ដើម្បីកុំឱ្យចាស់និងយូរអង្វែងដើម្បីនៅវ័យក្មេងនិងស្រស់ស្អាតស្ត្រីសម័យទំនើបប្រើមធ្យោបាយផ្សេងៗដើម្បីថែរក្សាមុខរបស់ពួកគេ។ នេះជាការប្រសើរណាស់ប៉ុន្តែដើម្បីពន្យាពេលវេលាចាស់វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទ្រទ្រង់រាងកាយរបស់អ្នកពីខាងក្នុង។ ចូរនិយាយអំពីផលិតផលអ្វីដែលធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមើលទៅក្មេងជាងមុននិងស្រស់ស្អាត។
គ្រាប់
គ្មានអ្វីគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលគ្រាប់ពូជត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផលិតផលរបស់យុវវ័យពីព្រោះពួកគេមានវីតាមីន E និង coenzyme Q10 ដែលជួយពន្លឿនការបង្កើតឡើងវិញនិងអាហាររូបត្ថម្ភនៃកោសិកាស្បែក។ បើទោះបីជាការពិតដែលថា coenzyme Q10 ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយរាងកាយបន្ទាប់ពីសាមសិបឆ្នាំវាចាប់ផ្តើមបោះបង់តួនាទី។
ផ្លែឈើជារបស់អាហារ kcalorium ដូច្នេះពួកគេមិនគួរយកវាទៅឆ្ងាយទេ។ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការបរិភោគច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ 50 ក្រាម។ គ្រាប់ឬអាល់ម៉ុន។
ផ្លែឈើក្រហមនិងបន្លែ
ដើម្បីផ្តល់ឱ្យមនុស្សនូវភាពហត់នឿយមានសុខភាពល្អវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការទទួលទានបន្លែនិងផ្លែឈើក្រហម។ វាមាននៅក្នុង carrots, ប៉េងប៉ោះ, ម្រេចក្រហមមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ គាត់ទទួលខុសត្រូវក្នុងការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពកោសិកា។
Berries
នៅក្នុង currant ខ្មៅនិង strawberry មានវីតាមីន C ដែលពង្រឹងសរសៃឈាមនិងជួយក្នុងការបង្កើត collagen ដែលជួយពន្យឺតដំណើរការនៃការចាស់។
ត្រី
ជំនួយការដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់រូបរាងមុននៃស្នាមជ្រួញសាម៉ុង, ត្រីខៀវ, herring ។ ដោយសារតែត្រីសមុទ្រសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលជួយបន្ថយការរលាកធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមដែលជាលទ្ធផលនៃស្បែកវ័យក្មេងដ៏ស្រស់ស្អាត។
5. Kashi
នៅក្នុងពពួកសណ្តែកនិងដំណាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិមានស៊ីលីនជាច្រើនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិតកូឡាជែន។ លើសពីនេះទៅទៀត Kashahsoderzhatsya មានបរិមាណវីតាមីន B ច្រើនរួមចំណែកដល់ការបន្តកោសិកាស្បែក។
ម្យ៉ាងវិញទៀតការប្រើធញ្ញជាតិដកពោះវៀនចេញពីជាតិពុលធ្វើអោយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងការរំលាយអាហារមានភាពប្រសើរឡើង។ នៅពេលជាតិពុលនិងជាតិពុលត្រូវបានយកចេញពីរាងកាយស្បែករបស់ស្បែកមានភាពប្រសើរឡើង។
ផ្លែទទឹម
សារធាតុដែលមាននៅក្នុងរាងកាយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការរលួយនៃស្បែក prolonging ជីវិតរបស់កោសិកាដែលទទួលខុសត្រូវសម្រាប់ការផលិតនៃ elastin និង collagen ដែលវត្តមានរបស់ពួកគេវិជ្ជមានប៉ះពាល់ដល់ការបត់បែននៃស្បែករបស់មុខនេះ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាគឺជាផ្លែទទឹមដែលមានសារធាតុដែលជួយឱ្យឆាប់ជាសះស្បើយនៃរបួសនិងការបង្កើតឡើងវិញនៃកោសិកាជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរដែលទាក់ទងនឹងអាយុ។
7. ប្រេងអូលីវ
វាគ្មានអាថ៌កំបាំងដែលស្បែកស្បែកស្ងួតលូតលាស់លឿនជាងមុន។ ការធូរស្បើយមុខដោយភាពស្ងួតជាមួយប្រេងអូលីវ។ យ៉ាងណាមិញវាគឺជាអូលីវប្រេងដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាប្រភពនៃអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៃកោសិកា។
8
ការប្រើប្រាស់ឈីក្រុមគ្រួសារនឹងជួយទប់ស្កាត់ភាពវ័យចំណាស់មុនអាយុ។ លើសពីនេះទៀតឈីក្រុមគ្រួសារត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងជាតិកាល់ស្យូម - សារធាតុរ៉ែមួយដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពធ្មេញនិងរាងកាយទាំងមូល។
9. ផ្លែបឺរ
នៅក្នុងផ្លែបឺរទុំមានប្រេង ethereal, nourishing ស្បែកពីខាងក្នុង។ បន្ថែមលើសពីនេះផ្លែប័កមានផ្ទុកសារធាតុនីយ៉ាស៊ីនដែលមានសារសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពស្បែកពីព្រោះវាមានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងការរលាកធ្វើឱ្យស្បែករលាកដែលធ្វើអោយស្បែកស្រស់ថ្លា។
10. តែបៃតង
តែបៃតងគឺជាអ្នកដឹកនាំនៅក្នុងខ្លឹមសារនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពស្រស់ស្រាយអ្នកត្រូវផឹកទឹកមួយថ្ងៃពីរបីពែង។ វាជាការល្អក្នុងការប្រើតែបៃតងនិងខាងក្រៅជាឱសថសម្រាប់កាបូបនៅក្នុងតំបន់ភ្នែក។ រូបមន្តគឺ: ញ៉ាំកាបូបតែពីរបីបន្ទាប់មកដាក់វានៅក្នុងទូទឹកកក។ បន្ទាប់ពីពេលខ្លះ, ដាក់ថង់ញាក់ទៅកន្លែងដែលមានបញ្ហាជុំវិញភ្នែករយៈពេល 20 នាទី។ ការហើមនឹងរលាយបាត់ដោយគ្មានដានព្រោះវាមាននៅក្នុងតែបៃតងដែលសារធាតុតាន់នីនដែលរឹតបន្តឹងស្បែកត្រូវបានដកចេញដោយហេតុនេះអាចជួយឱ្យការហើមនៃត្របកភ្នែកនិងដោះចេញកាបូបតូចៗនៅក្នុងតំបន់ភ្នែក។