នាំយករាងកាយក្នុងលំដាប់: របបអាហារមួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ះ

តំបន់ដែលមានបញ្ហាចំពោះស្ត្រីត្រូវបានបង្កើតជាញឹកញាប់បំផុតនៅក្នុងពោះនិងភាគី។ មុនពេលរដូវក្តៅយើងរកឃើញថាដុំពោះនិងរន្ធញើសបន្តិច (ឬមិន) មិនត្រឹមតែមិនផ្តល់ឱកាសដើម្បីបង្ហាញនៅលើឆ្នេរខ្សាច់ក្នុងឈុតប៊ីគីនីនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដាក់ជាតិខ្លាញ់ដកនៅលើសម្លៀកបំពាក់តឹង ៗ នៅរដូវក្ដៅ។

មធ្យោបាយតែមួយគត់គឺចេញភ្លាមដើម្បីទទួលបានរបបអាហារដែលនឹងបំបាត់ជាតិខ្លាញ់លើស។ ប៉ុន្តែវាពិតជាមានប្រយោជន៍ណាស់ដើម្បីព្រមានជាបន្ទាន់ថារបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៃក្រពះមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ដើម្បីជៀសវាងពីឧប្បត្តិហេតុបែបនេះនៅថ្ងៃអនាគតនិងកុំឱ្យធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពអ្នកត្រូវតែតាមដានរាងកាយរបស់អ្នកនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ របបអាហារសម្រាប់ក្រពះនិងភាគីអាចផ្តល់ជំនួយសង្គ្រោះបន្ទាន់តែប៉ុណ្ណោះ។

របបអាហាររបស់អាហារពីជាតិខ្លាញ់នៅលើក្រពះសម្រាប់មួយសប្តាហ៍

តាមការពិតវាអាស្រ័យលើការរឹតបន្តឹងម្ហូបអាហារស្តង់ដារ។ អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារត្រូវបានគេណែនាំមិនឱ្យជំនួសម្ហូបនៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបនិងព្យាយាមធ្វើតាមការណែនាំទាំងអស់ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។

ថ្ងៃទី 1

សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកសូមញ៉ាំទឹកដោះគោមួយកែវនិងបំពេញវាជាមួយនំប៉័ង

អាហារថ្ងៃត្រង់: 150 ក្រាមនៃអង្ករឆ្អិននិងសាឡាត់ស្ពៃក្តោបនិងម្រេច

អាហារ: សាច់មាន់ឆ្អិន, brisket ឬសាច់គោល្អបំផុត - 100 ក្រាម, ទឹកផ្លែប៉ោមច្របាច់ស្រស់, eggplant, តាមឧត្ដមគតិ baked

ថ្ងៃទី 2

អាហារពេលព្រឹក: ឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានជាតិខ្លាញ់ 0%, កាហ្វេឬតែគ្មានជាតិស្ករនិងទឹកដោះគោ

អាហារថ្ងៃត្រង់: អង្ករឆ្អិន 100 ក្រាមនិងសាច់គោ

អាហារពេលល្ងាច: សាឡាត់ពីខ្ទឹមបារាំងនិងប៉េងប៉ោះ (250 ក្រាម) ។ ទឹកប៉េងប៉ោះមួយកែវមុនពេលចូលគេង

ថ្ងៃទី 3

អាហារពេលព្រឹក: តួកគីបានដាំឱ្យពុះ 100 ក្រាមពែងតែបៃតង

អាហារថ្ងៃត្រង់: 150 ក្រាមនៃឆ្អិនឬចំហាយត្រី, salad ពី sauerkraut, គំនិតនិង peas

អាហារពេលល្ងាច: អង្ករឆ្អិននិងផ្លែប៉ោម។ មុនពេលចូលគេង - កញ្ចក់ទឹកផ្លែប៉ោម

ថ្ងៃទី 4

អាហារពេលព្រឹក: 100 ក្រាមឆ្អិនឆៅតែឬកាហ្វេ

អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបបន្លែនៅលើទំពាំងបាយជូរនំបុ័ងពីកន្ទក់

អាហារពេលល្ងាច: អង្ករឆ្អិននិងមាន់ 150

ថ្ងៃទី 5

អាហារពេលព្រឹក: កែវកាហ្វឺមានជាតិខ្លាញ់ទាបជាមួយនឹងនំប៉ៅអាំង

អាហារថ្ងៃត្រង់: 2 ដំឡូងដុតនំ, 150 ក្រាមត្រីឆ្អិន, salad carrot ជាមួយ Cream sour

អាហារពេលល្ងាច: សាឡាត់ពីបន្លែនិងឆ្អិនឆ្អិន 100 ក្រាម

ថ្ងៃទី 6

អាហារពេលព្រឹក: តែរុក្ខជាតិ, 2 បំណែកនៃនំបុ័ងអង្ករ, មួយស៊ុតឆ្អិន

អាហារថ្ងៃត្រង់: អង្ករឆ្អិនជាមួយទួរគី (100 ក្រាមគ្នា)

