រាងកាយទទួលបានអាហារពីខាងក្នុងត្រូវបានការពារពីឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃពន្លឺព្រះអាទិត្យហើយការបង្កើតសារធាតុដែលផ្តល់ម្លប់ដ៏ស្រស់ស្អាតដល់ស្បែកគឺសកម្មជាងមុន។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តអ្នកជំនាញអង់គ្លេសបានសន្និដ្ឋានថាស្រមោលនៃស្បែករបស់យើងទទួលបានដោយការបរិភោគផលិតផលដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម: អាមីណូអេទីតកូតូតូអ៊ីតអាស៊ីតខ្លាញ់និងដូច្នេះនៅលើ។
នៅចក្រភពអង់គ្លេសសូម្បីតែការពិសោធន៍ត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ស្ត្រីវ័យក្មេងមួយក្រុមបានអង្គុយលើរបបអាហារដែលមានជាតិទឹកផ្លែឈើបន្លែសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងក្រុមមួយទៀត sunbathing នៅក្នុងព្រះអាទិត្យ។ ខែនេះបានផុតកំណត់ហើយការស្ទង់មតិបុរសត្រូវបានធ្វើឡើង។ បុរសទាំងនោះចូលចិត្តរូបថតរបស់ក្មេងស្រីដែលពួកគេមិនធ្លាប់បានឃើញពីមុនមកដែលមានពណ៏លឿងនៃការឈឺចាប់ដោយមានជំនួយម្ហូបអាហារតែប៉ុណ្ណោះ។
ផលិតផលសម្រាប់ការរលាយល្អបំផុត
ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃព្រះអាទិត្យនិងផលិតផលមួយចំនួនគឺអស្ចារ្យណាស់! ជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរបបអាហារនិងកាំរស្មីអ្នកទទួលបានពណ៌ដ៏ស្រស់ស្អាតនិងរលោង។ នៅក្នុងធម្មជាតិនៃផលិតផលបែបនេះមានមនុស្សជាច្រើនយើងនឹងប្រាប់អំពីពួកគេមួយចំនួន។
Carrot សម្រាប់ការ sunburn
កន្លែងដំបូងត្រូវបានកាន់កាប់ដោយការ៉ុតនិងទឹករបស់វានេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងស្បែកនិងគ្រូពេទ្យ។ វាត្រូវបានគេផ្ទុកទៅដោយការ៉ុងបែរ៉ាការ៉ុតណេនដែលផ្តល់ឱ្យស្បែករបស់អ្នកនូវម្លប់ដ៏អស្ចារ្យនិងជួយសម្រួលដល់ភាពបត់បែននិងភាពបត់បែនរបស់វា។ ផឹកកាហ្វេទឹកក្រូចឆ្មារមួយកែវដែលមានក្លិនក្រអូបជាមួយនឹងក្រែមសម្រាប់ការស្រូបយកវីតាមីនល្អជាងមុននិងទៅឆ្នេរសមុទ្រ។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកអាចប្រើក្នុងបរិមាណមិនមានបរិមាណដ៏ធំនៃ carrots ស្រស់ជាមួយ butter ឬក្រែមដូចគ្នា, ផលប៉ះពាល់នឹងត្រូវបានដូចគ្នា។
អំបូរសម្រាប់ការ sunburn
ផ្លែ Apricots - ជាផ្លែឈើដ៏អស្ចារ្យបំផុតដែលសំបូរជាតិ beta-carotene វីតាមីន B និងសារធាតុផ្សេងៗទៀតដូចជាជាតិដែកប៉ូតាស្យូមផូស្វ័រជាដើម។ សារធាតុដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើទាំងនេះជួយពន្លឿនដំណើរការខាត់ស្បែកហើយក្នុងពេលតែមួយការពារស្បែកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យអវិជ្ជមានខណៈពេលដែលញ៉ាំផ្លែពីងពាងស្រស់ពី 100-200 ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ប៉េងប៉ោះសម្រាប់ការ sunburn
