បបរចំណីអាហារពេលព្រឹកដែលមានប្រយោជន៍និងមានជីវជាតិ

ចានពេលព្រឹកនៃបបរអាចធ្វើការអស្ចារ្យ។ ប៉ុន្តែផលប៉ះពាល់នឹងមានភាពខុសប្លែកគ្នាអាស្រ័យលើប្រភេទធញ្ញជាតិដែលអ្នកជ្រើសរើសរបៀបចំអិនវានិងអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំបបរអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អនិងមានជីវជាតិដែលអ្នកបានជ្រើសរើស។

Millet

មានប្រយោជន៍: សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទបង្កើនប្រសិទ្ធភាពផ្លូវចិត្តការផ្តោតអារម្មណ៍យកចិត្តទុកដាក់។ សម្រាប់ការបន្តកោសិកា ដើម្បីកែលម្អចក្ខុវិស័យ, សមាសភាពឈាម, រំលាយអាហារ, មុខងារបេះដូងនិងសរសៃឈាម។

បបរដែលមានប្រយោជន៍និងមានសារធាតុចិញ្ចឹមមានប្រសិទ្ធភាពទប់ស្កាត់ភាពបរិសុទ្ធនៃរាងកាយ។

ដូចដែលវាគឺ: អង្ករត្រូវបានស្រូបយកបានល្អប្រសើរនៅពេលព្រឹកនិងពេលព្រឹក។ បន្លែមដែលត្រូវបានចម្អិននៅលើទឹកធ្វើឱ្យថយចុះនៃសន្លាក់អាចជួយសម្រកទម្ងន់បាន។ ទោះជាយ៉ាងណា, អ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal, គួរតែកំណត់ការប្រើប្រាស់ porridge Millet នេះ: វាជាការលំបាកសម្រាប់ការរំលាយអាហារ។ ជាមួយនឹងអ្វីដែលត្រូវផ្សំបញ្ចូលគ្នា: នៅក្នុងបបរជ័រទឹកដោះគោបន្ថែមបន្លែដើម្បីបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងក្នុងបបរដោយគ្មានទឹកដោះគោ - ប៊័រមួយដុំដូច្នេះវាទំនងជារំលាយ។ Pyshenka ជាមួយល្ពៅធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពបង្កើនភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងជំងឺ។

ប្រសិនបើអ្នកដាក់កាកសំណល់នៃមីយឆ្អិននៅលើផ្ទៃមុខនិងដៃនោះស្បែកនឹងក្លាយជាតិចជាងមុន * O flabby ។

Buckwheat

មានប្រយោជន៍: ដើម្បីស្តារកម្លាំងរាងកាយក្នុងកំឡុងពេលនិងក្រោយពេលឈឺ។ ដើម្បីឱ្យប្រសើរឡើងនូវសម្លេងនៃសរសៃឈាមប្រព័ន្ធភាពស៊ាំការសម្តែង; ដើម្បីកែលម្អការរំលាយអាហារ, ចក្ខុវិស័យ, សមាសភាពឈាម។ បង្ការភាពអស់កម្លាំងភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។

ដូចជា: buckwheat អាចត្រូវបានបរិភោគនៅពេលណាមួយនៃថ្ងៃនិងមិនត្រឹមតែជាម្ហូបចំហៀងនោះទេប៉ុន្តែក៏ជាម្ហូបឯករាជ្យ។ ជាមួយនឹងអ្វីដែលត្រូវផ្សំបញ្ចូលគ្នា: ខ្ទឹមឆ្អិនដែលមានចំនួនតិចតួចនៃប៊័រធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពជាមួយអាហារបំប៉ននិងអាហាររូបត្ថម្ភ។ ប្រសិនបើមានសាច់គោជាមួយផលិតផលទឹកដោះគោសាច់ឬត្រីឆ្អិនវីតាមីននៃក្រុម B និង PP ដែលសម្បូរទៅដោយភួយដែលមានសារជាតិមានប្រយោជន៍និងមានជីវជាតិនឹងត្រូវបានស្រូបយកបានល្អ។