អាហារពេលល្ងាច: សាច់មាន់ឆ្អិន 200 ក្រាមសាឡាត់ផ្លែឈើ

ថ្ងៃទី 7

អាហារពេលព្រឹក: ឈីសរឹង (100 ក្រាម), តែបៃតងជាមួយនំប៉័ង

អាហារថ្ងៃត្រង់: សាឡាត់ឆ្អិននិងសាឡាត់បន្លែ

អាហារពេលល្ងាច: 200 ក្រាមនៃឆ្អិនឆ្អិនសាច់គោស្ពៃនិងត្រសក់

ប្រសិនបើមិនមានពេលអង្គុយនៅលើរបបអាហារពេញមួយសប្តាហ៍នោះទេវាមានរបបអាហារលឿនសម្រាប់ក្រពះ។ នេះបើយោងតាមការពិនិត្យវាពិតជាជួយក្នុងរយៈពេលខ្លីបំផុតដើម្បីកម្ចាត់សេន។

នោះហើយជាអ្វីដែលពួកគេសរសេរអំពីរបបអាហារបែបនេះ។

Veronica:

តាមពិតទៅខ្ញុំមិនជឿលើរបបអាហាររហ័ស។ ចំពោះរូបខ្ញុំវិធីសាស្ត្របញ្ចេញមតិគ្រាន់តែធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំចាំបាច់ត្រូវយកក្រពះដែលក្រៀមក្រំរបស់ខ្ញុំចេញហើយរបបអាហារនេះពិតជាបានជួយខ្ញុំ។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាខ្ញុំនឹងមិនប្រើវាម្តងទៀតទេ។ "

ម៉ឺនុយគំរូមួយនៃរបបអាហារបែបនេះ

អាហារពេលព្រឹក: 1 ទឹកក្រូចនិងកែវទឹកដោះគោជូរឬ 200 ក្រាមឈីសនិងផ្លែប៉ោម

អាហារពេលព្រឹកទី 2: ផ្លែប៉ោម 2 ឬទឹកក្រូច 1 ។ អាចត្រូវបានជំនួសដោយបីស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ

អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបបន្លែនិងស៊ុតមួយ (អ្នកអាចជំនួសបាន 50 ក្រាមនៃឈីស) ឬ 200 មីលីលីត្រនៃសាច់មាន់នៅលើខ្ទះជាមួយ salad នៃបន្លែស្រស់។

អាហារពេលល្ងាច: 100 ក្រាមនៃសាច់ឆ្អិននិងសណ្តែកឬ 2 ប៉េងប៉ោះ cucumber និង 200 ក្រាមនៃ fillet ឆ្អិន។ អ្នកអាចជំនួស 200 ក្រាមនៃអាហារសមុទ្រដែលមានក្លិនស្អុយ។

សកម្មភាពរាងកាយក្នុងរបបអាហារ

ចាប់តាំងពីរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែទោះបីជាវារឹតត្បិតរបបអាហារឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយប៉ុន្តែវាមិនធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកអស់កម្លាំងនោះទេអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួនវិលមុខហើយនឹងអាចអនុវត្តបានពេញលេញនូវលំហាត់នៃលំហាត់។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើឱ្យចំណោតឆ្វេងនិងស្តាំរៀងរាល់ថ្ងៃក៏ដូចជាធ្វើឱ្យជ្រុងនៃរាងកាយ។ ឧបករណ៍ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងអាចជារង្វិលជុំមួយ។ បង្រួមវាមួយរយដងក្នុងទិសដៅមួយនិងមួយទៀត។

ហើយចងចាំរបបអាហារដែលមានល្បឿនលឿនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់សូម្បីតែយកជាតិខ្លាញ់ប៉ុន្តែនាំឱ្យមានការពិតដែលថារាងកាយបានប្រមូលផ្តុំពួកគេនៅកន្លែងផ្សេងទៀតជួនកាលមិនដែលរំពឹងទុក។ ដូច្នេះមើលតួរលេខរបស់អ្នកជានិច្ចហើយកុំភ្លេចអំពីរបៀបរស់រវើក។