ផ្លែប៉េងប៉ោះមានផ្ទុកសារធាតុ Lycopene ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានអនុភាពនិងរួមចំណែកដល់ការផលិតជាតិពណ៌ដែលផ្តល់ឱ្យស្បែកនូវពណ៌មាស។ វាក៏សំខាន់ផងដែរដែលថាប៉េងប៉ោះនៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាមានផ្ទុកទឹកច្រើនដូច្នេះស្បែកអាចជួយការពារកុំអោយស្ងួតនិងខ្សោះជាតិទឹក។ នៅពេលដែលត្រូវបានព្យាបាលដោយប្រើកំដៅក្នុងប៉េងប៉ោះនោះ Lycopene បង្កើតបានដូចគ្នាប៉ុន្តែព្យាយាមមិនឱ្យពន្លកបន្លែរយៈពេលយូរពេក។ សារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មត្រូវបានស្រូបយកបានល្អប្រសិនបើអ្នកប្រើប៉េងប៉ោះជាមួយប្រេង។
Aubergines សម្រាប់ការ sunburn
ជាមួយនឹងការប្រើជាទៀងទាត់នៃបន្លែដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមនិងឆ្ងាញ់ទាំងនេះអ្នកនឹងពន្យាពេលនៃរូបរាងនៃស្នាមជ្រួញពីដំបូងសម្រាប់រយៈពេលយូរ។ ផ្លែឈើក៏ពោរពេញដោយអង់ទីអុកស៊ីដង់និងវីតាមីន B ផងដែរ។ Fry eggplant មិនត្រូវបានណែនាំ, វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីដុតនំពួកវាឬចំអិនប្តីប្រពន្ធមួយ, ដោយគ្មានការលាងសំអាត peel ។ ពួកវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់, សំបកនិងធ្វើពីម្សៅជាមួយគ្រឿងផ្សំ។
ប្រទេសប្រេស៊ីលណាត់សម្រាប់ការ sunburn
លាមកប្រេស៊ីលគឺជាផលិតផលដ៏អស្ចារ្យដែលមានតែពីរគ្រាប់នៃកាល់ស្យូមមួយនៃកាល់ស្យូមប្រចាំថ្ងៃ។ Selenium ផ្តល់ឱ្យស្បែកនូវការការពារចាំបាច់ប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងពង្រឹងដល់រាងកាយរបស់យើង។
ប្រេងអូលីវសម្រាប់ការ tanning
សម្រាប់ការ tanning សំណងធម្មជាតិដ៏ល្អបំផុតនៅក្នុងធម្មជាតិគឺពិបាកក្នុងការស្វែងរក។ ប៉ុន្តែប្រេងនេះបង្កើតអព្ភូតហេតុពិតប្រាកដជាមួយស្បែករបស់យើង! វាមិនត្រឹមតែបន្ថយល្បឿនភាពចាស់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏យកចិត្តទុកដាក់លើស្បែកផងដែរដោយនាំមកនូវស្បែកស្ងួតនិងបន្ថយទៅនឹងជីវិតថ្មី។ ប្រេងអូលីវមិនអនុញ្ញាតឱ្យកកកុញនៅក្នុងរាងកាយរបស់កូលេស្តេរ៉ុលទេហើយបង្កើតដុំសាច់ផ្សេងៗទៀត, ការគាំទ្រនិងការពង្រឹងការងារបេះដូង, ទាំងអស់អរគុណចំពោះខ្លឹមសារនៃអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ជាច្រើន។ ក៏ប្រេងអូលីវអាចត្រូវបានប្រើដោយជោគជ័យដូចជាលាងជូតបន្ទាប់ពីការ sunburn ។ ឡេនេះផ្តល់នូវសំណើមនិងស្បែកសំណើម។
ឈីសនិងត្រីសម្រាប់ការ sunburn
