នំអាហារពេលព្រឹកអាហារពេលព្រឹកផ្លែអាល់ម៉ុនម្សៅអង្ករនិងកាលបរិច្ឆេទផ្អែមគឺមានតែគ្រឿងផ្សំបីមុខដែលមានរសជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ តើខ្ញុំអាចបន្ថែមអ្វី? អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញណាស់ហ៊ាននិងមានប្រយោជន៍ - ម្ហូបនេះមានតុល្យភាពយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះហើយមិនត្រូវការពេលច្រើនសម្រាប់ចម្អិនម្ហូបទេក្រៅពីត្រូវទុកដាក់ក្នុងរយៈពេលយូរ (នៅក្នុងធុងទឹកក្តៅក្នុងកន្លែងត្រជាក់រហូតដល់ 2 សប្តាហ៍) ។ អាហារពេលព្រឹកមួយត្រូវបានផ្តល់ជូនសម្រាប់អ្នក។ ពីគ្រឿងផ្សំដែលបានរៀបរាប់ខាងក្រោមយើងទទួលបាននំខេកចំនួន 24 ។ មានសុខភាពល្អនិងសប្បាយរីករាយ!
គ្រឿងផ្សំ:- កាលបរិច្ឆេទនៃការព្យាបាល 600 ក្រាម
- ប្រេងអូលីវ 1 tbsp ។ លីត្រ។
- អាល់ម៉ុង 1 tbsp ។
- Oat flakes 1 tbsp ។
- ជំហានទី 1 ដើម្បីរៀបចំបង្អែមអ្នកនឹងត្រូវការ: កាលបរិច្ឆេទ (ខ្ញុំបានស្ងួតហួតហែងប៉ុន្តែនិយមផ្លែឈើស្រស់ៗ), អាល់ម៉ុនឬគ្រាប់ផ្សែងដទៃទៀត, បន្លែអ័រនិងប្រេងបន្លែដែលគ្មានក្លិន។
- ជំហានទី 2 កិនម្សៅអង្ករនៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេឬកិនស្រូវ។
- ជំហានទី 3 អាល់ម៉ុនក៏មានដី, ចៀនមុនក្នុងចាន (ដើម្បីបង្កើនរសជាតិរបស់ nutty) ។
- ជំហាន 4 Pour នៅចាននៃគ្រាប់ដីនិងធញ្ញជាតិ, កូរ។
- ជំហានទី 5 រៀបចំកាលបរិច្ឆេទ។ បើសិនជាវាសើមនិងមានទឹកដោះគោនោះវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីស្រង់ចេញពីថ្ម។ ប្រសិនបើកាលបរិច្ឆេទគឺស្ងួតបន្ទាប់មកវាគឺជាការចង់ទៅត្រាំសម្រាប់ 30 នាទីនៅក្នុងទឹកក្តៅ។
- ជំហានទី 6 បន្ទាប់មកកិនកាលបរិច្ឆេទនៅក្នុង blender រហូតដល់រលូន។
- ជំហានទី 7 បន្ថែមម្សៅនិងលាយអំបិល 1/4 ផ្នែកនៃប្រេងសុទ្ធនិងប្រេងអូលីវលាយយ៉ាងហ្មត់ចត់។
- ជំហានទី 8: យកសំណុំបែបបទនិងដាក់ល្បាយយចន - និង - oat, ស្រទាប់កម្រិតស្រទន់ជាមួយ spatula មួយ (ទុក 2 tbsp នៃល្បាយសម្រាប់ការតុបតែង) ។
- ជំហានទី 9 បន្ទាប់មកចែកចាយអនាម័យរាបស្មើ។
- ជំហានទី 10 ជាមួយនឹងអ្វីដែលនៅសល់។
- ជំហានទី 11 បន្ទាប់មកផ្ញើវាទៅទូទឹកកកឬទូរទឹកកកសម្រាប់ពីរម៉ោងមុនពេលត្រជាក់កាត់ចូលទៅក្នុងជ្រុងនិងតុបតែងដោយគ្រាប់។ រក្សាទុកនៅក្នុងទូទឹកកកនៅក្នុងធុងបិទជិត។