ព្រះមហាក្សត្រិយានីនៃតុអាហារប៊ូហ្វេ
ស្ថានភាពបែបនេះមានលក្ខណៈកិត្តិយសជាយូរណាស់មកហើយហើយទទួលបានត្រីប្រមានអំបិលដែលសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 ដែលសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated fatty acids ដែលមានតែ 1 ភាគ 3 នៃបរិមាណប្រចាំថ្ងៃប៉ុណ្ណោះដែលមានផ្ទុកតែ 100 ក្រាមប៉ុណ្ណោះ។ ហើយថ្នាំ Pyridoxine ដែលទទួលបានកិត្តិនាមសម្រាប់វីតាមីនប្រឆាំង PMS គឺមានច្រើនជាងត្រីសូម៉ុនជាងកន្លែងផ្សេងៗទៀត។ ជាទូទៅបើសិនជាស្ត្រីមធ្យមបានរលាកភ្លាមៗដោយស្នេហាជាមួយត្រីសមុទ្រជ្រៅនោះភាពស្រស់ស្អាតរបស់នាងនឹងហួសពីមធ្យម! សក់នឹងក្លាយជាក្រាស់ស្បែកស្អាតជាងបេះដូងនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅថ្ងៃចូលឆ្នាំសកលវាជាទម្លាប់ដែលមិនផ្តោតលើសក្តានុពលនៃ "សុខភាព" នៃម្ហូបនោះទេប៉ុន្តែវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ តាមទស្សនៈនេះការលាយគ្នានៃអំបិលលាយអំបិល (សាម៉ុង) និងជូរចត់ផ្អែម (ក្រូចថ្លុង) មិនស្មើគ្នាទេ! អ្នកជំនាញនិយាយថានៅពេលអ្នកទទួលបានផ្លែល្ហុងនេះសារធាតុគីមីត្រូវបានសម្គាល់ឃើញមានលក្ខណៈស្រដៀងនឹងអ្វីដែលរាងកាយផលិតជាមួយអោបនិងការថើប។
សាច់ចម្រុះ
មិនមានអ្វីពិសេសអំពីសាច់គោទេ? អ្នកគ្រាន់តែមិនដឹងពីរបៀបចំអិនវា! ទីមួយ "សាច់សត្វ" សំខាន់នៅក្នុងសាច់គោគឺជាសក្តានុពលថាមពលខ្ពស់: ការញ៉ាំសាច់គោមួយដែលមានឈាមអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ថាមានការកើនឡើងនៃកម្លាំងដែលមានពីរដងខ្ពស់ជាងបន្ទាប់ពីមានសាច់ជ្រូកឬសាច់មាន់ដូចគ្នា។ ទីពីរដែកនិងស័ង្កសី "មកពី" សាច់គោត្រូវបានគេរំលាយច្រើនដងច្រើនជាងប្រភេទបន្លែរបស់ពួកគេ។ ទីបំផុតអាស៊ីត linoleic ដែលមានច្រើននៅក្នុងសាច់គោនិងសាច់, ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃឈាមដ៏សំខាន់, រំញោចប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃដុំសាច់សាហាវនៅក្នុងខ្លួនជាច្រើនដង។ ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីរសជាតិឆ្ងាញ់នៃម្ហូបនោះការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសាច់គោនិងសាច់គោដែលត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់យ៉ាងត្រឹមត្រូវដោយគ្រឿងទេសនិង creaminess នៃក្រែមអាចបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍មិនធម្មតាសូម្បីក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានបទពិសោធន៍ច្រើនបំផុត។ វាជារសជាតិឆ្ងាញ់និងសំខាន់សម្រាប់បរិភោគសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាក - នោះហើយជាអ្វីដែលអ្នកគាំទ្ររបបអាហារសុបិន្ត។
មូលហេតុនៃហានិភ័យ