ត្រីនិងឈីសគឺជាផលិតផលដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការ sunburn ។ ពួកវាក៏ផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូចាំបាច់ដែលអាចឱ្យរាងកាយផលិតមេឡាញី។ ដូច្នេះរលាយគឺរលូននិងលឿនជាងមុន។ ឈីសដែលមានបរិមាណច្រើនមិនចាំបាច់ញ៉ាំអាហារប៉ុន្មានទេសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកអាចយកវាទៅជាក្រដាសអនាម័យបាន។ ត្រីសាម៉ុងគឺជាប្រភេទត្រីដ៏ល្អបំផុតដូចជានៅក្នុងត្រីសាម៉ុងមានអាស៊ីតខ្លាញ់តិចៗជាច្រើនដែលមានជាតិអូមេហ្គា 3 ។ ក៏ប្រើសាឌីនត្រីធូណានិងត្រីងៀត។
កុំជៀសវាងការស៊ុតពងក្រពើអាហារសមុទ្រនិងសាច់ក្រហមក្នុងបរិមាណតិចតួច។
ផលិតផលរុក្ខជាតិឱសថ - ឱសថឪឡឹក spinach - ក៏នឹងធ្វើឱ្យតាន់ស្អាត។ ផ្លែឪឡឹកមានប្រសិទ្ធភាពថែរក្សាស្បែកឱ្យល្អឥតខ្ចោះមិនអនុញ្ញាតអោយវាស្ងួតទេហើយស្ពៃខ្មៅនឹងធ្វើឱ្យមេដែកកាន់តែរលោងនិងរក្សាវាឱ្យវែង។ រួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក sour, citrus, ស្ព, ម្រេចកណ្តឹង, បន្លែបៃតង, បន្លែស្លឹក, គ្រាប់។ នៅក្នុងកម្រិតមធ្យមប៉ុន្តែនៅលើមូលដ្ឋានធម្មតានឹងនាំយកខ្ទឹមបារាំងម្ទេសនិង horseradish ។
វាមិនត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យយកកំដៅព្រះអាទិត្យនៅលើពោះទទេនោះទេប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរបរិភោគច្រើនពេក។ ញ៉ាំ 2 ម៉ោងមុនពេលអ្នកទៅឆ្នេរ។ ចងចាំជានិច្ចអំពីទឹកផឹកស្អាតសូមឱ្យវានៅជាមួយអ្នកជានិច្ច។ ផឹកច្រើនដល់ 1, 5-2 លីត្រនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យស្បែកបាត់បង់សំណើមច្រើន។
ទឹកសម្រាប់ការ sunburn
សុគន្ធត្រីយ៉ាគឺជាវិធីដ៏អស្ចារ្យនិងមានប្រសិទ្ធិភាពហ៊ាននិងមានប្រយោជន៍។ ទឹកក្រូចឆ្មានឹងមានប្រយោជន៍ជាពិសេស។ ដើម្បីចម្រាញ់បានល្អចូរបាច់ទឹកក្រូចផ្លៃក្រូចខ្លឹមឃ្មុំក្រូចឆ្មានិងភេសជ្ជៈនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេមួយសប្តាហ៍ឬពីរនាទីមុនពេលទៅភាគខាងត្បូង។ ចំពោះតួលេខនិងថ្លើមវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការលាយទឹកក្រូចជាមួយទឹកក្នុងសមាមាត្រ 1: 1 ដោយបន្ថែមស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ។ ជាញឹកញាប់យើងមានពណ៌នៃស្បែកដោយសារជំងឺថ្លើម។ ចំពោះទឹកក្រូចត្លុងក៏អាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំផងដែរប្រសិនបើទឹកមានជាតិអាស៊ីតខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្នកអាចយកជាតិពុលចេញនិងសារធាតុពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរាងកាយ, កម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើសដោយលាយទឹកក្រូចជាមួយទឹកត្រសក់។
ញ៉ាំទឹកផ្លែឈើនិងពេលវិស្សមកាលជាប្រចាំរៀងរាល់ព្រឹកហើយស្បែករបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យអ្នករីករាយជាមួយនឹងភាពស្រស់ស្អាតនិងសម្បូរបែប!