យើងពន្លឿនភ្លាមដើម្បីព្រមានអ្នកថាវាមិនមានប្រយោជន៍ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុងទៅនឹងការបរិភោគផលិតផលមួយក្នុងចំណោមផលិតផលទាំងនេះ។ ពួកវាត្រូវតែមានជានិច្ចនៅតុរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅជាប់នឹងអាហារដែលមានសុខភាពល្អផ្សេងទៀត។
បញ្ជីផលិតផលដុតខ្លាញ់
យើងបានរៀបចំបញ្ជីនៃផលិតផលដុតខ្លាញ់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការថាមពលច្រើនសម្រាប់ការរំលាយអាហារដែលមានន័យថារាងកាយចំណាយវាពីជាតិខ្លាញ់ហើយយើងបញ្ចុះទម្ងន់។
ក្រូចថ្លុង
ប្រាកដណាស់មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងអំពីអំណាចអព្ភូតហេតុនៃក្រូចត្លុង។ មិនមែនសម្រាប់អ្វីដែលវាមានវត្តមាននៅក្នុងរបបអាហារស្ទើរតែគ្រប់។ អត្ថប្រយោជន៍របស់វាស្ថិតនៅក្នុងវត្តមាននៃប្រេងសំខាន់ៗដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងការសំអាតជាតិពុលនិងជាតិពុល។ លើសពីនេះទៀតក្រូចត្លុងប៉ះពាល់ដល់កម្រិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាមកាត់បន្ថយវាដែលប៉ះពាល់ដល់ចំណីអាហារដោយផ្ទាល់។
ទោះបីជាវាជាឧបករណ៍ដុតជាតិខ្លាញ់ក៏ដោយវាមានជីវជាតិខ្លាំងដូច្នេះវាអាចជាអាហារពេលព្រឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាអោយបានទៀងទាត់អ្នកនឹងកត់សម្គាល់ថាអ្នកចង់ញ៉ាំតិចហើយបរិមាណវាបាត់ទៅវិញ។
ម្នាស់
ផលិតផលមួយក្នុងចំណោមផលិតផលដុតខ្លាញ់ដ៏ឆ្ងាញ់ពិសាបំផុត។ អាថ៌កំបាំងទាំងមូលស្ថិតនៅក្នុងសមាសធាតុតែមួយគត់របស់វាគឺ bromelain ។ សារធាតុនេះជួយឱ្យរាងកាយរបស់មនុស្សរំលាយអាហារ។ ជាលទ្ធផលពោះវៀនដំណើរការបានត្រឹមត្រូវហើយអ្នកមិនមានកម្រិតលើស។ លើសពីនេះទៀតគាត់ក៏មានអារម្មណ៍ថាមានភាពអត់ឃ្លាន។
វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការញ៉ាំម្សៅបន្តិចបន្តួចអំឡុងពេលថ្ងៃនិងក្រោយពេលដែលអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផល។ ពិតណាស់អ្នកត្រូវញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់ហើយមិនត្រូវលុបចោលទេព្រោះវាមានជាតិស្ករហើយគ្មានប្រូមែនៀនដែលបាត់បន្ទាប់ពីការព្យាបាល។
សាឡី
ពិតជាផលិតផលជាក់លាក់ប៉ុន្តែមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ គាត់គួរតែមានវត្តមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សដែលលើសទម្ងន់។ សេលីមេនជួយបង្កើនការបំប្លែងសារជាតិហើយវាមានជាតិសរសៃជាច្រើននៅក្នុងខ្លួនដែលមានន័យថាអ្នកនឹងទទួលបានគ្រប់គ្រាន់។វាជាការល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំបសុសត្វឬឆៃ។ ដោយវិធីនេះស៊ុប celery ដែលនៅក្នុងប្រទេសអ៊ីតាលីត្រូវបានគេហៅថា "minnesone" ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតនៅក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់។ ដោយសារវាមិនត្រឹមតែមិនបន្ថែមកាឡូរីនោះទេប៉ុន្តែវាក៏យកវាចេញពីរាងកាយផងដែរ។
Zucchini
Zucchini ផ្តោតលើបរិមាណប៉ូតាស្យូមដ៏ច្រើននិងស្ទើរតែគ្មានកាឡូរី។ លើសពីនេះទៀតបន្លែនេះនឹងកែសម្រួលតុល្យភាពទឹកអំបិលដែលមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់។ ដោយវិធីនេះ zucchini មានន័យថាទាំងអស់ zucchini ដូច្នេះវាក៏សន្សំសំចៃ។
ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពអតិបរមាអ្នកគួរបរិភោគវាឆៅឬដុតនំនៅក្នុង oven នេះ។
ស្ពៃក្តោប
បន្លែហ៊ាននិងមានសុខភាពល្អនេះគឺអាចរកបានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ជាតិសរសៃនិងទឹកជាច្រើនត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងស្ពៃក្តោបប៉ុន្តែស្ករគឺជាអប្បបរមា។ ដូច្នេះអ្នកញ៉ាំនិងស្រកទម្ងន់។ ស្ពៃក្តោបយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះភាពអត់ឃ្លាននិងវិជ្ជមានប៉ះពាល់ដល់ការងាររបស់ពោះវៀន។
ស្ពណាមួយមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ទាំងនេះដូច្នេះអ្នកអាចប្រើអ្វីៗដែលមានបំផុតសម្រាប់អ្នក។ បរិភោគវានៅក្នុងសំណុំបែបបទឆៅឬ stewed ដូច្នេះអ្នករក្សាអតិបរមានៃសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍។
អៀនអូ
កុំភ្លេចអំពីការប្រើប្រាស់កន្ទក់រៀងរាល់ថ្ងៃ។ គ្រាន់តែកត់សម្គាល់ឃើញ, យើងមិនត្រូវបាននិយាយអំពី oatmeal, ប៉ុន្តែកន្ទក់ oat - អ្វីដែលនៅសល់បន្ទាប់ពីការបង្កើត oatmeal នេះ។ នេះគឺជាជាតិសរសៃសុទ្ធដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមមួយដ៏ធំដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពនៃពោះវៀន។
ពួកគេអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅម្ហូបណាមួយឬបរិភោគតែម្នាក់ឯងនៅក្នុងសំណុំបែបបទដ៏បរិសុទ្ធរបស់ខ្លួន។ ហើយក្នុងករណីណាក៏ដោយពួកគេនឹងបំពេញបេសកកម្មរបស់ពួកគេយ៉ាងសកម្ម។
ដូចដែលអ្នកអាចឃើញផលិតផលដែលមានប្រសិទ្ធិភាពដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់មិនមានជំនឿមិនត្រឹមត្រូវមួយ។ ពួកវាមានសម្រាប់យើងម្នាក់ៗហើយឥឡូវអ្នកអាចបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។