អង្ករ

មានប្រយោជន៍: សម្រាប់ការស្រូបយកវីតាមីន, ការកែលម្អនៃការរំលាយអាហារអុកស៊ីសែននិងប្រូតេអ៊ីន - កាបូអ៊ីដ្រាត, ការងារនៃនាវា។

បងា្ករការរាំងស្ទះរាវនៅក្នុងរាងកាយ។ ដូចដែលអង្ករឆ្អិនដោយគ្មានជាតិអំបិលជួយយកជាតិពុលចេញពីរាងកាយហើយអំបិលបន្តិចគឺចាំបាច់សម្រាប់ជំងឺរំលាយអាហារ។

ជាមួយអ្វីដែលត្រូវច្របាច់បញ្ចូលគ្នា: បរិភោគអង្ករអំបិលស្រូវអាំងជាមួយសាច់មាន់ឆ្អិនឬទួរគីក៏ដូចជាបន្លែនិងផ្លែឈើផងដែរដូចជា: ប៉េងប៉ោះម្ទេសនិងខ្ទឹមបារាំង apricots ស្ងួត។ កុំញ៉ាំជាមួយអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងទឹកជ្រលក់ - ដូច្នេះអង្ករនឹងធ្វើឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពច្រើនជាងមុន។

Oatmeal

មានប្រយោជន៍: ដើម្បីធ្វើឱ្យទាន់សម័យកោសិការ, ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការចល័តរួម, ការរំលាយអាហារ, ការរំលាយអាហារ។ ការពារការកើតឡើងនៃជំងឺរលាកសន្លាក់, ការទល់លាមក, ការប្រមូលផ្តុំកូលេស្តេរ៉ុល។

ដូចជា: លួចក្រឡុកអំបោះជាមួយទឹករំពុះនិងញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក - ចានមួយនៃបបរហឺជឺលីននឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកាឡូរីសម្រាប់កន្លះថ្ងៃ។ បបររាវ Herculean envelops ក្រពះពោះវៀនជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភព្យាបាលនិងជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal នេះ។ ក្រាស់ - បង្កើតឡើងសម្រាប់កង្វះកាឡូរីមួយ។ ប្រភេទទាំងពីរនៃ porridges ពេលព្រឹកដែលមានប្រយោជន៍និងមានជីវជាតិល្អសម្រាប់ការសម្អាតរលាក gastrointestinal នេះ។ ជាមួយនឹងអ្វីដែលត្រូវបញ្ចូលគ្នា: បបរ porcupine ជាមួយ raisins, apricots ស្ងួត, ផ្លែប៉ោមឥតខ្ចោះធ្វើឱ្យកងកម្លាំងសំខាន់។

Manka

មានប្រយោជន៍: ដើម្បីស្តារកម្លាំងឡើងវិញក្នុងកំឡុងពេលនៃការងើបឡើងវិញ, បង្កើនភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងជំងឺ។

បង្ការការសម្រកទម្ងន់។ ដូចជា: ក្នុងពេលមានជំងឺនិងបន្ទាប់ពីវាបរិភោគ porridge semolina រាវនៅលើទឹកដោះគោ - ដូច្នេះអ្នកនឹងទៅយ៉ាងឆាប់រហ័សដើម្បីធ្វើវិសោធនកម្ម។ នៅក្នុងជំងឺនៃការរលាកក្រពះពោះវៀន, ឆ្អិនមួយ lemon ស្តើងនៅលើទឹកដោះគោទាបជាតិខ្លាញ់។ សិនបើរាងកាយូវបានចុះខ្សោយូវបរិគបបរខាប់ក្នុងក្នុងកំប៉ុងមឬសុដន់។ ជាមួយអ្វីដែលត្រូវច្របាច់បញ្ចូលគ្នា: បបរសូលុយស្យុងគឺជាកាឡូរីខ្លាំងដូច្នេះកុំបរិភោគវាជាមួយនំបុ័ងនំសាំងវិចនំផ្អែមកុំផឹកជាមួយចាហ៊ួយ - វាធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារពិបាក។