តាសំខាន់និងជាញឹកញាប់សម្រេចចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់ដែលចង់រៀនវិធីម៉ាស្សាខ្លួនឯង។

ការរៀបចំសម្ភារៈ:

• ប្រេងម៉ាស្សាគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃនីតិវិធីទាំងអស់។ យកជម្រើសរបស់គាត់ជាមួយការទទួលខុសត្រូវទាំងអស់និងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះប្រភពដើមនៃផលិតផល។ ប្រេងគួរតែមានលក្ខណៈធម្មជាតិ 100% ដែលមានវីតាមីននិងសារធាតុដ៍មានប្រយោជន៍ដទៃទៀតព្រមទាំងខ្លាញ់សម្រាប់ការរអិលដៃលើរាងកាយ។
• ទៀន, តន្ត្រី, កន្សែងពិសេស, កន្សែងស្អាតមួយគូនិងសាប៊ូបាក់តេរី។

ការរៀបចំម៉ាស្សា:

• សន្សំសំចៃថាមពលរបស់អ្នកកុំធ្វើចលនាដែលមិនចាំបាច់។ ប្រសិនបើការទទួលភ្ញៀវអាចធ្វើបានតែផ្នែកមួយនៃរាងកាយប៉ុណ្ណោះ (ដោយដៃម្រាមដៃ។ ល។ ) សូមកុំប្រើប្រាស់វត្ថុផ្សេងទៀត។
• កាត់ក្រចករបស់អ្នក, កំដៅដៃរបស់អ្នក, យកធាតុលើស (ចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍, មើល) ។ នៅពេលចាប់ផ្តើមនៃការម៉ាស្សាដៃបាតដៃគួរតែនៅស្ងួតនិងក្តៅ។
• យកឥរិយាបថការងារប្រកបដោយផាសុកភាព។ មិនចាំបាច់ទៅដល់កន្លែងមួយលើរូបរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងទីតាំងដែលមិនស្រួលទេនៅពេលវាល្មមនឹងផ្លាស់ទីទៅចុងម្ខាងទៀតនៃតុ។

វីដេអូ - ហ្វឹកហាត់សម្រាប់ការម៉ាស្សាដែលមានជំនាញ

រៀបរាប់ពីបច្ចេកទេសនិងបច្ចេកទេសក្នុងពាក្យសម្ដី - ជារឿងមិនគួរឱ្យទុកចិត្តនិងទទេជាពិសេសប្រសិនបើសិស្សមិនធ្លាប់ជួបប្រទះរឿងនេះពីមុន។ នៅក្នុងបណ្តាញមានវីដេអូដ៏ល្អមួយអំពីរបៀបដើម្បីរៀនពីរបៀបធ្វើម៉ាស្សាជាមួយនឹងការពិពណ៌នាលម្អិតអំពីចលនានិងការពន្យល់។

ដើម្បីទទួលបានភាពជិតស្និទ្ធបំផុតតាមដែលអាចធ្វើបានទៅអ្នកជំនាញសូមអនុវត្តតាមគន្លឹះខាងលើហើយអ្នកប្រាកដជានឹងរៀនពីរបៀបម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងរីករាយនឹងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់និងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ លើសពីនេះទៀតបន្ទាប់ពីពេលវេលាខ្លះដែលចាំបាច់សម្រាប់ការអនុវត្តវាពិតជាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីរកប្រាក់ចំណូលពីព្រោះការទូទាត់សម្រាប់ការខិតខំនេះគឺមានភាពសក្ដិសម។