វាធ្វើឱ្យយល់បានដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យការចាប់ផ្តើមការផ្សងព្រេងរបស់អ្នកនឹងយកឈ្នះលើការប្រុងប្រយ័ត្នប្រសិនបើមានតែនៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីរីករាយជាមួយរសជាតិជ័យជម្នះនៃស្រាសំប៉ាញ! (ដោយវិធីនេះអ្នកហូបចុកដែលមានគុណភាពនៃចំណីមិនសំខាន់តិចជាងគុណភាពនៃភេសជ្ជៈនោះទេវាត្រូវបានគេណែនាំអោយលាងជម្រះវ៉ែនតាជាមួយទឹកស្អុយដើម្បីការពារខ្លួនពីរសជាតិផ្សេងៗ។ ) ជាភេសជ្ជៈដ៏ល្អឥតខ្ចោះស្រាសំប៉ាញជាមួយនឹងក្លិននិងរសជាតិឆ្ងាញ់របស់វានឹងលៃតម្រូវប្រព័ន្ធរំលាយអាហារអោយបានល្អ។ លក្ខណៈសម្បត្តិនៃសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់ស្រាដែលជួយឱ្យរាងកាយដោះស្រាយជាមួយនឹងឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹង - ការពារបេះដូងនិងសរសៃឈាម។ មេនំប៉័ងដែលត្រូវបានណែនាំទៅក្នុងវត្ថុធាតុដើមមុនពេលវាក្លាយទៅជាភេសជ្ជៈដ៏ថ្លៃថ្នូធ្វើអោយវាមានវីតាមីន A និងសារធាតុសកម្មជីវសាស្ត្រ។ ផ្លែផ្កាស្រស់ស្អាតដែលផ្តល់ជូននូវផ្លែឈើស្រស់ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់នៃស្រាសំប៉ាញគ្មានអ្វីសោះបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ។ វាប្រែជាថាអាល់កុលបង្កើនថាមពលអង់ទីអុកស៊ីដង់នៃផ្លែឈើនិងផ្លែឈើបីដង! លើសពីនេះទៀតការលាយនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំងជាមួយពួកយើងនៅលើថ្ងៃឈប់សម្រាកមួយដូច្នេះអ្នកដែលមានគុណប្រយោជន៍ខ្ពស់ (អ្នកឯកទេសសុខាភិបាល) ក៏ផ្តល់អនុសាសន៍ផងដែរដើម្បីដាក់ពាក្យខ្លួនឯងជាមួយបង្អែមដោយផ្អែកលើស្រានិងផ្លែ berries នៅថ្ងៃដែលអារម្មណ៍ទុកចោលច្រើន។
ការសប្បាយរីករាយ Creamy
ប្រសិនបើរហូតមកដល់ពេលនេះអ្នកគិតថាការ៉េមមានះថាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកវាមានន័យថាពេលវេលាបានមកដល់សម្រាប់ការរកឃើញដ៏អស្ចារ្យ! វាត្រូវបានបង្ហាញថាថ្នាំទឹកកកអាចជួយផលិត serotonin ដែលជាសារធាតុទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពធន់ទ្រាំស្ត្រេសនិងសុទិដ្ឋិនិយម។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិកាំងបានវាស់កម្រិត "សុភមង្គល" ក្នុងចំណោមអ្នកគាំទ្រនៃការ៉េមនិងអ្នកដែលចូលចិត្តបង្អែមដទៃទៀត - ដំបូងវាខ្ពស់។ ហើយវេជ្ជបណ្ឌិតអាឡឺម៉ង់បានរកឃើញថាវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការដកថ្នាំចេញពីការ៉េម! ការពិតគឺថាក្រែមដែលមានទឹកកកមានប្រូតេអ៊ីនធម្មជាតិ L-tryptophan ដែលបន្សាបអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើបង្អែមត្រជាក់ដែលជាប្រភេទអាហារឆ្ងាញ់បំផុតនៅលើពិភពលោក។ ប៉ុន្តែមានអ្នកឯកទេសដែលហៅការទទួលទានការ៉េមកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះទៅទៀត - នេះគឺជារោគស្ត្រី។ ការពិតគឺថាការបញ្ចូលគ្នានៃជាតិប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោនិងជាតិខ្លាញ់ធ្វើឱ្យមានប្រក្រតីនៃវដ្តរដូវ - ជួនកាលនេះគ្រាន់តែជាការគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការចាប់ផ្តើមនៃការមានផ្ទៃពោះយូរ។ អារម្មណ៍នៃការរីករាយដែលគ្មានកង្វល់និងមិនសមហេតុផលដែលយើងជួបប្រទះពេលកំពុងរីករាយនឹងការបំពេញឬការ៉េមត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការចងចាំពីកុមារភាពនៅពេលការ៉េមជាតំណាងនៃសុភមង្គលពេញលេញ។ ការបង្កើតការ៉េមជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃនំឆ្នាំថ្មីឬបង្អែមយើងត្រូវបានធានាថានឹងបង្កើនអាកប្បកិរិយាជាវិជ្ជមាននិងអារម្មណ៍នៃការប្រារព្ធពិធី!