បារ៍គុជខ្យងនៅក្នុងមីក្រូវ៉េវ

ដូចដែលអ្នកដឹងស្រាប់តែគុជខ្យងគឺគ្រាន់តែជាឃ្លាំងនៃវីតាមីនដូច្នេះបញ្ចូលវានៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ គ្រឿងផ្សំ:

• ស្រូវអល្លី - 1 កែវ
• ទឹក - 2.5 CUPS
• Sol - 1 Pinch
• ប្រេងបន្លែ - 2 សិល្បៈ។ ស្លាបព្រា

សេចក្តីណែនាំ

ដូចដែលអ្នកដឹងស្រាប់តែគុជខ្យងគឺគ្រាន់តែជាឃ្លាំងនៃវីតាមីនដូច្នេះវាគួរតែត្រូវបានរាប់បញ្ចូលជាញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៅទៀតវាមានតំលៃថោកដែលត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងចានចំហៀងទាំងអស់ហើយគួរឱ្យអស់សំណើចមិនគួរអោយជឿបន្ទាប់ពីវាអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លានយូរទេ។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះជាញឹកញាប់មានបញ្ហាជាមួយការចម្អិនអាហាររយៈពេលយូររបស់វា - បន្ទាប់មកទឹកនឹងឆ្អិនទៅឆ្ងាយបន្ទាប់មកបន្លែរនឹងបិទជាមួយដុំពក ... ដូច្នេះជាមួយនឹងរូបមន្តនេះសម្រាប់ barley គុជខ្យងនៅក្នុងមីក្រូវ៉េវបញ្ហាបែបនេះមិនដែលបានកើតឡើងទេ។ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនសាកល្បងវា? វិធីសាស្រ្តដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺលាងជមែះល្អហើយទុកទឹកស្អាតរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីម៉ោងឬប្រសើរជាងនេះ - មួយយប់។ នៅពេលដែលពេលវេលានេះកន្លងផុតទៅហើយជ្រូកត្រូវបានហើមយ៉ាងហ្មត់ចត់យើងបានរាលដាលវាទៅក្នុងរនាស់ជ្រៅដែលសមស្របសម្រាប់ចម្អិននៅក្នុងមីក្រូវ៉េវហើយចាក់ចូលក្នុងទឹក។ ទឹកគួរគ្របដណ្តប់ជ្រូកដោយប្រហែល 2-3 សង់ទីម៉ែត្រពីកំពូល។ បន្ថែមអំបិលប្រេងបន្លែនិងគ្រឿងទេសផ្សេងៗទៀតដោយអាស្រ័យលើអ្វីដែលអ្នកនឹងបម្រើ។ លាយនិងដាក់នៅក្រោមគំរបសម្រាប់ 7 នាទីនៅក្នុងមីក្រូវ៉េវដែលមានថាមពលពេញលេញ។ យើងយកចេញម្តងទៀតលាយម្តងទៀតហើយម្តងទៀតយើងផ្ញើរទៅចង្ក្រាន microwave សម្រាប់រយៈពេល 5-7 នាទី។ 6. ហើយនៅពេលនេះចេញមកកុំប្រញាប់ឡើងដើម្បីទទួលបាន porridge ទុកវានៅជុំវិញប្រហែល 10 នាទីនៅក្នុងឡាស៊ែរ microwave បិទ។ នោះហើយជាអ្វីទាំងអស់! យើងហៅគ្រួសារទាំងអស់សម្រាប់បបរក្រអូបដែលមានក្លិនក្រអូបពេញចិត្តនិងមានប្រយោជន៍! ម្ហូបអាហារដែលមានសុខភាពល្អមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកណាម្នាក់ទេហើយបើសិនជាអ្នកបម្រើនំប៉័ងគុជខ្យងជាមួយនឹងខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងឬទឹកជ្រលក់សាច់សត្វឬទឹកដោះគោមួយចំនួនទទួលបានអាហារពេញចិត្តសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល :) ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកចូលចិត្តរូបមន្តដ៏សាមញ្ញនេះសម្រាប់ barley គុជខ្យងនៅក្នុង មីក្រូវ៉េស!

ការបម្រើ: 4-5